أمينو إنرجي من أوبتيموم | ما هو وما فوائده وجرعاته؟ Amino Energy

مكمل أمينو إنرجي Amino Energy من شركة أوبتيموم نيوتريشن ON، هو ببساطة بوردة أحماض أمينية+ كافيين، بنكهة الفواكه.

الشركة تزعم أن هذا المكمل يعطيك طاقة قبل تمرينك (Energy معناها طاقة)، كما أنه يساعد على الاستشفاء العضلي بعد التمرين. في هذه المقالة، سوف أشرح لك ما هو المكمل تحديداً، وما هي فاعليته وجرعته وأضراره وطريقة استخدامه.

ما هو مكمل Amino Energy؟

اسمه بالكامل هو Essential Amino Energy أو اسنشيال أمينو. ومعنى كلمة Essential هو “ضروري”. وهي الأحماض الأمينية التي لا يستطيع الجسم تخليقها بداخله، وبالتالي يجب الحصول عليها من مصدر خارجي (طعام أو مكملات).

الأحماض الأمينية الضرورية أو الأساسية هي:

• Histidine
• Isoleucine
• Leucine
• Lysine
• Methionine
• Phenylalanine
• Therionine
• Tryptophan
• Valine

ولكن دعنا نرى ما هي الأحماض الموجودة بالمكمل، طبقاً لبطاقة التغذية الخاصة به.

المكيال به 4.5 جرام، والجرعة هي 2 مكيال 9 جرام.

9 جرام بها 5 جرام من الأحماض الأمينية.

واضح أن 5 جرام بها عدة أحماض غير أساسية، مثل البيتا ألانين والجلوتامين والأرجنين والسيترولين والتيروسين.

لعلك تسأل الآن، لماذا لم تكتفي الشركة بـ 9 أحماض الأمينية الأساسية، ومنها BCAA (ليوسين وفالين وأيزو ليوسين)؟ هذا لتوفير النفقات وجعل المكمل أرخص ثمناً وخلق هامش ربح أعلى.

قارن بين سعر مكمل الجلوتامين مثلاً ومكمل BCAA. ستجد مكمل الجلوتامين أرخص كثيراً.

المكونات الأخرى هي 100 مجم كافيين، ولكن الجرعة المثلى للكافيين قبل التمرين بمدة 45 دقيقة هي 200 مجم. لهذا تنصح الشركة بتناول 4 مكاييل قبل التمرين لتحصيل 200 مجم كافيين.

وبالمكمل أيضاً 60 مجم من مستخلص الشاي الأخضر ومستخلص حبوب القهوة الخضراء. وهي جرعة ضئيلة للغاية، حتى لو تناولت 4 مكاييل.

وباقي المكونات هي سكريات صناعية ونكهات، تشكل 2 جرام كاربوهيدرات. الحصة (2 مكيال) بها 10 سعر حراري، وبالتالي هو مناسب للتنشيف أو التضخيم.

هل للمكمل فائدة؟

لو تعاطيت 4 مكاييل قبل التمرين، سوف تحصل على 200 مجم كافيين وهي جرعة جيدة تعطيك طاقة ونشاط وتزيد تركيزك ويقظتك، وتجعل أدائك التدريبي أفضل. الكافيين بالفعل من أفضل المحفزات الرياضية، كما أن له فوائد لرفع معدل الأيض الغذائي وسد الشهية قليلاً.

أما بخصوص الأحماض الأمينية، 5 جرام جرعة ضئيلة للغاية. جسمك يحتاج 1.6 جرام بروتين لكل كجم من وزنك. يعني لو وزنك 70 كجم، فجسمك يحتاج 112 جرام بروتين يومياً.

5 جرام بروتين من المكمل تشكل 4.4% فقط مما تحتاجه يومياً. أما لو وزنك فوق 70، بالطبع ستحتاج كمية بروتين أكثر.

ويجب العلم، أن جميع الأحماض المذكورة بالمكمل ممكن تحصيلها بسهولة من الطعام مثل اللحوم والبيض والبقوليات ومنتجات الألبان..الخ.

وبالتالي، لو لديك عجز في كمية البروتين التي تأكلها يومياً، الأفضل تعويض هذا العجز من مكمل الواي بروتين. مكيال الواي بروتين به 25 جرام بروتين ومنها 5 جرام BCAA. وهو مصدر بروتيني عالي الجودة وأرخص ثمناً. وله فاعلية ممتازة لبناء العضلات، أفضل من مكمل BCAA أو الأحماض الأمينية (أمينو 2222).

يمكنك القراءة عن الفرق بين الواي والأمينو و BCAA.

الشركة أيضاً كتبت أن المكمل يحتوي على بروتين الصويا، وهو مصدر بروتين رخيص الثمن وأقل جودة من بروتين الحليب.

أما بالنسبة للكافيين، فيمكنك شرب كوب قهوة ثقيل قبل التمرين، أو تعاطي حبوب 200 مجم كافيين، أو ببساطة شراء مكمل مثل ليبو 6. القرص الواحد منه 250 مجم كافيين، وأرخص ثمناً بالطبع من أمينو إنرجي.

في رأيي المكمل مجرد دعاية، حيث تعتمد شركات المكملات على وضع خلطات من المحفزات والبروتينات وتسويقها على أنها مكمل سحري له فوائد إضافية.

ستجد مثلاً كل الشركات التي تنتج الواي بروتين تنتج نسخ منه تحتوي على محفزات، مثل بروتين نيتروتك ريبد.

المكمل عليه تقييمات عالية على موقع Bodybuilding، ولكن كل المكملات التي تتخيلها تقييمها عالي على بدي بلدنج، حيث لا يوجد مكمل تقييمه أقل من 5/10.

ما هي طريقة تناول المكمل؟

أنا لا أنصح بشراء المكمل، ولكن ربما تكون اشتريته بالفعل. لا مشكلة، مازال بإمكانك الاستفادة منه.

يمكنك تناول 2 مكيال على الفطور لتحصيل 5 جرام بروتين وزيادة يقظتك ونشاطك بالعمل أو الدراسة.

أو يمكنك تناول 4 مكيال قبل التمرين بمدة 30 – 45 دقيقة لزيادة نشاطك وطاقتك في الجيم.

أو يمكنك تناول 2 مكيال بعد تمرين الحديد، حيث أن الكافيين له فوائد بعد التمرين أيضاً، كما أن الأحماض الأمينية قد تساهم في استشفاء العضلات. ولكن كمية 5 جرام مازلت ضئيلة. أنصح بتحصيل 40 جرام بروتين على الأقل بعد التمرين.

البودرة يتم خلطها مع 250 مللي مياه  ويتم خلطها جيداً لتحصل على عصير طعمه جيد.

الأضرار:

جرعة 200 مجم كافيين (4 مكيال) قد تسبب رعشة ودوخة وصداع وتسارع نبض القلب وأرق وتوتر. هذه الأعراض تختلف من شخص لآخر، البعض لديه حساسية أعلى تجاه الكافيين.

لا تتناول الكافيين بعد العصر حتى لا تصاب بالأرق.

لا ينصح أن يتناوله الأطفال أو المرضعة أو الحامل.

الشركة تنصح بعدم تجاوز 5 حصص يومياً (10 مكاييل).

سعر المكمل وأماكن شرائه:

العبوة 130 مكيال سعرها 30 دولار على موقع بدي بلدنج و 157 ريال على موقع آي هيرب Iherb.

 

لا تبدأ برنامجك قبل تحميل كتابي المجاني الجديد