هل يمكن التمرين بالحديد يومياً بدون راحة؟
هل من الممكن القيام بتمارين الحديد يومياً بدون راحة، أو أخذ يوم راحة واحد أسبوعياً؟ فالتمرن 6 أيام أسبوعياً بالتأكيد أفضل من مرتين أو ثلاثة ولكن هذا يعتمد على عدة عوامل:
أولاً: الكثافة التدريبية:
إذا كانت الكثافة مناسبة لجسمك وليست كثافة ضخمة، فيمكنك التمرن يومياً بدون التعرض لخطورة الإجهاد التدريبي Overtraining. فيمكنك تمرين كل عضلة أو عضلتين بمفردهما يومياً، أما إذا كنت تمرن جسمك كل�