تخسيس Archives - الصفحة 14 من 16 - Egyfitness Egyfitness - أكاديمية علوم الفتنس
تصفح وسم

تخسيس

طريقة تكبير الصدر للنساء في أسبوع

  كتب هذه المقالة.أميرة الفهد. مدربة لياقة وباحثة في التغذية. طريقة تكبير الثدي من الأمور التي تهم النساء كثيراً، فهو مظهر للأنوثة والجمال منذ قديم الأزل، والعديدات يتمنين تكبير صدورهن للحصول على مظهر أكثر جذابية. وتقدم بعض المنتديات والمواقع النسائية وسائل وطرق مثل: "تجربة تكبير الثدي بالتدليك المجربة"، "طريقة تكبير الثدي بالحلبة"، "وصفة شد الثدي المترهل" أو "تكبير الثدى بالضغط"،

14 تمرين لتخسيس الأرداف والفخذين في أسبوع

الأرداف أو المؤخرة من أكثر مناطق الجسم التي تسعى السيدات إلى تخسيسها وشد ترهلاتها. وليست النساء فقط، بل أن بعض الرجال أيضاً يرغبون في الحصول على أرداف قوية ومتناسقة مع جسدهم العلوي. حيث أن الأرداف الضعيفة أو المسطحة عند الرجل تعطي انطباعاً بالضعف الجسدي. ونشرح لكم تمارين لتخسيس الأرداف والفخذين والمؤخرة في أسبوع. الحقيقة أن احدى أسباب ترهل الأرداف وزيادة حجمها هو كثرة الجلوس، حيث

أفضل سناك للقضاء على الجوع أثناء حمية انقاص الوزن والدايت

الجوع والحمية شيئان متلازمان. مهما كانت حميتك لانقاص الوزن وتخسيس الجسم متوازنة وغير قاسية، سوف يطل الجوع بوجهه القبيح عاجلاً او آجلاً. السناك للدايت، أو الطعام الخفيف السريع بين الوجبات قد يكون من الاستراتيجيات الجيدة أثناء حمية انقاص الوزن لسد الشهية. فما هى وجبات السناك للدايت؟ هي وجبة خفيفة تكون سعراتها من 100 إلى 200 سعر حراري بين الوجبات. عندما أصف للمتدربين معي حمية 2000 سعر ح

50 نصيحة تخسيس ورجيم لحرق الدهون.

لن أبدأ المقالة بمقدمة "السمنة مرض العصر".. وتسبب أمراض السكر والقلب..الخ. هذا كلام أنت تعرفه جيداً ولذلك نقدم نصائح لفقدان الوزن وتخسيس الكرش ونظام رجيم لحرق الدهون. فأنا أعلم لماذا أنت هنا. أنت تريد نظام رجيم لحرق الدهون للكرش أو الأرداف التي تراها في المرآة يومياً. تريد بطن مسطحة بعضلات بارزة. تريد أن ترتدي ملابس ضيقة تناسبك، بدلاً من إخفاء معالم جسمك تحت ملابس واسعة مضطراً. تريد �

تقسيم الإيروبكس من أجل تخسيس وحرق أكبر للدهون

بالرغم من أن الرجيم وتمارين الحديد كافيان للتخسيس بدون الحاجة للجوء إلى الإيروبكس أو الكاريدو (المشي، الجري، السباحة). ولكن الكارديو ما زال إضافة قوية لأي برنامج تخسيس. صحيح أن العلم أثبت أن تمارين الجولات عالية الشدة HIIT افضل نوع للإيروبكس لحرق الدهون، إلا أن هذه التمارين ليست للمبتدئين. كما أن لاعبي كمال الأجسام الذين يتمرنون بشدة عالية جداً طوال الأسبوع قد يجدون صعوبة في إضافة HI

هل من الممكن تناول الطبيخ المنزلي في الدايت وخسارة الوزن؟

هذا  سؤال شائع أتلقاه من المتدربين معي بخصوص الأكل المسموح به في الرجيم وخاصة الطبيخ المنزلي، مثل المحشي والفتة والكبسة والسمبوسة ..الخ كيفية تحديد الأكل المسموح به في الرجيم أكيد الطريقة الوحيدة للتخسيس هي تناول سعرات حرارية أقل من احتياجاتك اليومية. إذن، نظرياً، إذا تناولت 2000 سعر حراري من الفتة والمسقعة سوف تخسر نفس الوزن لو تناولت 2000 سعر من صدور الدجاج المشوية والخضروات (إذا ك

كيف تحول جسمك إلى فرن لحرق الدهون بدون رياضة؟

هل تزيد دهون جسمك بكل سهولة مع أي زيادة في كمية الطعام؟ بينما ترى صديق لك نحيف يأكل ما يحلو له يومياً ولا يزيد جرام واحد دهون. هل بدأت رجيم جديد منذ شهر أو أكثر وبدأ جسمك يعاندك بصورة كبيرة في حرق الدهون (مشكلة ثبات الوزن)؟ في هذه المقالة سوف أعلمك تكنيك هام جداً لزيادة معدلات الأيض الغذائي (معدلات حرق السعرات والدهون) بصورة أكبر من أقوى دواء للتخسيس (بدون أي مبالغة). والتكنيك هو زيادة ا�

4 طرق لتخسيس الخصر (الوسط) للرجال والنساء بسرعة

الدهون الزائدة بالخواصر (الوسط) من أكثر الدهون إزعاجاً للرجل والمرأة. هذا لأنها تكبر من حجم الوسط مما يجعل مظهر الملابس غير ملائم عليك. كما أنه في حالة ارتدائك حزام وشده على الوسط، فإن هذه الدهون تبرز إلى الخارج بشكل أكبر مما يقلل من ثقة الشخص بنفسه وتسبب له الإحباط. والمشكلة الأكبر، هي أنك عندما تتبع رجيم لإنقاص الوزن تجد وزنك ينزل على الميزان وتخسر الدهون بكل مناطق الجسم إلا هذه ال�