أقوى تمارين لتضخيم وتقوية عضلة السمانة في أسرع وقت.
كتب بواسطة : محمد قاعود
, أخصائي تغذية و مدرب معتمد من الأكاديمة الدولية لعلوم الرياضة ISSA و المؤسسة الأسترالية للفتنس FIA fitnation
12/5/14 9:19 صباحًا
عضلة السمانة Calves من أصعب العضلات في التضخيم والنمو. حتى أنها تعتبر نقطة ضعف للعديد من المتدربين. وهذا يرجع إلى العديد من الأسباب، منها أسباب وراثية، حيث يتميز العديد من المتدربين بتضخم السمانة من أقل التمارين، ويتميز البعض الآخر بصغر حجم السمانة بالرغم من بذل مجهود على هذه العضلة. للأسف، فإن صغر حجم السمانة يعطي شكل ضعيف وواضح للأرجل حتى لو كانت العضلة الأمامية Quads كبيرة. وعضلة السما
