تصفح قسم

التخسيس و حرق الدهون

هل خسارة الوزن بسرعة حل صحي وفعال؟

من منا قد يكره خسارة الوزن بسرعة؟ بلا شك، جميعنا نريد ذلك، ونتمنى حدوثه. انتشرت الكثير من الشائعات عن أنظمة غذائية للتخسيس السريع، والمشروبات السحرية التي تساعد على خسارة الوزن بسرعة، وربما قد تقرأ عناوين مثل: افقد نصف وزنك في أسبوعين، احصل على جسم مثالي في شهر واحد، فهل هذا حقيقي؟ ربما لا تعرف أن خسارة الوزن بسرعة قد تضر أكثر مما تفيد. نعم، ستنجح أخيرًا في فقدان الوزن الزائد والتخلص

دليل اختيار النظام الغذائي بناءً على حالتك الصحية والأمراض المزمنة

النظام النباتي، الكيتو، حمية داش، وغيرها من الأنظمة الغذائية التي قد تقف حائراً أمامها لا تعلم ما النظام الغذائي المناسب لحالتك الصحية والأمراض المزمنة. تتعدد هذه الأنظمة وتتضمن أيضاً أنواع عديدة من الوجبات والأطعمة، قد لا يهتم الفرد العادي بنوعية النظام الغذائي بقدر اهتمامه للتخسيس. ولكن الكثير من الناس يحظر لهم تناول أطعمة معينة قد تؤثر على حالتهم الصحية أو حالة المرض المزمن

10 نصائح سهلة للتوقف عن اشتهاء الأطعمة غير المرغوب فيها

على الرغم من أنها حقيقة راسخة أن الوجبات السريعة غير صحية ، إلا أن معظم الناس يستهلكونها بشكل منتظم. بالنسبة لبعض الناس ، فإن البرغر والبطاطا المقلية أو بعض أنواع الوجبات السريعة الأخرى هي متعة للبعض. ليس من غير المألوف أن يقرر الأشخاص بحزم أنهم لن يأكلوا الوجبات السريعة بعد الآن ، ولكن الرغبة الشديدة في تناول الطعام تكون قوية جدًا وتتلاشى. إذا كنت تميل إلى مواجهة هذه المشكلة أيضًا ،

10 نصائح سهلة للتوقف عن اشتهاء الوجبات السريعة

على الرغم من أنها حقيقة راسخة أن الوجبات السريعة غير صحية ، إلا أن معظم الناس يستهلكونها بشكل منتظم. بالنسبة لبعض الناس ، فإن البرغر والبطاطا المقلية أو بعض أنواع الوجبات السريعة الأخرى هي متعة للبعض. ليس من غير المألوف أن يقرر الأشخاص بحزم أنهم لن يأكلوا الوجبات السريعة بعد الآن ، ولكن الرغبة الشديدة في تناول الطعام تكون قوية جدًا وتتلاشى. إذا كنت تميل إلى مواجهة هذه المشكلة أيضًا ،

حِمية مايند “MIND” لصحة الدماغ: ما هي وما مميزاتها؟

عادةً ما ترتكز معظم أنظمة فقدان الوزن الحالية على تخليص أجسامنا من الدهون والسموم فقط، ولكن ماذا عن عقولنا؟ فالصحة العقلية لا تقل أهمية عن الصحة الجسدية. لذلك ظهرت مؤخراً حِمية مايند MIND أو ما يُعرف بالنظام الغذائي الدهني لتحسين الصحة الدماغية والقدرات الإدراكية بالإضافة لفقدان الوزن بشكل آمن وصحي. في هذه المقالة سوف نتعرف على الحِمية التي حصلت على المركز الخامس كأفضل الأنظمة الغ

تعرف على أنواع الكرش الخمسة – وبعض الحلول للتخلص منها

قد لا يعلم الكثير أن سبب تراكم الدهون لديهم ليس فقط عادات الأكل السيئة، بل أن هناك خمسة أنواع من الكرش. لكل واحد منهم سبب خاص قد يخفى عنك ويؤدي لعدم ظهور نتائج سريعة لمحاولاتك المضنية للتخلص من هذا الكابوس. تخسيس أنواع الكرش الخمسة يعتمد بشكل رئيسي على معرفة الأسباب العلمية وراء تراكم الدهون والطرق الصحية والفعالة لمواجهة هذه الأسباب. أنواع الكرش الخمسة هل تجد صعوبات لحرق دهون الكر

الحِمية الحجمية “Volumetrics diet” لخسارة الوزن: ما هي وما مميزاتها؟

اذا كنت تواجه مشكلة في العثور على نظام غذائي يمكنك الالتزام به وبدون التقيد بالسعرات الحرارية وبعيداُ عن التجويع والحرمان، فقد تكون الحِمية الحجمية مناسبة لك! الحِمية التي احتلت المرتبة الثانية كأفضل نظام غذائي لإنقاص الوزن من قِبَل US News and World Report في عام 2020 تسمح لك بأن تأكل بكثرة مع خسارة حوالي كيلوجرام واحد في الأسبوع. تعتمد الحِمية على مفهوم بسيط جداً وهو: الشعور بالشبع من خلال ت

فوائد الكافيين للتخسيس وحرق الدهون

اشتهر الكافيين منذ القدم بالعديد من الفوائد والاستخدامات. حتى الآن، يدخل الكافيين في صنع الكثير من المشروبات المفضلة للعديد من الناس حول العالم مثل الشاي والقهوة بمختلف وصفاتها، والتي تميزت بمكانتها الفريدة كمشروبات طاقة تساعد على الانتباه. ليس هذا فحسب، فمع انتشار ثقافة الصحة والاعتناء بالجسم، جرى استخدام الكافيين للتخسيس، واعتباره مكونًا مهمًا من الوجبات التي يمكن تناولها قبل