أيهم أفضل؟ صدر/تراي ظهر/باي أم صدر/باي ظهر/تراي؟
معظم من يتدربون في الوطن العربي يكون يومهم التدريبي صدر وتراي، وفي يوم آخر ظهر وباي. ولكن في رأيي الشخصي ورأي العديد من المحترفين أن صدر/باي و ظهر/تراي استراتيجية أفضل، وهذا للأسباب التالية.
لماذا تدريب صدر/باي و ظهر/تراي هو الأفضل؟
1 - تمرين العضلة مرتين أسبوعيا أفضل
كتبت مقالة من قبل عن تردد تمرين العضلة (كم مرة تمرن العضلة أسبوعياً). وملخص الدراسات أن تمرين العضلة مرتين أو ثلاث مر