كبسولات ماجستيك اليت Majestic Elite للتخسيس - الفوائد و الأضرار و كيفية الاستخدام - Egyfitness Egyfitness - أكاديمية علوم الفتنس

كبسولات ماجستيك اليت Majestic Elite للتخسيس – الفوائد و الأضرار و كيفية الاستخدام

كبسولات ماجستيك اليت Majestic Elite للتخسيس من إنتاج شركة ماجستيك الأسترالية هو أحد أشهر مكملات التخسيس الموجودة في مصر و الوطن العربي. تدعي الشركة المنتجة أن المكمل قادر على سد الشهية و زيادة معدل الحرق و خسارة الوزن بدون آثار جانبية تذكر.

في هذا المقال، سنتعرف سويًا على كل ما يخص كبسولات ماجستيك اليت : المكونات و الفوائد و الأضرار و كيفية الاستخدام.

ما هو ماجستيك اليت Majestic Elite؟

ماجستيك اليت هو مكمل تخسيس طبيعي يحتوي على العديد من المكونات التي تساعد خسارة الوزن و كبح الشهية و زيادة معدلات الحرق و حرق الدهون المتراكمة في البطن و الأرداف. كذلك، فالمكمل يعمل على تحسين الدورة الدموية و خفض مستويات الكوليسترول الضار و تقوية الجهاز المناعي عن طريق إمداد الجسم بالعديد من المعادن و الفيتامينات.

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

مكونات كبسولات اليت للتخسيس

  • مستخلص الجارسينا كامبوجيا Garcinia Cambogia Extract 
  • خل التفاح Apple Cider 
  • فاكهة الكيوي Kiwi Fruit 
  • الياف الجلوكومانان Glucomannan Fibers 
  • البطاطا الحلوة Sweet Potato 
  • بودرة صمغ الجوار Guar Gum Powder 

فوائد مكونات كبسولات اليت للتخسيس

مستخلص الجارسينا كامبوجيا Garcinia Cambogia Extractجارسينا كامبوجيا في ماجستيك ايلت

مستخلص نبات الجارسينيا يتم استخلاصه من قشرة الفاكهة التي تحتوي على كميات كبيرة من حمض الهيدروكسي-سيتريك Hydroxycitric Acid or HCA و هي المادة التي يُعزى إليها قدرة الجارسينا كامبوجيا على خسارة الوزن. (1،2)

المكملات مثل هارفا عادة ما تحتوي على 20% إلى 60% من حمض الهيدروكسي-سيتريك. و تشير الدراسات إلى أن نسبة 50% إلى 60% من هذا الحمض تؤدي إلى نتائج تخسيس فعالة. (3)

هل مستخلص الجارسينا كامبوجيا يساعد على خسارة الوزن بشكل فعال؟

العديد من الدراسات على البشر تمت لمعرفة تأثير الجارسينا كامبوجيا على خسارة الوزن.

معظم هذه الدراسات تقول أن الجارسينا كامبوجيا قد يؤدي إلى خسارة طفيفة في الوزن بمتوسط 0.88 كيلوجرام على مدار أسبوعين إلى 12 أسبوع مقارنة بالعقارات الوهمية. (3،4،5،6،7،8،9،10،11،12،13)

بالإضافة إلى ذلك، فالعديد من الدراسات وجدت أن جارسينا كامبوجيا غير فعال على الإطلاق في خسارة الوزن. (15،16،16)

على سبيل المثال، إحدى الدراسات على 135 شخص لم تجد اختلاف في خسارة الوزن بين مستخلص الجارسينا كامبوجيا مقارنة بالعقارات الوهمية. (17)

و بالتالي، فمستخلص الجارسينا كامبوجيا ربما يؤدي إلى خسارة الوزن في بعض الأشخاص و لكن النتائج ليست مضمونة في جميع الأشخاص.

كيف يعمل جارسينا كامبوجيا على خسارة الوزن؟

تعمل المكملات التي تحتوي على جارسينا كامبوجيا على خسارة الوزن بطريقتين و هما:
كبح الشهية

الدراسات على الفئران توضح أن جارسينا كامبوجيا يقلل من الرغبة في تناول الطعام. (18،19)

كذلك، فالدراسات على البشر توضح أن جارسينا كامبوجيا قادر على كبح الشهية و زيادة الشعور بالامتلاء لفترة طويلة. (20،21،22،23)

الطريقة التي يعمل بها جارسينا كامبوجيا على كبح الشهية في البشر غير واضحة و لكن الدراسات على الفئران توضح أن المواد الفعالة في مستخلص الجارسينا كامبوجيا تُزيد من مستويات السيروتونين في المخ. السيروتونين مُثبط قوي للشهية. كلما زادت مستويات السيروتونين في الدم، كلما قلت الرغبة في تناول الطعام. (24،25)

على النقيض، فهناك عدة دراسات تشير إلى أن الجارسينا كامبوجيا ليس فعال في كبح الشهية مقارنة بالعقارات الوهمية. و بالتالي، فهذه الآثار قد تختلف من شخص لآخر. (26،27،28،29)
منع إنتاج الدهون و تقليل دهون البطن

الجارسينا كامبوجيا يؤثر على مستويات الدهون في الدم و كذلك من إنتاج أحماض دهنية جديدة.

الدراسات على الحيوانات و البشر تُشير إلى أن الجارسينا كامبوجيا قادر على خفض مستويات الدهون العالية في الدم بالإضافة إلى التقليل من مستويات الإجهاد التأكسدي في الجسم. (30،31،32،33،34)

إحدى الدراسات أوضحت أن مستخلص الجارسينيا كامبوجيا قد يكون له القدرة على تقليل تراكم الدهون في البطن، خاصة في الأشخاص زائدي الوزن. (35)

دراسة أخرى على أشخاص متوسطي البدانة وجدت أن تناول 2800 ملليجرام من الجارسينا كامبوجيا يوميًا لمدة 8 أسابيع يؤدي إلى تحسن مستويات الكوليسترول بشكل كبير (36) حيث:

  • قلت مستويات الكوليسترول الكلي بنسبة تصل إلى 6.3%.
  • زادت مستويات الكوليسترول النافع بنسبة وصلت إلى 10.7%.
  • أنخفضت مستويات الكوليسترول الضار بنسبة 12.3%.
  • قلت مستويات الدهون الثلاثية بنسبة وصلت إلى 8.6%.
  • زاد معدل التخلص من نواتج أيض الدهون بنسبة من 125% إلى 258% عن طريق البول.

ترجع هذه التأثيرات إلى أن الجارسينا كامبوجيا يُثبط من مستويات إنزيم الستريت لاياز Citrate lyase الذي يلعب دورًا هامًا في تصنيع الدهون. (37،38،39،40،41)

بتثبيط إنزيم السيترات لياز، يمنع مستخلص الجارسينا كامبوجيا عملية إنتاج الدهون. هذا التثبيط يقلل من مستويات الدهون في الدم و يقلل من خطر اكتساب الوزن. زيادة مستويات الدهون في الدم و اكتساب الوزن من عوامل خطر الاصابة بالعديد من الأمراض. (42)

فوائد أخرى

الدراسات الحيوانية و المعملية تشير إلى أن الجارسينا كامبوجيا قد يكون له آثار مضادة لمرض السكري. (43،44،45)

تشمل هذه الآثار:

  • تقليل مستويات هرمون الأنسولين
  • تقليل مستويات هرمون الليبتين
  • علاج و تقليل الالتهابات
  • تحسين مستويات سكر الدم
  • زيادة حساسية الخلايا لهرمون الأنسولين

بالإضافة إلى ذلك، فمستخلص الجارسينا كامبوجيا يعزز من صحة الجهاز الهضمي. الدراسات الحيوانية تشير إلى أن جارسينا كامبوجيا يحمي المعدة من التقرحات و يقلل من الضرر الذي قد يحدث للجدار الداخلي للجهاز الهضمي. (46،47)

و لكن هذه التأثيرات تحتاج إلى المزيد من الدراسات لمعرفة تأثير الجارسينا كامبوجيا على البشر.

خل التفاح Apple Cider خل التفاح في ماجستيك ايلت

غني بالعناصر الغذائية

خل التفاح يتم تصنيعه على خطوتين. الخطوة الأولى هي عصر التفاح حتى يتحول إلى خميرة و التي تؤدي إلى تخمير السكر و تحوله إلى كحول. بعد ذلك، يتم إضافة البكتريا التي تؤدي إلى تخمر الكحول و تحوله إلى حمض الخليك، المكون الرئيسي في خل التفاح. (48)

حمض الخليك يعطي خل التفاح النكهة و الرائحة الحامضية القوية. الأبحاث أيضًا تشير إلى أن حمض الخليك هو المسئول عن فوائد خل التفاح حيث أن نسبة حمض الخليك في خل التفاح المتداول في الأسواق تتراوح بين 5 إلى 6%. (49)

خل التفاح العضوي الغير مفلتر كذلك يحتوي على مادة كيميائية تتكون من خيوط من البروتينات و الإنزيمات و نوع من البكتريا الغير ضارة التي تعطي المنتج مظهره القاتم.

بعض الأشخاص يعتقدون أن هذه المادة هي التي تعطي خل التفاح العضوي فوائده، بغض النظر عن عدم وجود دراسات تُثبت هذا الإدعاء.

على الرغم من أن خل التفاح لا يحتوي على العديد من الفيتامينات و المعادن، فإنه يمد الجسم بكميات صغيرة من البوتاسيوم. خل التفاح العضوي عالي الجودة يحتوي أيضًا على العديد من الأحماض الأمينية و بعض مضادات الأكسدة.

المساعدة على قتل البكتريا

خل التفاح يساعد على قتل العديد من مسببات الأمراض من ضمنها البكتريا. (50)

خل التفاح يتم استخدامه منذ قديم الأزل في عمليات التنظيف و التعقيم حيث استعمله أبقراط في تنظيف الجروح منذ أكثر من 2000 عام و كذلك يتم استخدامه في علاج الفطريات و التهابات و الأذن و غيرها.

خل التفاح أيضًا يتم استخدامه كمادة حافظة للأغذية حيث تشير الدراسات إلى قدرته على تثبيط عدة أنواع من البكتريا مثل البكتريا الإشريكية القولونية من النمو و التكاثر و إفساد الأغذية. (51،52،53)

و بالتالي، إذا كنت تبحث عن طريقة طبيعية لحفظ الأطعمة، يمكنك استخدام خل التفاح.

بعض التقارير تشير إلى أن خل التفاح المخفف يمكن استخدامه في علاج حب الشباب عند استخدامه موضعيًا على البشرة و لكن لا يوجد دليل علمي قوي على صحة هذا الإدعاء.

تقليل مستويات سكر الدم و التحكم في مرض السكري

حتى اللحظة، أحد أهم استخدامات خل التفاح هو مساعدته على علاج و التحكم في السكري من النوع الثاني.

مرضى السكري من النوع الثاني يعانون من مستويات سكر الدم العالية التي تحدث نتيجة مقاومة الخلايا لهرمون الأنسولين أو عدم قدرة البنكرياس على إنتاجه. (54)

و مع ذلك، فالأشخاص الغير مصابين بالسكري يمكنهم الاستفادة من إبقاء مستويات سكر الدم ضمن المعدل الطبيعي حيث يعتقد العديد من الباحثين أن مستويات سكر الدم العالية هي سبب رئيسي في الشيخوخة المبكرة و العديد من الأمراض المزمنة.

الطريقة الأكثر فاعلية لتنظيم مستويات سكر الدم هي تجنب الكربوهيدرات و السكريات و كذلك فخل التفاح يمكنه المساعدة في تنظيم مستويات سكر الدم بعدة طرق.

عدة أبحاث أوضحت أن خل التفاح لديه العديد من المميزات:

  • إحدى الدراسات أشارت إلى أن خل التفاح يساعد على تحسين حساسية الخلايا لهرمون الأنسولين بنسبة تتراوح بين 19 إلى 34% أثناء تناول وجبة غنية بالكربوهيدرات مع خفض مستويات سكر الدم بشكل ملحوظ. (55)
  • دراسة آخرى صغيرة تمت على 5 أشخاص أصحاء وجدت أن خل التفاح يقلل مستويات سكر الدم بنسبة 31.4% بعد تناول 50 جرام من الخبز الأبيض. (56)
  • دراسة صغيرة تمت على عدد من مرضى السكري وجدت أن تناول معلقتين من خل التفاح قبل النوم يؤدي إلى تقليل مستوى سكر الدم الصائم بنسبة تصل إلى 4% في الصباح التالي. (57)
  • العديد من الدراسات الآخرى على البشر وجدت أن خل التفاح لديه القدرة على تحسين وظائف هرمون الأنسولين و تقليل مستويات سكر الدم بعد الوجبات. (58،59)

على الجانب الآخر فالمراكز القومية للصحة التكميلية و التكاملية The National Centers for Complementary and Integrative Health (NCCIH) تقول أنه من المهم ألا يستبدل مرضى السكري العلاج بأي منتجات و منها خل التفاح. هذه المنتجات تساعد فقط على المزيد من التحكم في مرض السكري و لا يجب استعمالها كعلاج. (60)

أيضًا، إذا كنت تتناول أي أدوية خافضة للسكر، استشر طبيبك قبل زيادة تناولك اليومي من خل التفاح.

خسارة الوزن

خل التفاح يساعد على خسارة الوزن طبقًا لعدة دراسات.

عدة دراسات تمت على البشر أوضحت أن خل التفاح يساعد على زيادة الإحساس بالشبع مما يؤدي إلى تقليل عدد السعرات الحرارية التي يتم تناولها يوميًا و بالتالي خسارة الوزن.

على سبيل المثال، طبقًا لإحدى الدراسات فتناول خل التفاح مع وجبة عالية من الكربوهيدرات يؤدي إلى زيادة الإحساس بالإمتلاء. المتطوعون في هذه التجربة تناولوا سعرات حرارية أقل بعدد يترواح بين 200 إلى 275 سعر حراري خلال باقي اليوم. (61،62)

كذلك، إحدى الدراسات تمت على 175 شخص بدين وجدت أن تناول خل التفاح يوميًا يؤدي إلى خسارة دهون البطن و بالتالي خسارة الوزن. (63)

  • معلقة واحدة: 15 مللي من خل التفاح يؤدي إلى 1.2 كيلوجرام
  • معلقتان: 30 مللي من خل التفاح يؤدي إلى خسارة 1.7 كيلوجرام.

و مع ذلك، يجب الحذر أن هذه الدراسة تمت على مدار 3 أشهر و بالتالي فالتأثير الحقيقي على وزن الجسم قد يكون أقل من هذا.

و بالتالي، فإضافة أو إزالة صنف من الطعام أو أحد المكونات نادرًا ما يحدث تأثير على خسارة الوزن. خسارة الوزن على المدى الطويل تحتاج إلى نظام غذائي و ممارسة الرياضة لفترة طويلة.

بشكل عام، خل التفاح قد يساعد خسارة الوزن عن طريق زيادة الإحساس بالشبع و تقليل مستويات سكر الدم و تقليل مستويات هرمون الأنسولين.

أيضًا، معلقة خل التفاح تحتوي على 3 سعرات حرارية فقط، و هو عدد قليل للغاية.

تحسين صحة القلب

فشل عضلة القلب هو أحد أهم أسباب الوفاة. (64)

هناك عدة عوامل تؤثر على صحة القلب. تشير الأبحاث إلى أن خل التفاح يؤدي إلى تقليل العديد من هذه العوامل، و لكن معظم هذه الأبحاث تم على الحيوانات.

هذه الدراسات الحيوانية تشير إلى أن خل التفاح يؤدي إلى خفض مستويات الكوليسترول و الدهون الثلاثية و العديد من العوامل الآخرى. (65،66،67)

بعض الدراسات على الفئران أيضًا توضح أن خل التفاح يؤدي إلى خفض ضغط الدم. ضغط الدم المرتفع هو أحد أهم عوامل الإصابة بأمراض القلب و الكلى. (68،69)

و لكن إلى الآن، لا يوجد دليل علمي على فوائد خل التفاح على صحة القلب في الإنسان. و بالتالي فالأمر يحتاج إلى المزيد من الدراسات.

تحسين صحة الجلد

خل التفاح العضوي يُستخدم كعلاج للعديد من الحالات الجلدية مثل التشققات و الإكزيما. (70)

الجلد بطبيعته يميل إلى الحامضية. استخدام خل التفاح الموضعي قد يساعد على إعادة توازن حامضية الجلد مما يحسن من قدرة الجلد على حماية الجسم من الميكروبات. (71)

على النقيض، فالصابون القلوي يؤدي إلى زيادة أعراض مشاكل الجلد، خاصة الإكزيما. (72)

بالإضافة إلى ما سبق، فخل التفاح له خصائص مضادة للبكتريا. و بالتالي، فخل التفاح يمكنه منع أي عدوى جلدية بكتيرية.
بعض الأشخاص تستعمل خل التفاح المخفف كغسول للوجه بناءًا على قدرتها على قتل البكتريا و منع البقع.
و مع ذلك، في دراسة تمت على 22 شخص مصاب بالإكزيما وجدت أن خل التفاح لا يؤدي إلى تحسين قدرة الجلد على منع البكتريا و قد يسبب التهابات. (73)
قبل استعمال خل التفاح أو أي مستحضرات طبيعية، استشر طبيبك، خاصة إذا كنت تعاني من مشاكل جلدية. أيضًا، تجنب وضع خل التفاح الغير مخفف على جلدك حيث قد يسبب حروق جلدية. (74)

فاكهة الكيوي Kiwi Fruitفاكهة الكيوي

مصدر للعديد من العناصر الغذائية المفيدة

الكيوي مصدر غني بالعديد من مضادات الأكسدة النباتية مثل فيتامين ج. مضادات الأكسدة تلعب دورًا هامًا في القضاء على الالتهابات في الجسم.

على سبيل المثال، فالكيوي غني بالكاروتينات مثل البيتا كاروتين و و اللوتين و الزياكسانثين التي تعزز من قوة المناعة و لها العديد من الفوائد الآخرى.
الدراسات توضح أن تناول الكاروتينات بكميات كبيرة يحمي الجسم من العديد من الأمراض، خاصة أمراض القلب. (75،76)
أحد التحاليل الشمولية ل 69 دراسة وجد أن تناول كميات كبيرة من الكاروتينات مع زيادة تركيز الكاروتينات في الدم و فيتامين ج يؤدي إلى خفض خطر الإصابة بأمراض القلب و السرطانات بمختلف أنواعها بالإضافة إلى احتمالية الوفاة لجميع الأسباب الصحية. (77)
بالإضافة إلى ذلك، إحدى الدراسات التي تضمنت معلومات من أكثر من 17000 دراسة وجدت أن الأشخاص الذين يتناولون أطعمة غنية بالكاروتينات مثل الكيوي ينخفض لديهم خطر الإصابة بالإكتئاب أو أعراضه. (78)
الكيوي أيضًا يحتوي على مركبات البوليفينول، مثل حمض الكافئيك و حمض الكلوروجينيك، التي تتميز بالعديد من الخصائص المضادة للالتهابات، خاصة على الجهاز الهضمي. (79، 80)

بعض الدراسات تقول أن فاكهة الكيوي تحتوي على كمية من مضادات الأكسدة أكبر بكثير من معظم الفواكه مثل التفاح و العنب و الكمثرى. (81)

مفيد لصحة القلب

تناول فاكهة غنية بمضادات الأكسدة و مضادات الالتهابات مثل الكيوي هي طريقة ممتازة لحماية القلب و تعزيز صحته.

توضح الدراسات أن تناول فاكهة الكيوي يقلل من عوامل الخطر التي تؤدي للإصابة بأمراض القلب مثل ضغط الدم المرتفع.

إحدى الدراسات تمت لمقارنة تأثير فاكهة الكيوي و التفاح على ضغط الدم على 118 شخص يعانون من ارتفاع ضغط الدم. وجدت الدراسة أن المتطوعين الذين تناولوا 3 ثمرات كيوي يوميًا لمدة 8 أسابيع لديهم ضغط دم منخفض أكثر من المتطوعين الذين تناولوا ثمرة تفاح يوميًا لنفس المدة. (82)

في دراسة تمت عام 2012 على 102 شخص مدخن وجدت أن تناول 3 ثمرات كيوي يوميًا لمدة 8 أسابيع تساعد على خفض ضغط الدم و منع تجلطه مقارنة بالمتطوعين الذين يم يتناولوا ثمرات الكيوي. (83)

زيادة نشاط الصفائح الدموية قد يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب حيث تلتصق الصفائح الدموية بجدران الأوعية الدموية مكونة طبقات تؤدي إلى تضييقها. زيادة هذه الطبقات يؤدي إلى الإصابة بتصلب الشرايين.

المدخنون هم أكثر الأشخاص عرضة لتكوين هذه الطبقات، لذلك فتناول الفواكه مثل الكيوي قد يساعد على منع التصاق الصفائح الدموية بجدان الأوعية و بالتالي تقليل خطر الاصابة بتصلب الشرايين. (84)

بالإضافة إلى ما سبق، فبعض الدراسات تقول أن تناول الكيوي يساعد على تقليل مستويات الكوليسترول الكلي و الدهون الثلاثية و تعزيز مستويات الكوليسترول النافع. (85،86)

مفيد لصحة الجهاز الهضمي

الكيوي يحتوي على ألياف ذائبة و غير ذائبة. الدراسات توضح أن ألياف ثمرة الكيوي تنقسم إلى ثلث ألياف ذائبة و ثلثين ألياف غير ذائبة. (87)

الألياف الذائبة في ثمرة الكيوي تساعد على تنظيم مستويات سكر الدم و تعزيز صحة القلب و الجهاز الهضمي، خاصة البكتريا النافعة في الأمعاء بينما الألياف غير الذائبة تساعد على تنظيم حركة الأمعاء.

الألياف الموجودة في فاكهة الكيوي تحتفظ بالماء و تنتفخ أكثر من الألياف الموجودة في الفواكه الآخرى مثل ألياف التفاح و ألياف نخالة القمح. و بالتالي، فألياف الكيوي هي خيار ممتاز لتحسين قوام البراز و تقليل الوقت الذي يستغرقه الطعام أثناء مروره في الجهاز الهضمي. (88)

بسبب هذه الخصائص، فالكيوي فاكهة مهمة للمرضى الذين يعانون من الإمساك المزمن.

في دراسة تمت على 79 شخص مصاب بإمساك مزمن وجدت أن تناول ثمرتين من الكيوي يوميًا لمدة 4 أسابيع تساعد على تحسين قوام البراز و زيادة عدد مرات التبرز و كذلك تساعد على تسهيل خروج البراز أثناء عملية التغوط.

كذلك، فالمتطوعين كانوا أكثر قابلية لتناول الكيوي كعلاج للإمساك مقارنة بتناول ألياف السيليوم أو ألياف الخوخ. علاج الإمساك بالكيوي أيضًا له أعراض جانبية أقل بكثير من العلاج بألياف السيليوم أو الخوخ. (89)

مصدر ممتاز لفيتامين ج

الكيوي مصدر غني بفيتامين ج. فيتامين ج يساعد على حماية الخلايا من الإجهاد التأكسدي و يلعب العديد من الأدوار في الجسم.

الدراسات توضح أن تناول الكيوي قد يساعد على وصول فيتامين ج للمستوى المثالي.

إحدى الدراسات تمت عام 2012 على 15 رجل لديهم مستويات منخفضة من فيتامين ج أوضحت أن تناول ثمرة كيوي يوميًا لمدة 6 أسابيع كافية للوصول للمستوى الصحي فيتامين ج. الدراسة أيضًا أوضحت أن تناول ثمرتين من الكيوي يؤدي إلى تشبع الجسم بفيتامين ج أو الوصول إلى أقصى مستوى ممكن من فيتامين ج. (90)

الدراسات الأقدم أيضًا تقول أن تناول ثمرة كيوي واحدة يوميًا يؤدي إلى رفع مستوى فيتامين ج في الجسم. (91،92)

بالإضافة إلى ما سبق، فالدراسات القديمة تقول أن التوافر البيولوجي لفيتامين ج الموجود في الكيوي يماثل فيتامين ج الموجود في مكملات فيتامين ج و بالتالي فالكيوي يعتبر بديل ممتاز لمكملات فيتامين ج. (93)

الحفاظ على مستوى صحي من فيتامين ج ضروري للحفاظ على الجهاز المناعي.

إحدى الدراسات أوضحت أن تناول ثمرتين من الكيوي يوميًا لمدة 4 أسابيع أدت إلى زيادة مستوى فيتامين ج و تحسين وظائف الخلايا المناعية في الشباب الذين لديهم مستويات منخفضة من فيتامين ج. (94)

الخلايا المناعية أو كرات الدم البيضاء تساعد على حماية الجسم ضد الميكروبات و العدوى. هذه الخلايا تحتاج إلى فيتامين ج بتركيزات كبيرة حيث تحتاجها الخلايا لحماية نفسها و دعم وظائفها. (95)

لهذا السبب، فتناول الأطعمة الغنية بفيتامين ج مثل الكيوي يساعد على تعزيز الصحة المناعية للإنسان.

الياف الجلوكومانان Glucomannan Fibers ألياف الجلوكومانان

الجلوكومانان هي ألياف ذائبة في الماء. مثل باقي الألياف الذائبة، فالجلوكومانان تعزز خسارة الوزن بعدة طرق (96)
  • عدد سعرات حرارية قليل للغاية
  • تساعد على زيادة الإحساس بالشبع حيث تملئ المعدة و بالتالي تقلل من كميات الطعام التي يتم تناولها
  • تساعد على تأخير خروج الطعام من المعدة للأمعاء و بالتالي تزيد من الإحساس بالشبع (97)
  • مثل باقي الألياف الذائبة، فألياف الجلوكومانان تقلل من إمتصاص البروتينات و الدهون (98)
ألياف الجلوكومانان أيضًا تغذي البكتريا النافعة الموجودة في الأمعاء حيث تحولها إلى أحماض دهنية قصيرة السلسلة مثل حمض البوتيريك الذي يحمي الجسم من اكتساب الدهون طبقًا لعدة دراسات حيوانية. (99، 100)
تغذية بكتريا الأمعاء لها العديد من الفوائد الآخرى. بعض الدراسات توضح أن هناك علاقة بين وزن الجسم و تغذية بكتريا الأمعاء. ألياف الجلوكومانان تحتلف عن معظم أنواع الألياف الذائبة نظرًا لكثافتها العالية، مما يجعلها مناسبة لخسارة الوزن.

هل تساعد ألياف الجلوكومانان على خسارة الوزن؟

عدة دراسات تمت لمعرفة تأثير ألياف الجلوكومانان على خسارة الوزن. أكبر هذه الدراسات تمت على 176 شخص بدين و لكن لا يعانون من أي مشاكل صحية أتبعوا حمية غذائية منخفضة السعرات الحرارية. تم تقسيم المتطوعين إلى مجموعتين، المجموعة الأولى تناولت ألياف الجلوكومانان بينما الثانية تناولت عقارات وهمية. (101)
أثناء هذه الدراسة، تمت دراسة ثلاثة أنواع مختلفة من مكملات الجلوكومانان بجرعات مختلفة. بعض هذه الأنواع أحتوت على ألياف آخرى بجانب الجلوكومانان.
بعد 5 أسابيع، كانت النتائج كالآتي:
null

الرسم البياني السابق يوضح أن معدل خسارة الوزن مرتفع وسط الأشخاص الذين تناولوا مكملات الجلوكومانان مقارنة بالعقارات الوهمية.

عدة دراسات آخرى وصلت لنفس النتائج حيث أثبتت أن ألياف الجلوكومانان تؤدي إلى خسارة الوزن في الأشخاص البدناء و زائدي الوزن، خاصة عند تناولها قبل الوجبات. (102،103،104)

بالطبع، ألياف الجلوكومانان وحدها لا تؤدي إلى خسارة الوزن لذلك يجب اتباع حمية غذائية منخفضة السعرات الحرارية للوصول للوزن المثالي.

فوائد آخرى

بالإضافة غلى المساعدة على خسارة الوزن، ألياف الجلوكومانان تساعد على تقليل العديد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب.

طبقًا لمراجعة شمولية ل14 دراسة (105)، فألياف الجلوكومانان تساعد على خفض:

  • الكوليسترول الكلي بحوالي 19 ملليجرام لكل ديسيلتر
  • الكوليسترول الضار بحوالي 16 ملليجرام لكل ديسيلتر
  • الدهون الثلاثية بحوالي 11 ملليجرام لكل ديسيلتر
  • معدل السكر الصائم بحوالي 7.4 ملليجرام لكل ديسيلتر

ألياف الجلوكومانان تساعد على تقليل مستويات الكوليسترول في الدم عن طريق تقليل إمتصاص الدهون من الجهاز الهضمي.

طبقًا لنفس المراجعة، فإضافة ألياف الجلوكومانان لنظامك الغذائي قد يساعد على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب و السكري من النوع الثاني.

كألياف ذائبة في المتاء، فالجلوكومانان أيضًا تساعد على علاج الإمساك المزمن. (106،107)

البطاطا الحلوة Sweet Potato البطاطا الحلوة

البطاطا الحلوة هي أحد أنواع الخضروات الغنية بالعديد من العناصر الغذائية. (108)

تحتوي البطاطا الحلوة على كربوهيدرات مركبة. هذه الكربوهيدرات تجمع بين 3 أنواع أو أكثر من السكر منها الألياف.

الكربوهيدرات المركبة تحتوي على عناصر غذائية أكثر بكثير من الكربوهيدرات البسيطة أو المكررة مثل الموجودة في الخبز الأبيض و سكر المائدة. (109،110،111)

العديد من الفواكه و الخضروات بالإضافة إلى الحبوب الكاملة و البقوليات تحتوي على كربوهيدرات مركبة (112)

فوائد البطاطا الحلوة تشمل الآتي

تعزيز الإحساس بالشبع

البطاطا الحلوة تساعد على الإحساس بالشبع لفترة طويلة بسبب إحتوائها على كمية كبيرة من الألياف، خاصة الألياف الذائبة اللزجة. هذه الألياف تعمل عن طريق تكوين مادة هلامية أو جيلاتينية في الجهاز الهضمي و بالتالي تؤدي إلى إبطاء عملية الهضم. (113،114،115،116،117)

تعزيز الإحساس بالإمتلاء يؤدي إلى تقليل كمية الطعام التي يتم تناولها. لذلك، فالأطعمة الغنية بالألياف مثل البطاطا الحلوة تساعد على التحكم في الوزن. (118،119)

خسارة الوزن

خسارة الوزن تحدث نتيجة حدوث فرق في السعرات الحرارية. بطريقة آخرى، خسارة الوزن تحدث عند تناول سعرات حرارية أقل من التي يتم حرقها.

بتعزيز الشعور بالشبع و تقليل كميات الطعام التي يتم تناولها يوميًا، تساعد البطاطا الحلوة على الوصول لفرق السعرات و بالتالي خسارة الوزن. (120،121)

البطاطا الحلوة الغير مطبوخة تتكون من 77% مياه و 13% ألياف. و بالتالي، فهي تؤدي إلى تعزيز الإحساس بالإمتلاء دون تناول عدد كبير من السعرات الحرارية مع إمداد الجسم بالطاقة. (122)

أحد التحاليل الشمولية على 48 دراسة وجدت أن تناول ألياف أكثر خلال 12 شهر مرتبط بخسارة الوزن بنسبة أكثر من 5% من وزن المتطوع الواحد. (123)

أيضًا، دراسة آخرى تمت على مدار 8 أسابيع على 58 متطوع يؤدون أعمال مكتبية وجدت نتائج متشابهة. نصف المتطوعين الذين استبدلوا وجبة واحدة يوميًا بوجبة تتكون من 132 من البطاطا الحلوة خسروا أكثر من 5% وزن الجسم الكلي بالإضافة إلى خسارة الدهون و محيط الذراع مقارنة بالنصف الآخر. (124)

و لكن يجب الانتباه أن الدراسات السابقة أعتمدت على استبدال وجبة يومية بوجبة آخرى أقل في السعرات الحرارية. البطاطا الحلوة تعزز الشعور بالإمتلاء و تقليل كمية الطعام التي يتم تناولها على مدار اليوم، و لكنها لا تحتوي على مكونات سحرية تسبب خسارة الوزن.

أيضًا، استبدال الوجبات بوجبات آخرى أقل في السعرات الحرارية ليس حلًا فعالًا لخسارة الوزن على المدى الطويل. الحل الأمثل لخسارة الوزن هو الاعتماد على نظام غذائي متوازن يحتوي على كل العناصر الغذائية و غني بالخضروات و الفواكه و الالتزام به. (125،126،127،128)

اكتساب الوزن

اكتساب الوزن قد يكون هدف للأشخاص الذين يعانون من النحافة الفرطة أو الذين يسعون لبناء العضلات.

يحدث اكتساب الوزن عند تناول عدد أكبر من السعرات الحرارية من العدد الذي يتم حرقه. السعرات الحرارية الزائدة يتم تخزينها في الجسم في العضلات أو الكبد أو كدهون. (129،130،131)

البطاطا الحلوة تحتوي على كميات لا تذكر من الدهون و البروتين. كل 130 جرام من البطاطا الحلوة يحتوي على 2 جرام من الدهون و البروتين بنسبة 7% من السعرات الحرارية الكلية. بمعنى آخر، فالبطاطا الحلوة غنية بالكربوهيدرات. (132)

نظرًا لأن البطاطا الحلوة لا تحتوي على كميات كبيرة من البروتين و الدهون اللذين يبطئوا من عملية امتصاص الكربوهيدرات، فمستوى سكر الدم قد يصل إلى مستوى عال بعد تناول البطاطا الحلوة. هذه النقطة مهمة للغاية حيث أن الحفاظ على مستوى متوازن من سكر الدم قد يكون عامل مهم للغاية في الوصول إلى الوزن المثالي و الحفاظ عليه. (133،134،135)

في دراسة كبرى تمت على مدار 4 سنوات على أمثر من 200000 من مقدمي الخدمة الصحية في الولايات المتحدة وجدت أن هناك ارتباط بين زيادة تناول الحلوة و اكتساب الوزن. و لكن، هذه الدراسة لم تأخذ في الاعتبار ما إذا كان المتطوعون يتناولون البطاطا العادية أم الحلوة. (136،137)

كذلك، فالدراسات تقول أن تناول البطاطا بمختلف أنواعها 3 مرات أو أكثر أسبوعيًا يُزيد من خطر الإصابة بمرض السكري، اعتمادًا على الطريقة التي يتم تحضير البطاطا بها. البطاطا المسلوقة أو المهروسة أو حتى المخبوزة ترفع خطر الإصابة بمرض السكري بنسبة 51% بينما البطاطس المقلية ترفع خطر الإصابة بنسبة 54%. (138،139)

غنية بالعناصر الغذائية

البطاطا الحلوة تحتوي على العديد من العناصر الغذائية (140). البطاطا الحلوة متوسطة الحجم – حوالي 130 جرام – تحتوي على الآتي:

  • سعرات حرارية: 112
  • كربوهيدرات: 26 جرام
  • بروتين: 2 جرام
  • دهون: 0.1 جرام
  • ألياف: 3.5 جرام
  • فيتامين أ: 102% من القيمة اليومية
  • فيتامين ب6: 11% من القيمة اليومية

الألياف لا تساعد فقط على الشعور بالشبع و الإمتلاء و لكن أيضًا على تنظيم مستويات سكر الدم و تعزيز صحة الجهاز الهضمي و تحسين عملية الهضم.

كل هذه الفوائد تؤدي إلى تقليل خطر التعرض لفرط سكر الدم، الذي قد يؤدي إلى الوصول لمقاومة الأنسولين و بالتالي الكثير من المشاكل الصحية بمرور الوقت. (141،142،143)

البطاطا الحلوة أيضًا هي مصدر غني بفيتامين ب6 الذائب في الماء و الذي يعمل على تنظيم عمليات الأيض. (144)

بودرة صمغ الجوار Guar Gum Powder صمغ الجوار في ماجستيك ايلت

صمغ الجوار يًستخدم كمادة حافظة في العديد من المواد الغذائية لقدرته على الحفاظ على استقرارها لفترة طويلة بالإضافة لفوائده الغذائية العديدة. فوائد صمغ الجوار تشمل الآتي:

صحة الجهاز الهضمي

صمغ الجوار غني بالألياف، و بالتالي يساعد على تعزيز صحة الجهاز الهضمي.

إحدى الدراسات وجدت أن صمغ الجوار يساعد في علاج الإمساك المزمن نظرًا لقدرته على زيادة حركة الأمعاء. كذلك، فصمغ الجوار المهدرج جزئيًا يساعد على تحسين حركة الأمعاء و سمك البراز. (145)

أيضًا، صمغ الجوار يعمل كبريبيوتيك حيث يساعد على تعزيز نمو البكتريا النافعة و تثبيط نمو البكتريا الضارة في الأمعاء. (146)

نتيجة لما سبق، فصمغ الجوار قد يساعد في علاج متلازمة القولون العصبي.

في دراسة تمت على 68 متطوع يعانون من متلازمة القولون العصبي وجدت أن تناول صمغ الجوار المهدرج جزئيًا يساعد على تحسين أعراض القولون العصبي و كذلك علاج الانتفاخات و زيادة معدل التبرز اليومي. (147)

خفض مستويات سكر الدم

تشير الدراسات إلى أن صمغ الجوار يساعد على خفض مستويات سكر الدم نظرًا لكونه نوع من أنواع الألياف الذائبة. الألياف الذائبة تقلل من امتصاص السكريات و بالتالي خفض مستويات سكر الدم. (148)

إحدى الدراسات على مرضى السكري وجدت أن تناول صمغ الجوار أربع مرات يوميًا لمدة 6 أسابيع يساعد على خفض مستويات سكر الدم بصورة ملحوظة بالإضافة إلى خفض مستويات الكوليسترول الضار بحوالي 20%. (149)

دراسة آخرى وجدت نفس النتائج حيث وجدت أن تناول صمغ الجوار يعزز القدرة على التحكم في مستويات سكر الدم في 11 شخص مصاب بمرض السكري من النوع الثاني. (150)

خفض مستويات كوليسترول الدم

الألياف الذائبة مثل صمغ الجوار تساعد على خفض مستويات كوليسترول الدم.

ترتبط الألياف بحامض الصفراء في الجسم مما يؤدي إلى إخراجها و تقليل عدد أحماض الصفراء في الجهاز الهضمي. نتيجة لذلك، يجد الكبد نفسه مجبرًا على إستخدام الكوليسترول لإنتاج المزيد من حامض الصفراء، مما يؤدي إلى تقليل مستويات الكوليسترول. (151)

إحدى الدراسات تمت على 19 شخص مصاب بالسمنة و السكري وجدت أن تناول مكملات غذائية تحتوي على 15 جرام من صمغ الجوار تساعد على تقليل مستويات الكوليسترول الكلي بالإضافة إلى خفض مستويات الكوليسترول الضار مقارنة بالعقاقير الوهمية. (152)

إحدى الدراسات الحيوانية توصلت لنفس النتائج حيث وجدت أن الفئران التي تناولت صمغ الجوار أنخفضت مستويات الكوليسترول لديها مع ارتفاع مستويات الكوليسترول النافع. (153)

الحفاظ على الوزن

بعض الدراسات وجدت أن صمغ الجوار قد يساعد على خسارة الوزن و التحكم في الشهية.

بشكل عام، فالألياف تمر من خلال الجهاز الهضمي دون هضم مما يعزز الشعور بالشبع و تثبيط الشهية. (154)

إحدى الدراسات وجدت أن تناول 14 جرام إضافية من الألياف يوميًا قد يؤدي إلى خفض كمية السعرات الحرارية التي يتم تناولها يوميًا بحوالي 10%. (155)

و بالتالي، فصمغ الجوار قد يكون فعال في تثبيط الشهية و المساعدة على الوصول إلى حالة فرق السعرات.

في تحليل شمولي لثلاث دراسات وُجِد أن صمغ الجوار يساعد على الشعور بالإمتلاء و يقلل كميات الطعام في كل وجبة عن طريق استخدامه كوجبة خفيفة بين الوجبات. (156)

دراسة آخرى تمت لمعرفة تأثير صمغ الجوار على خسارة الوزن في النساء. وجدت هذه الدراسة أن النساء اللواتي تناولن 15 جرام من صمغ الجوار يوميًا خسروا وزن بمعدل 2.5 كيلوجرام مقارنة بالأشخاص الذين تناولوا العقاقير الوهمية. (157)

دواعي استعمال كبسولات ماجستيك اليت للتخسيس

  • السمنة المفرطة و زيادة الوزن
  • فرط شحميات الدم و ارتفاع مستويات الكوليسترول
  • عدم القدرة على حرق الدهون بسهولة، خاصة دهون البطن و الأرداف
  • عسر الهضم و الإمساك المزمن
  • مشاكل الجهاز الهضمي
  • زيادة كمية الماء في الجسم
  • عدم القدرة على اتباع حمية غذائية
  • نقص الفيتامينات و المعادن و غيرها من العناصر الغذائية

فوائد كبسولات ماجستيك اليت الأصلية للتخسيس

  • خسارة الوزن و الوصول للوزن المثالي
  • الشعور بالشبع و الإمتلاء و بالتالي تقليل كمية الطعام التي يتم تناولها يوميًا
  • خفض مستويات الكوليسترول الكلي و الضار
  • زيادة مستويات الكوليسترول النافع
  • خفض مستويات سكر الدم
  • تفتيت الدهون المتراكمة، خاصة الدهون العنيدة في البطن و الأرداف، و رفع معدلات الأيض
  • شد الترهلات بعد الوصول للوزن المثالي
  • الشعور بالخفة و سهولة الحركة
  • تحسين صحة الجهاز الهضمي و علاج الإمساك و عسر الهضم
  • إمداد الجسم بالعديد من العناصر الغذائية و الفيتامينات و المعادن
  • المساعدة على اتباع حمية غذائية
  • إمداد الجسم بالطاقة اللازمة للقيام بالأنشطة اليومية المختلفة أثناء اتباع حمية غذائية
  • مكمل غذائي آمن نظرًا لاحتوائه على مكونات طبيعية فقط

الآثار الجانبية و أضرار كبسولات ماجستيك اليت للتخسيس

كبسولات ماجستيك اليت تحتوي على مكونات طبيعية و بالتالي فهي آمنة على معظم المستخدمين. من ناحية آخرى، فمكمل ماجستيك اليت ممنوع في مرضى القلب و الضغط و كذلك الحوامل حيث قد تسبب العديد من المشاكل الصحية.

الأثار الجانبية لكبسولات ماجستيك اليت تشمل:

  • الآرق و اضطرابات النوم
  • ارتفاع ضغط الدم: كبسولات ماجستيك اليت تعمل على رفع معدلات الأيض و زيادة حرق الدهون و بالتالي قد تسبب ارتفاع ضغط الدم
  • الجفاف: يجب شرب كميات كبيرة من السوائل و المياه أثناء تناول حبوب ماجستيك اليت لتجنب حدوث جفاف وفقد العديد من العناصر الغذائية

قبل استعمال كبسولات ماجستيك اليت ، يجب استشارة طبيبك، خاصة إذا كنت تعاني من أي مرض مزمن مثل الضغط أو السكري أو أمراض القلب.

موانع استعمال كبسولات ماجستيك اليت للتخسيس

  • الحساسية لأيًا من مكونات المكمل
  • مرضى الضغط و القلب
  • الحوامل و المرضعات
  • مرضى القلب
  • الأطفال و المراهقون أقل من 18 عام

بشكل عام، لا يجب تناول أي مكملات أو أدوية تخسيس قبل استشارة طبيبك.

جرعة كبسولات ماجستيك اليت و كيفية استخدامها

جرعة كبسولات ماجستيك اليت هي كبسولة واحدة قبل وجبة الإفطار بنصف ساعة على الأقل أو حسب إرشادات طبيبك مع شرب ما لا يقل عن 3 لترات من المياه يوميًا.

يجب أيضًا اتباع النصائح الآتية أثناء الاستخدام:

  • يفضل استخدام كبسولات ماجستيك اليت أو أي كبسولات تخسيس تحت إشراف طبي كامل، خاصة إذا كنت تعاني من أي أمراض مزمنة أو تتناول أي أدوية بشكل مستمر.
  • في حالات ظهور أي أعراض غير متوقعة، يجب التوقف الفوري عن استخدام كبسولات ماجستك اليت و استشارة طبيبك.
  • يجب معرفة وزن الجسم قبل و أثناء الاستخدام للتأكد من فاعلية الكبسولات.
  • من الضروري اتباع نظام غذائي متوازن و ممارسة التمارين الرياضية أثناء تناول المكمل.
  • يجب التقليل من استخدام المنبهات و الكافيين أثناء الاستخدام.
  • تجنب تناول منتجات الألبان قبل أو بعد تناول كبسولات ماجستيك اليت بساعتين على الأقل.

سعر كبسولات ماجستيك اليت الأصلية

سعر كبسولات ماجستيك اليت يحوالي 500 جنيه في مصر، تحتوي العبوة على 32 كبسولة.

بدائل كبسولات ماجستيك اليت للتخسيس

إذا كنت لا تستطيع تناول كبسولات ماجستيك اليت للتخسيس لأي سبب من الأسباب، يمكنك البحث عن بديل آخر مثل:

الأسئلة الشائعة حول كبسولات ماجستيك اليت للتخسيس

  1. ما الفرق بين كبسولات ماجستيك اليت الأصلية و التقليد؟

    كبسولات ماجستيك اليت الأصلية مختوم عليها بختم الشركة المصنعة. كذلك، فكل عبوة تأتي مع كارت خدش يحتوي على رقم متسلسل لكل عبوة تنتجها الشركة.

  2. لماذا لا يجب على الحوامل و المرضعات تناول كبسولات ماجستيك اليت ؟

    لا توجد دراسات كافية حول مدى أمان كبسولات ماجستيك اليت على الحوامل و المرضعات. كذلك، فمكونات الكبسولة قد تنتقل إلى الجنين أو الطفل الرضيع و تسبب أضرارًا بالغة. بشكل عام، لا يجب على الحوامل و المرضعات تناول أي مكملات أو أدوية دون استشارة الطبيب المختص.

رأيي في كبسولات ماجستيك اليت

كبسولات ماجستيك اليت طبيعية و آمنة و مكوناتها فعالة في سد الشهية و التقليل من كمية الطعام التي يتم تناولها يوميًا و كذلك في تنظيم مستويات السكر و الكوليسترول. طبقًا لما سبق، فالمكمل قد يكون فعال في خسارة الوزن و الوصول للوزن المثالي و لكن النتائج قد تختلف من شخص لآخر.

الخلاصة

كبسولات ماجستيك اليت هي حل مثالي للمساعدة في خسارة الوزن و الوصول للوزن المثالي. و لكن، الكبسولات وحدها ليست كافية لذا يجب اتباع نظام غذائي متوازن و ممارسة التمارين الرياضية للوصول للنتائج المرجوة.

 

 

 

 

لا تبدأ برنامجك قبل تحميل كتابي المجاني الجديد

التخسيس و الرجيم

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

مختارات محمد قاعود من المقالات

هذه قائمة بأهم المقالات (من ضمن 300 مقالة)  التي غيرت حياة الالاف من زوار الموقع.

يأتيني ايميلات شكر من العديد من القراء يحكون لي كيف أضافت هذه المقالات قيمة هائلة الى برامجهم الغذائية و التدريبية، قراءة 5 دقائق فقط و سوف تحصل على معلومات تطبقها فورا في برنامجك.