بناء العضلات Archives - Egyfitness Egyfitness - أكاديمية علوم الفتنس
تصفح وسم

بناء العضلات

فوائد النوم لصحة الجسم

عمرو راجح طالب في كلية الطب و متخصص في كتابة المقالات الطبية و التغذية و التمرين
 12/18/21 4:13 مساءً
فوائد النوم لصحة الجسم القدرات العقلية والجسدية للانسان ليست محدودة، وحضارتنا خير دليل على ذلك. ولكن، البشر ليسوا بروبوتات للعمل دائماً بلا كلل أو ملل، لذلك، فنحن نحتاج إلى النوم بشكل يومي في حياتنا لتهدئة مشاعرنا وتجديد أفكارنا وتجديد شعلة الطاقة لأجسادنا مرة أخرى. لنتعرف إذاً على فوائد النوم لصحة الجسم، وما قد ينتج عن الحرمان من النوم بالاضافة إلى أسبابه في البداية. النوم هو حا
اقرأ المزيد

5 بدائل للتمارين الرياضية تغنيك عن الذهاب للجيم (قد لا تخطر على بالك)!

الدكتورة شيرين البحيري كاتبة محتوى طبي حاصلة على درجة الماجستير في علم العقاقير والسموم ودورة علوم التغذية من جامعة ستانفورد، وعضو في جمعية خريجي الطب بجامعة هارفارد (HMAA).
 11/21/21 10:56 صباحًا
ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم هو أفضل شيء يمكنك القيام به لتحسين صحتك، ولكن هناك العديد من العوامل التي قد تمنعك من الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، مثل التكلفة الباهظة أو ساعات العمل الطويلة أو حتى الطقس، خاصةً مع اقتراب فصل الشتاء. وبينما يتم إعادة فتح الصالات الرياضية ببطء في جميع أنحاء العالم، لا يزال العديد منها مُغلقًا، وحتى إذا أعيد فتح الصالات الرياضية، فإن العديد م�
اقرأ المزيد

10 نصائح لإنقاص وزن السيدات بناءً على نوع الجسم

الدكتورة شيرين البحيري كاتبة محتوى طبي حاصلة على درجة الماجستير في علم العقاقير والسموم ودورة علوم التغذية من جامعة ستانفورد، وعضو في جمعية خريجي الطب بجامعة هارفارد (HMAA).
 08/24/21 11:53 صباحًا
  هل تعلمين أن معرفة نوع الجسم يمكن أن يساعدك في اختيار أفضل نظام غذائي وخطط تمارين لكِ؟ حيثُ أن معرفة كيف وأين يتم تخزين الدهون قد يكون لهُ تأثير كبير على قدرتك على الوصول إلى أهدافك المتعلقة بفقدان الوزن. وفقًا لبعض الأبحاث، يشترك كل نوع من أنواع الجسم في خصائص معينة من حيث الوزن والدهون والعضلات، لذلك في المرة القادمة التي تنظرين فيها في المرآة، يمكنك بسهولة تحديد نوع جسمك ثم
اقرأ المزيد

حقيقة التضخيم و بناء العضلات بشكل صاروخي

عمرو راجح طالب في كلية الطب و متخصص في كتابة المقالات الطبية و التغذية و التمرين
 08/8/21 12:24 مساءً
عملية تضخيم العضلات ليست فقط تناول الطعام بقدر غير محدود دون النظر لنوعية الطعام واحتياجاتك الجسمانية الخاصة، لذلك، يوجد عدة حقائق للتضخيم والتغذية السليمة يجب أن تتعرف عليها بالإضافة إلى أخطاء يجب أن تتجنب الوقوع بها حتى تصل للنتيجة المرجوة. تعتبر التغذية السليمة هي حجر الأساس لبناء العضلات وزيادة الوزن، ولكن لا يمكن اتخاذ هذه القاعدة كمبرر لتناول جميع الأطعمة المتاحة. فعملية
اقرأ المزيد

حِمية مايند “MIND” لصحة الدماغ: ما هي وما مميزاتها؟

الدكتورة شيرين البحيري كاتبة محتوى طبي حاصلة على درجة الماجستير في علم العقاقير والسموم ودورة علوم التغذية من جامعة ستانفورد، وعضو في جمعية خريجي الطب بجامعة هارفارد (HMAA).
 07/31/21 9:04 مساءً
عادةً ما ترتكز معظم أنظمة فقدان الوزن الحالية على تخليص أجسامنا من الدهون والسموم فقط، ولكن ماذا عن عقولنا؟ فالصحة العقلية لا تقل أهمية عن الصحة الجسدية. لذلك ظهرت مؤخراً حِمية مايند MIND أو ما يُعرف بالنظام الغذائي الدهني لتحسين الصحة الدماغية والقدرات الإدراكية بالإضافة لفقدان الوزن بشكل آمن وصحي. في هذه المقالة سوف نتعرف على الحِمية التي حصلت على المركز الخامس كأفضل الأنظمة الغ�
اقرأ المزيد

العضلات الثانوية والعضلات المُثبتة – Secondary & Stabilizing Muscles

كتب بواسطة : محمد قاعود , أخصائي تغذية و مدرب معتمد من الأكاديمة الدولية لعلوم الرياضة ISSA و المؤسسة الأسترالية للفتنس FIA fitnation
 06/24/20 4:06 مساءً
عند القيام بتمرين يكون كل تركيزنا على العضلات الرئيسية المُستهدفة من التمرين أو ال Target Muscles في حين أن هناك عضلات أخرى تُساهم بشكل كبير في الحركة و لا تلقى الاهتمام الكامل أثناء القيام بالتمارين و هي العضلات الثانوية أو المؤازرة و العضلات المُثبتة. لفهم الموضوع بشكل كامل، يجب أن نبدأ بفهم الأدوار المختلفة للعضلات الهيكلية أثناء الحركة. تصنيف العضلات على حسب الحركة يمكن تصنيف العضل�
اقرأ المزيد

مكمل انيمال بمب Animal Pump | مكوناته، فوائده، أضراره، سعره

د/خالد محمود، كاتب متخصص في المجال الطبي والتغذية ومراجعة المنتجات الطبية والمكملات الغذائية لأكثر من ست سنوات
 02/2/20 4:20 مساءً
مكمل انيمال بمب Animal Pump من شركة يونيفرسال نيوتريشن Universal Nutrition هو مكمل بري وورك أوت Pre-workout أو ما قبل التمرين. شركة يونيفرسال نيوتريشن تدعي أن مكمل انيمال بمب يُحفز افراز مادة أوكسيد النيتريك NO or Nitric Oxide المسئولة عن توسيع الأوعية الدموية وزيادة كمية الدم التي تصل إلى العضلات وبالتالي يزيد حجم وقوة العضلات. بالاضافة إلى أن المكمل يحتوي على الكرياتين المعروف وسط لاعبي كمال الأجسام والريا
اقرأ المزيد

مكمل انيمال ستاك Animal Stak – محفزات التستوستيرون

د/خالد محمود، كاتب متخصص في المجال الطبي والتغذية ومراجعة المنتجات الطبية والمكملات الغذائية لأكثر من ست سنوات
 01/26/20 11:11 مساءً
مكمل انيمال ستاك من شركة يونيفرسال نيوتريشن المحفز للتسوستيرون هو أحد أشهر محفزات التسوستيرون في العالم. المكمل هو أحد أفراد عائلة مكملات Animal مثل انيمال فليكس وانيمال كت. يستخدم الكثير من الرياضيين ولاعبي كمال الأجسام مكمل انيمال ستاك، والكثيرون يعتبرونه المكمل المتكامل لإمداد الجسم باحتياجاته من الفيتامينات والعناصر الغذائية بالاضافة إلى تحفيز هرمون التستوستيرون وهرمون النمو
اقرأ المزيد

شركة أيجي فتنس شركة مصرية مسجلة. سجل تجاري رقم 13856 مدينة العبور
Egyfitness Pty. Ltd Victoria Australia ABN : 68611020298 ACN : 611 020 298
جميع الحقوق محفوظة بموجب القانون Egyfitness © 2022