جارسيشيب Garcishape كبسولات التخسيس - الفوائد و الاضرار و كيفية الاستخدام - Egyfitness Egyfitness

كبسولات جارسيشيب Garcishape للتخسيس من إنتاج شركة بي إم فارما BM Pharma المصرية هي أحد أشهر مكملات التخسيس في مصر و الوطن العربي.

الشركة المنتجة لكبسولات جارسيشيب تدعي أن المكمل قادر على سد الشهية و تقليل الرغبة في تناول الطعام و زيادة حرق الدهون و بالتالي خسارة الوزن و الوصول للوزن المثالي.

في هذا المقال، سنتعرف سويًا على كل ما يخص كبسولات جارسيشيب: الفوائد و الأضرار و كيفية الاستخدام.

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

ما هي كبسولات جارسيشيب Garcishape؟

كبسولات جارسيشيب هي مكمل تخسيس يعمل على زيادة حرق الدهون و رفع مستويات التمثيل الغذائي لتحسين عملية حرق الدهون بصورة طبيعية و بالتالي خسارة الوزن.

كبسولات جارسيشيب أيضًا تعمل على سد الشهية و تقليل الرغبة في تناول الطعام و بالتالي تقليل عدد السعرات الحرارية التي يتم تناولها يوميًا مقارنة بما يتم حرقه.

مكونات كبسولات جارسيشيب للتخسيس

الجارسينيا كامبوجيا Garcinia Cambogia: 1000 ملليجرام
الكروميوم Chromium: 250 ميكروجرام

فوائد مكونات كبسولات جارسيشيب

جارسينا كامبوجيا Garcinia Cambogia

مستخلص نبات الجارسينيا يتم استخلاصه من قشرة الفاكهة التي تحتوي على كميات كبيرة من حمض الهيدروكسي-سيتريك Hydroxycitric Acid or HCA و هي المادة التي يُعزى إليها قدرة الجارسينا كامبوجيا على خسارة الوزن. (1،2)

المكملات مثل جارسيشيب عادة ما تحتوي على 20% إلى 60% من حمض الهيدروكسي-سيتريك. و تشير الدراسات إلى أن نسبة 50% إلى 60% من هذا الحمض تؤدي إلى نتائج تخسيس فعالة. (3)

هل مستخلص الجارسينا كامبوجيا يساعد على خسارة الوزن بشكل فعال؟

العديد من الدراسات على البشر تمت لمعرفة تأثير الجارسينا كامبوجيا على خسارة الوزن. (4)

معظم هذه الدراسات تقول أن الجارسينا كامبوجيا قد يؤدي إلى خسارة طفيفة في الوزن بمتوسط 0.88 كيلوجرام على مدار أسبوعين إلى 12 أسبوع مقارنة بالعقارات الوهمية. (5،6،7،8،9،10،11،12،13،14،15)

بالإضافة إلى ذلك، فالعديد من الدراسات وجدت أن جارسينا كامبوجيا غير فعال على الإطلاق في خسارة الوزن. (16،17،18)

على سبيل المثال، إحدى الدراسات على 135 شخص لم تجد اختلاف في خسارة الوزن بين مستخلص الجارسينا كامبوجيا مقارنة بالعقارات الوهمية. (19)

و بالتالي، فمستخلص الجارسينا كامبوجيا ربما يؤدي إلى خسارة الوزن في بعض الأشخاص و لكن النتائج ليست مضمونة في جميع الأشخاص.

كيف يعمل جارسينا كامبوجيا على خسارة الوزن؟

تعمل المكملات التي تحتوي على جارسينا كامبوجيا على خسارة الوزن بطريقتين و هما:

كبح الشهية

الدراسات على الفئران توضح أن جارسينا كامبوجيا يقلل من الرغبة في تناول الطعام. (20،21)

كذلك، فالدراسات على البشر توضح أن جارسينا كامبوجيا قادر على كبح الشهية و زيادة الشعور بالامتلاء لفترة طويلة. (22،23،24،25)

الطريقة التي يعمل بها جارسينا كامبوجيا على كبح الشهية في البشر غير واضحة و لكن الدراسات على الفئران توضح أن المواد الفعالة في مستخلص الجارسينا كامبوجيا تُزيد من مستويات السيروتونين في المخ. السيروتونين مُثبط قوي للشهية. كلما زادت مستويات السيروتونين في الدم، كلما قلت الرغبة في تناول الطعام. (26،27)

على النقيض، فهناك عدة دراسات تشير إلى أن الجارسينا كامبوجيا ليس فعال في كبح الشهية مقارنة بالعقارات الوهمية. و بالتالي، فهذه الآثار قد تختلف من شخص لآخر. (28،29،30،31)

منع إنتاج الدهون و تقليل دهون البطن

الجارسينا كامبوجيا يؤثر على مستويات الدهون في الدم و كذلك من إنتاج أحماض دهنية جديدة.

الدراسات على الحيوانات و البشر تُشير إلى أن الجارسينا كامبوجيا قادر على خفض مستويات الدهون العالية في الدم بالإضافة إلى التقليل من مستويات الإجهاد التأكسدي في الجسم. (32،33،34،35،36)

إحدى الدراسات أوضحت أن مستخلص الجارسينيا كامبوجيا قد يكون له القدرة على تقليل تراكم الدهون في البطن، خاصة في الأشخاص زائدي الوزن. (37)

دراسة أخرى على أشخاص متوسطي البدانة وجدت أن تناول 2800 ملليجرام من الجارسينا كامبوجيا يوميًا لمدة 8 أسابيع يؤدي إلى تحسن مستويات الكوليسترول بشكل كبير (38) حيث:

قلت مستويات الكوليسترول الكلي بنسبة تصل إلى 6.3%.
زادت مستويات الكوليسترول النافع بنسبة وصلت إلى 10.7%.
أنخفضت مستويات الكوليسترول الضار بنسبة 12.3%.
قلت مستويات الدهون الثلاثية بنسبة وصلت إلى 8.6%.
زاد معدل التخلص من نواتج أيض الدهون بنسبة من 125% إلى 258% عن طريق البول.

ترجع هذه التأثيرات إلى أن الجارسينا كامبوجيا يُثبط من مستويات إنزيم الستريت لاياز Citrate lyase الذي يلعب دورًا هامًا في تصنيع الدهون. (39،40،41،42،43)

بتثبيط إنزيم السيترات لياز، يمنع مستخلص الجارسينا كامبوجيا عملية إنتاج الدهون. هذا التثبيط يقلل من مستويات الدهون في الدم و يقلل من خطر اكتساب الوزن. زيادة مستويات الدهون في الدم و اكتساب الوزن من عوامل خطر الاصابة بالعديد من الأمراض. (44)

فوائد أخرى

الدراسات الحيوانية و المعملية تشير إلى أن الجارسينا كامبوجيا قد يكون له آثار مضادة لمرض السكري. (45،46،47)

تشمل هذه الآثار:

تقليل مستويات هرمون الأنسولين
تقليل مستويات هرمون الليبتين
علاج و تقليل الالتهابات
تحسين مستويات سكر الدم
زيادة حساسية الخلايا لهرمون الأنسولين

بالإضافة إلى ذلك، فمستخلص الجارسينا كامبوجيا يعزز من صحة الجهاز الهضمي. الدراسات الحيوانية تشير إلى أن جارسينا كامبوجيا يحمي المعدة من التقرحات و يقلل من الضرر الذي قد يحدث للجدار الداخلي للجهاز الهضمي. (48،49)

و لكن هذه التأثيرات تحتاج إلى المزيد من الدراسات لمعرفة تأثير الجارسينا كامبوجيا على البشر.

الكروميوم Chromium

تحسين مستويات سكر الدم

في الأشخاص الأصحاء، يقوم هرمون الأنسولين بتحفيز سكر الدم على الدخول إلى الخلايا المختلفة ليتم حرقه و الاستفادة منه.

في مرضى السكري، هناك خلل في استجابة خلايا الجسم لهرمون الأنسولين.

عدة دراسات وجدت أن مكملات الكروميوم لديها القدرة على تحسين مستويات سكر الدم في مرضى السكري. (50،51)

إحدى الدراسات تمت على مدار 16 أسبوع وجدت أن تناول 200 ميكروجرام من الكروميوم يوميًا يساعد على خفض مستويات سكر الدم و الأنسولين مع تحسين استجابة الجسم لهرمون الأنسولين. (52)

دراسات آخرى وجدت أن الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع مستويات سكر الدم مع انخفاض حساسية الخلايا للأنسولين يستجيبون بشكل أفضل لمكملات الكروميوم. (53،54)

أيضًا، إحدى الدراسات الكبرى تمت على أكثر من 62000 ألف شخص بالغ وجدت أن احتمالية الإصابة بمرض السكري أقل بنسبة 27% في الأشخاص الذين يتناولون مكملات تحتوي على عنصر الكروميوم. (55)

على الجانب الآخر، فالعديد من الدراسات التي تتراوح مدتها الزمنية بين 3 أشهر فأكثر لم تشهد تحسن في مستويات سكر الدم في البالغين المصابين بالسكري من النوع الثاني. (56)

بالإضافة إلى ما سبق، فالأبحاث على الأشخاص البدناء الغير مصابين بمرض السكري وجدت أن تناول 1000 ميكروجرام يوميًا من الكروميوم لا يؤدي إلى تحسن استجابة الجسم لهرمون الأنسولين. (57)

في تحليل ضخم تم على 425 شخص سليم تناولوا مكملات الكروميوم لم يكن هناك أي اختلاف ف مستويات سكر الدم أو هرمون الأنسولين. (58)

كبح الشهية و تقليل الرغبة في تناول الطعام

الأشخاص الذين يحاولون باستمرار خسارة الوزن يعرفون جيدًا الإحساس بالجوع و الرغبة القوية في تناول الطعام التي تجتاحهم.

لذلك، فالعديد منهم يبحث عن أطعمة أو مكملات و أدوية لكبح هذه الرغبة.

عدة دراسات تمت على مكملات الكروم لمعرفة قدرته على كبح الشهية و تقليل الرغبة في تناول الطعام من عدمها.

إحدى الدراسات تمت على مدار 8 أسابيع وجدت أن تناول 1000 ميكروجرام من الكروميوم في صورة بيكولينات الكروم يؤدي إلى تقليل كمية الطعام التي يتم تناولها على مدار اليوم مع زيادة الإحساس بالشبع و تقليل الرغبة الجامحة في تناول الطعام في النساء الأصحاء زائدي الوزن. (59)

هذه التأثيرات تحدث نتيجة تأثير الكروميوم على المخ.

عدة أبحاث أخرى تمت على بعضٍ من مرضى الإكتئاب و كذلك بعض الأشخاص المصابين باضطراب الأكل القهري، حيث أن هؤلاء الأشخاص قد يستفيدوا بشكل كبير من كبح الشهية و تقليل الإحساس المستمر بالجوع.

إحدى الدراسات تمت على مدار 8 أسابيع على 113 شخص مصاب بالإكتئاب تناولوا إما 600 ميكروجرام من الكروميوم في صورة بيكولينات الكروم أو عقارات وهمية.

وجد الباحثون انخفاض ملحوظ في الشهية و الرغبة في تناول الطعام في مجموعة بيكولينات الكروم مقارنة بالعقارات الوهمية. (60)

كذلك، فإحدى الدراسات الصغيرة وجدت بعض الفوائد في الأشخاص الذين يعانون من اضطراب الأكل القهري. جرعات الكروميوم التي تتراوح بين 600 إلى 1000 ميكروجرام يوميًا على وجه الخصوص تؤدي إلى انخفاض ملحوظ في عدد مرات تناول الطعام مع علاج بعض أعراض الإكتئاب. (61)

خسارة الوزن

نتيجة لدور الكروميوم في أيض المواد الغذائية و تأثيراته المحتملة على السلوك الغذائي، عدة دراسات تمت لمعرفة إمكانية استخدامه كمكمل غذائي لخسارة الوزن.

هناك تحليل شمولي ل 9 دراسات مختلفة تضمنوا 622 شخص زائد الوزن أو بدين تم لمعرفة الصورة الكاملة لتأثير الكروميوم على خسارة الوزن.

الجرعات التي تم استخدامها في الدراسات بعضها وصل إلى 1000 ميكروجرام يوميًا من بيكولينات الكروم.

بشكل عام، فالتحليل وجد أن بيكولينات الكروم ربما تؤدي إلى خسارة طفيفة في الوزن قد تصل إلى 1.1 كيلوجرام بعد 12 إلى 16 أسبوع في الأشخاص البدناء و زائدي الوزن.

و حتى مع هذه النتائج، فالتحليل لم يعطي إجابة فاطعة حول ما إذا كان الكروميوم عنصر فعال في خسارة الوزن أم لا. (62)

تحليل آخر تم على 11 دراسة مختلفة على الكروميوم و خسارة الوزن. وصل هذا التحليل إلى استنتاج مشابه. وجد الباحثون أن معدل خسارة الوزن وصل إلى 0.5 كيلوجرام في غضون 8 إلى 26 أسابيع من تناول مكملات الكروميوم. (63)

العديد من الدراسات الآخرى على أشخاص أصحاء بالغين وجدت أن مكملات الكروميوم ليس لها تأثير على تكوين الجسم من حيث نسبة الدهون و العضلات حتى مع دمجها مع ممارسة التمارين الرياضية. (64)

فوائد كبسولات جارسيشيب للتخسيس

خسارة الوزن و الوصول للوزن المثالي
الشعور بالشبع و الإمتلاء و بالتالي تقليل كمية الطعام التي يتم تناولها يوميًا
خفض مستويات الكوليسترول الكلي و الضار
زيادة مستويات الكوليسترول النافع
خفض مستويات سكر الدم
تفتيت الدهون المتراكمة، خاصة الدهون العنيدة في البطن و الأرداف، و رفع معدلات الأيض
الشعور بالخفة و سهولة الحركة
تحسين صحة الجهاز الهضمي و علاج الإمساك و عسر الهضم
المساعدة على اتباع حمية غذائية
مكمل غذائي آمن نظرًا لاحتوائه على مكونات طبيعية فقط

دواعي استعمال كبسولات جارسيشيب للتخسيس

السمنة المفرطة و زيادة الوزن
فرط شحميات الدم و ارتفاع مستويات الكوليسترول
عدم القدرة على حرق الدهون بسهولة، خاصة دهون البطن و الأرداف
عسر الهضم و الإمساك المزمن
مشاكل الجهاز الهضمي
زيادة كمية الماء في الجسم
عدم القدرة على اتباع حمية غذائية
نقص الفيتامينات و المعادن و غيرها من العناصر الغذائية

الآثار الجانبية و أضرار كبسولات جارسيشيب للتخسيس

كبسولات جارسيشيب تحتوي على مكونات طبيعية و بالتالي هي آمنة على معظم المستخدمين. و لكن، عند تناول المكمل بشكل خاطئ أو زيادة الجرعة عن الحد المسموح به، قد تحدث بعض الآثار الجانبية و التي تشمل:

الإسهال
آلام البطن
الغثيان
الدوخة
جفاف الحلق

قبل تناول كبسولات جارسيشيب، يفضل استشارة طبيبك و الالتزام بالجرعة المحددة لتجنب أي آثار جانبية.

موانع استعمال و تحذيرات بشأن كبسولات جارسيشيب للتخسيس

ممنوع استعمال كبسولات جارسيشيب في الحالات الآتية:

الحساسية لأيًا من مكونات الدواء: في حالة ظهور أي أعراض حساسية مثل صعوبة التنفس أو ظهور طفح جلدي، يجب التوقف الفوري عن استخدام كبسولات جارسيشيب و استشارة طبيبك على الفور.
الحمل والرضاعة: من غير المعروف مدى أمان الكبسولات أثناء الحمل والرضاعة على صحة الأم و الطفل أو الجنين.
ممنوع في الأطفال أقل من 18 عام.
مرضى القلب و الضغط و الكلى والكبد: يجب عليهم استشارة الطبيب قبل تناول كبسولات جارسيشيب.
يفضل التوقف عن استخدام كبسولات جارسيشيب في حالات آلام البطن المبرحة و البول الداكن و العرق و الغثيان و فقدان الشهية التام و استشارة طبيبك على الفور.

جرعة كبسولات جارسيشيب و كيفية الاستخدام

جرعة كبسولات جارسيشيب هي قرص واحد فقط قبل وجبة الفطور بنصف ساعة على الأقل على معدة فارغة. يجب شرب كميات كبيرة من الماء في خلال اليوم لمساعدة جارسيشيب على التخلص من السموم بالإضافة إلى تحسين وظائف الجهاز الهضمي.

سعر كبسولات جارسيشيب للتخسيس

سعر كبسولات جارسيشيب للتخسيس في مصر حوالي 750 جنيه مصري و العبوة تحتوي على 30 كبسولة.

بدائل كبسولات جارسيشيب للتخسيس

إذا كنت لا تستطيع تناول كبسولات جارسيشيب للتخسيس لأي سبب من الأسباب، يمكنك البحث عن بديل آخر مثل:

رأيي في كبسولات جارسيشيب للتخسيس

كبسولات جارسيشيب تحتوي على العديد من المكونات الطبيعية التي تساعد على التخسيس و حرق الدهون و زيادة معدلات الأيض.

كما أن كبسولات جارسيشيب آمنة لمعظم المستخدمين و ليس لها آثار جانبية خطيرة.

و لكن كبسولات جارسيشيب تحتاج إلى الالتزام بنظام غذائي صحي و ممارسة التمارين الرياضية لتعزيز قدرتها على الحرق و التخسيس.

الخلاصة

كبسولات جارسيشيب هي حل مثالي إذا كنت تبحث عن مكمل غذائي طبيعي لمساعدتك على خسارة الوزن.

و لكن كبسولات جارسيشيب ليست سحرية و يجب الالتزام بنظام غذائي صحي و ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لخسارة الوزن بشكل فعال.

إذا كنت تعاني من أي أمراض مزمنة أو تتناول أي أدوية بشكل منتظم، يجب استشارة طبيبك قبل تناول كبسولات جارسيشيب.

لا تبدأ برنامجك قبل تحميل كتابي المجاني الجديد

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

مختارات محمد قاعود من المقالات

هذه قائمة بأهم المقالات (من ضمن 300 مقالة) التي غيرت حياة الالاف من زوار الموقع.

يأتيني ايميلات شكر من العديد من القراء يحكون لي كيف أضافت هذه المقالات قيمة هائلة الى برامجهم الغذائية و التدريبية، قراءة 5 دقائق فقط و سوف تحصل على معلومات تطبقها فورا في برنامجك.