كبسولات نيوتريكس Nutrex للتخسيس - الفوائد و الأضرار و كيفية الاستخدام - Egyfitness Egyfitness

كبسولات نيوتريكس Nutrex للتخسيس من إنتاج شركة هيربال جلوب Herbal Globe الأمريكية هي أحد أشهر مكملات التخسيس في مصر و الوطن العربي.

الشركة المنتجة لكبسولات نيوتريكس تدعي أن المكمل قادر على سد الشهية و تقليل الرغبة في تناول الطعام و زيادة حرق الدهون و بالتالي خسارة الوزن و الوصول للوزن المثالي.

في هذا المقال، سنتعرف سويًا على كل ما يخص كبسولات نيوتريكس: الفوائد و الأضرار و كيفية الاستخدام.

ما هي كبسولات نيوتريكس؟

كبسولات نيوتريكس هي مكمل تخسيس يعمل على زيادة حرق الدهون و رفع مستويات التمثيل الغذائي لتحسين عملية حرق الدهون بصورة طبيعية و بالتالي خسارة الوزن.

الكبسولات أيضًا تعمل على سد الشهية و تقليل الرغبة في تناول الطعام و بالتالي تقليل عدد السعرات الحرارية التي يتم تناولها يوميًا مقارنة بما يتم حرقه.

مكونات كبسولات نيوتريكس للتخسيس

الكروميوم Chromium: 150 ميكروجرام
البطاطا الحلوة Sweet Potato: 30 ملليجرام
الصوديوم Sodium: 20 ملليجرام
الجارسينيا كامبوجيا Garcinia Cambogia: 80 ملليجرام
الجيمنيما سيلفستر Gymnema Sylvestre: 20 ملليجرام
مكونات آخرى: مستخلص الشاي الأخضر Green Tea Extract و مستخلص القهوة الخضراء Green Coffee Extract و مستخلص الزعرور Hawthorn Extract و صمغ الجوار Guar Gum.

فوائد مكونات كبسولات نيوتريكس

الكروميوم Chromium

تحسين مستويات سكر الدم

في الأشخاص الأصحاء، يقوم هرمون الأنسولين بتحفيز سكر الدم على الدخول إلى الخلايا المختلفة ليتم حرقه و الاستفادة منه.

في مرضى السكري، هناك خلل في استجابة خلايا الجسم لهرمون الأنسولين.

عدة دراسات وجدت أن مكملات الكروميوم لديها القدرة على تحسين مستويات سكر الدم في مرضى السكري. (1،2)

إحدى الدراسات تمت على مدار 16 أسبوع وجدت أن تناول 200 ميكروجرام من الكروميوم يوميًا يساعد على خفض مستويات سكر الدم و الأنسولين مع تحسين استجابة الجسم لهرمون الأنسولين. (3)

دراسات آخرى وجدت أن الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع مستويات سكر الدم مع انخفاض حساسية الخلايا للأنسولين يستجيبون بشكل أفضل لمكملات الكروميوم. (4،5)

أيضًا، إحدى الدراسات الكبرى تمت على أكثر من 62000 ألف شخص بالغ وجدت أن احتمالية الإصابة بمرض السكري أقل بنسبة 27% في الأشخاص الذين يتناولون مكملات تحتوي على عنصر الكروميوم. (6)

على الجانب الآخر، فالعديد من الدراسات التي تتراوح مدتها الزمنية بين 3 أشهر فأكثر لم تشهد تحسن في مستويات سكر الدم في البالغين المصابين بالسكري من النوع الثاني. (7)

بالإضافة إلى ما سبق، فالأبحاث على الأشخاص البدناء الغير مصابين بمرض السكري وجدت أن تناول 1000 ميكروجرام يوميًا من الكروميوم لا يؤدي إلى تحسن استجابة الجسم لهرمون الأنسولين. (8)

في تحليل ضخم تم على 425 شخص سليم تناولوا مكملات الكروميوم لم يكن هناك أي اختلاف ف مستويات سكر الدم أو هرمون الأنسولين. (9)

كبح الشهية و تقليل الرغبة في تناول الطعام

الأشخاص الذين يحاولون باستمرار خسارة الوزن يعرفون جيدًا الإحساس بالجوع و الرغبة القوية في تناول الطعام التي تجتاحهم.

لذلك، فالعديد منهم يبحث عن أطعمة أو مكملات و أدوية لكبح هذه الرغبة.

عدة دراسات تمت على مكملات الكروم لمعرفة قدرته على كبح الشهية و تقليل الرغبة في تناول الطعام من عدمها.

إحدى الدراسات تمت على مدار 8 أسابيع وجدت أن تناول 1000 ميكروجرام من الكروميوم في صورة بيكولينات الكروم يؤدي إلى تقليل كمية الطعام التي يتم تناولها على مدار اليوم مع زيادة الإحساس بالشبع و تقليل الرغبة الجامحة في تناول الطعام في النساء الأصحاء زائدي الوزن. (10)

هذه التأثيرات تحدث نتيجة تأثير الكروميوم على المخ.

عدة أبحاث أخرى تمت على بعضٍ من مرضى الإكتئاب و كذلك بعض الأشخاص المصابين باضطراب الأكل القهري، حيث أن هؤلاء الأشخاص قد يستفيدوا بشكل كبير من كبح الشهية و تقليل الإحساس المستمر بالجوع.

إحدى الدراسات تمت على مدار 8 أسابيع على 113 شخص مصاب بالإكتئاب تناولوا إما 600 ميكروجرام من الكروميوم في صورة بيكولينات الكروم أو عقارات وهمية.

وجد الباحثون انخفاض ملحوظ في الشهية و الرغبة في تناول الطعام في مجموعة بيكولينات الكروم مقارنة بالعقارات الوهمية. (11)

كذلك، فإحدى الدراسات الصغيرة وجدت بعض الفوائد في الأشخاص الذين يعانون من اضطراب الأكل القهري. جرعات الكروميوم التي تتراوح بين 600 إلى 1000 ميكروجرام يوميًا على وجه الخصوص تؤدي إلى انخفاض ملحوظ في عدد مرات تناول الطعام مع علاج بعض أعراض الإكتئاب. (12)

خسارة الوزن

نتيجة لدور الكروميوم في أيض المواد الغذائية و تأثيراته المحتملة على السلوك الغذائي، عدة دراسات تمت لمعرفة إمكانية استخدامه كمكمل غذائي لخسارة الوزن.

هناك تحليل شمولي ل 9 دراسات مختلفة تضمنوا 622 شخص زائد الوزن أو بدين تم لمعرفة الصورة الكاملة لتأثير الكروميوم على خسارة الوزن.

الجرعات التي تم استخدامها في الدراسات بعضها وصل إلى 1000 ميكروجرام يوميًا من بيكولينات الكروم.

بشكل عام، فالتحليل وجد أن بيكولينات الكروم ربما تؤدي إلى خسارة طفيفة في الوزن قد تصل إلى 1.1 كيلوجرام بعد 12 إلى 16 أسبوع في الأشخاص البدناء و زائدي الوزن.

و حتى مع هذه النتائج، فالتحليل لم يعطي إجابة فاطعة حول ما إذا كان الكروميوم عنصر فعال في خسارة الوزن أم لا. (13)

تحليل آخر تم على 11 دراسة مختلفة على الكروميوم و خسارة الوزن. وصل هذا التحليل إلى استنتاج مشابه. وجد الباحثون أن معدل خسارة الوزن وصل إلى 0.5 كيلوجرام في غضون 8 إلى 26 أسابيع من تناول مكملات الكروميوم. (57)

العديد من الدراسات الآخرى على أشخاص أصحاء بالغين وجدت أن مكملات الكروميوم ليس لها تأثير على تكوين الجسم من حيث نسبة الدهون و العضلات حتى مع دمجها مع ممارسة التمارين الرياضية. (14)

البطاطا الحلوة Sweet Potato

البطاطا الحلوة هي أحد أنواع الخضروات الغنية بالعديد من العناصر الغذائية. (15)

تحتوي البطاطا الحلوة على كربوهيدرات مركبة. هذه الكربوهيدرات تجمع بين 3 أنواع أو أكثر من السكر منها الألياف.

الكربوهيدرات المركبة تحتوي على عناصر غذائية أكثر بكثير من الكربوهيدرات البسيطة أو المكررة مثل الموجودة في الخبز الأبيض و سكر المائدة. (16،17،18)

العديد من الفواكه و الخضروات بالإضافة إلى الحبوب الكاملة و البقوليات تحتوي على كربوهيدرات مركبة (19)

فوائد البطاطا الحلوة تشمل الآتي

تعزيز الإحساس بالشبع

البطاطا الحلوة تساعد على الإحساس بالشبع لفترة طويلة بسبب إحتوائها على كمية كبيرة من الألياف، خاصة الألياف الذائبة اللزجة. هذه الألياف تعمل عن طريق تكوين مادة هلامية أو جيلاتينية في الجهاز الهضمي و بالتالي تؤدي إلى إبطاء عملية الهضم. (20،21،22،23،24)

تعزيز الإحساس بالإمتلاء يؤدي إلى تقليل كمية الطعام التي يتم تناولها. لذلك، فالأطعمة الغنية بالألياف مثل البطاطا الحلوة تساعد على التحكم في الوزن. (25،26)

خسارة الوزن

خسارة الوزن تحدث نتيجة حدوث فرق في السعرات الحرارية. بطريقة آخرى، خسارة الوزن تحدث عند تناول سعرات حرارية أقل من التي يتم حرقها.

بتعزيز الشعور بالشبع و تقليل كميات الطعام التي يتم تناولها يوميًا، تساعد البطاطا الحلوة على الوصول لفرق السعرات و بالتالي خسارة الوزن. (27،28)

البطاطا الحلوة الغير مطبوخة تتكون من 77% مياه و 13% ألياف. و بالتالي، فهي تؤدي إلى تعزيز الإحساس بالإمتلاء دون تناول عدد كبير من السعرات الحرارية مع إمداد الجسم بالطاقة. (29)

أحد التحاليل الشمولية على 48 دراسة وجدت أن تناول ألياف أكثر خلال 12 شهر مرتبط بخسارة الوزن بنسبة أكثر من 5% من وزن المتطوع الواحد. (30)

أيضًا، دراسة آخرى تمت على مدار 8 أسابيع على 58 متطوع يؤدون أعمال مكتبية وجدت نتائج متشابهة. نصف المتطوعين الذين استبدلوا وجبة واحدة يوميًا بوجبة تتكون من 132 من البطاطا الحلوة خسروا أكثر من 5% وزن الجسم الكلي بالإضافة إلى خسارة الدهون و محيط الذراع مقارنة بالنصف الآخر. (31)

و لكن يجب الانتباه أن الدراسات السابقة أعتمدت على استبدال وجبة يومية بوجبة آخرى أقل في السعرات الحرارية. البطاطا الحلوة تعزز الشعور بالإمتلاء و تقليل كمية الطعام التي يتم تناولها على مدار اليوم، و لكنها لا تحتوي على مكونات سحرية تسبب خسارة الوزن.

أيضًا، استبدال الوجبات بوجبات آخرى أقل في السعرات الحرارية ليس حلًا فعالًا لخسارة الوزن على المدى الطويل. الحل الأمثل لخسارة الوزن هو الاعتماد على نظام غذائي متوازن يحتوي على كل العناصر الغذائية و غني بالخضروات و الفواكه و الالتزام به. (32،33،34،35)

اكتساب الوزن

اكتساب الوزن قد يكون هدف للأشخاص الذين يعانون من النحافة الفرطة أو الذين يسعون لبناء العضلات.

يحدث اكتساب الوزن عند تناول عدد أكبر من السعرات الحرارية من العدد الذي يتم حرقه. السعرات الحرارية الزائدة يتم تخزينها في الجسم في العضلات أو الكبد أو كدهون. (36،37،38)

البطاطا الحلوة تحتوي على كميات لا تذكر من الدهون و البروتين. كل 130 جرام من البطاطا الحلوة يحتوي على 2 جرام من الدهون و البروتين بنسبة 7% من السعرات الحرارية الكلية. بمعنى آخر، فالبطاطا الحلوة غنية بالكربوهيدرات. (39)

نظرًا لأن البطاطا الحلوة لا تحتوي على كميات كبيرة من البروتين و الدهون اللذين يبطئوا من عملية امتصاص الكربوهيدرات، فمستوى سكر الدم قد يصل إلى مستوى عال بعد تناول البطاطا الحلوة. هذه النقطة مهمة للغاية حيث أن الحفاظ على مستوى متوازن من سكر الدم قد يكون عامل مهم للغاية في الوصول إلى الوزن المثالي و الحفاظ عليه. (40،41،42)

في دراسة كبرى تمت على مدار 4 سنوات على أمثر من 200000 من مقدمي الخدمة الصحية في الولايات المتحدة وجدت أن هناك ارتباط بين زيادة تناول الحلوة و اكتساب الوزن. و لكن، هذه الدراسة لم تأخذ في الاعتبار ما إذا كان المتطوعون يتناولون البطاطا العادية أم الحلوة. (43،44)

كذلك، فالدراسات تقول أن تناول البطاطا بمختلف أنواعها 3 مرات أو أكثر أسبوعيًا يُزيد من خطر الإصابة بمرض السكري، اعتمادًا على الطريقة التي يتم تحضير البطاطا بها. البطاطا المسلوقة أو المهروسة أو حتى المخبوزة ترفع خطر الإصابة بمرض السكري بنسبة 51% بينما البطاطس المقلية ترفع خطر الإصابة بنسبة 54%. (45،46)

غنية بالعناصر الغذائية

البطاطا الحلوة تحتوي على العديد من العناصر الغذائية (47). البطاطا الحلوة متوسطة الحجم – حوالي 130 جرام – تحتوي على الآتي:

سعرات حرارية: 112
كربوهيدرات: 26 جرام
بروتين: 2 جرام
دهون: 0.1 جرام
ألياف: 3.5 جرام
فيتامين أ: 102% من القيمة اليومية
فيتامين ب6: 11% من القيمة اليومية

الألياف لا تساعد فقط على الشعور بالشبع و الإمتلاء و لكن أيضًا على تنظيم مستويات سكر الدم و تعزيز صحة الجهاز الهضمي و تحسين عملية الهضم.

كل هذه الفوائد تؤدي إلى تقليل خطر التعرض لفرط سكر الدم، الذي قد يؤدي إلى الوصول لمقاومة الأنسولين و بالتالي الكثير من المشاكل الصحية بمرور الوقت. (48،49،50)

البطاطا الحلوة أيضًا هي مصدر غني بفيتامين ب6 الذائب في الماء و الذي يعمل على تنظيم عمليات الأيض. (51)

الصوديوم Sodium

الصوديوم هو أحد أهم العناصر للصحة بشكل عام. (52)

بشكل أساسي، فالصوديوم يعمل على الحفاظ على توازن السوائل في الجسم. كذلك، فهو يلعب دورًا هامًا في الحفاظ على الوظائف العضلية العصبية.

الكليتان يساعدان على تنظيم مستويات الصوديوم في الجسم عن طريق إخراج الصوديوم في البول. كذلك، يتم فقد الصوديوم الزائد عن طريق التعرق.

تناول كميات كبيرة من الصوديوم قد يؤدي إلى احتباس السوائل في الجسم و بالتالي، اكتساب المزيد من الوزن.

جارسينا كامبوجيا Garcinia Cambogia

مستخلص نبات الجارسينيا يتم استخلاصه من قشرة الفاكهة التي تحتوي على كميات كبيرة من حمض الهيدروكسي-سيتريك Hydroxycitric Acid or HCA و هي المادة التي يُعزى إليها قدرة الجارسينا كامبوجيا على خسارة الوزن. (53،54)

المكملات مثل هارفا عادة ما تحتوي على 20% إلى 60% من حمض الهيدروكسي-سيتريك. و تشير الدراسات إلى أن نسبة 50% إلى 60% من هذا الحمض تؤدي إلى نتائج تخسيس فعالة. (55)

هل مستخلص الجارسينا كامبوجيا يساعد على خسارة الوزن بشكل فعال؟

العديد من الدراسات على البشر تمت لمعرفة تأثير الجارسينا كامبوجيا على خسارة الوزن.

معظم هذه الدراسات تقول أن الجارسينا كامبوجيا قد يؤدي إلى خسارة طفيفة في الوزن بمتوسط 0.88 كيلوجرام على مدار أسبوعين إلى 12 أسبوع مقارنة بالعقارات الوهمية. (56،57،58،59،60،61،62،63،64،65،66)

بالإضافة إلى ذلك، فالعديد من الدراسات وجدت أن جارسينا كامبوجيا غير فعال على الإطلاق في خسارة الوزن. (67،68،69)

على سبيل المثال، إحدى الدراسات على 135 شخص لم تجد اختلاف في خسارة الوزن بين مستخلص الجارسينا كامبوجيا مقارنة بالعقارات الوهمية. (70)

و بالتالي، فمستخلص الجارسينا كامبوجيا ربما يؤدي إلى خسارة الوزن في بعض الأشخاص و لكن النتائج ليست مضمونة في جميع الأشخاص.

كيف يعمل جارسينا كامبوجيا على خسارة الوزن؟

تعمل المكملات التي تحتوي على جارسينا كامبوجيا على خسارة الوزن بطريقتين و هما:

كبح الشهية

الدراسات على الفئران توضح أن جارسينا كامبوجيا يقلل من الرغبة في تناول الطعام. (71،72)

كذلك، فالدراسات على البشر توضح أن جارسينا كامبوجيا قادر على كبح الشهية و زيادة الشعور بالامتلاء لفترة طويلة. (73،74،75،76)

الطريقة التي يعمل بها جارسينا كامبوجيا على كبح الشهية في البشر غير واضحة و لكن الدراسات على الفئران توضح أن المواد الفعالة في مستخلص الجارسينا كامبوجيا تُزيد من مستويات السيروتونين في المخ. السيروتونين مُثبط قوي للشهية. كلما زادت مستويات السيروتونين في الدم، كلما قلت الرغبة في تناول الطعام. (77،78)

على النقيض، فهناك عدة دراسات تشير إلى أن الجارسينا كامبوجيا ليس فعال في كبح الشهية مقارنة بالعقارات الوهمية. و بالتالي، فهذه الآثار قد تختلف من شخص لآخر. (79،80،81،82)

منع إنتاج الدهون و تقليل دهون البطن

الجارسينا كامبوجيا يؤثر على مستويات الدهون في الدم و كذلك من إنتاج أحماض دهنية جديدة.

الدراسات على الحيوانات و البشر تُشير إلى أن الجارسينا كامبوجيا قادر على خفض مستويات الدهون العالية في الدم بالإضافة إلى التقليل من مستويات الإجهاد التأكسدي في الجسم. (83،84،85،86،87)

إحدى الدراسات أوضحت أن مستخلص الجارسينيا كامبوجيا قد يكون له القدرة على تقليل تراكم الدهون في البطن، خاصة في الأشخاص زائدي الوزن. (88)

دراسة أخرى على أشخاص متوسطي البدانة وجدت أن تناول 2800 ملليجرام من الجارسينا كامبوجيا يوميًا لمدة 8 أسابيع يؤدي إلى تحسن مستويات الكوليسترول بشكل كبير (89) حيث:

قلت مستويات الكوليسترول الكلي بنسبة تصل إلى 6.3%.
زادت مستويات الكوليسترول النافع بنسبة وصلت إلى 10.7%.
أنخفضت مستويات الكوليسترول الضار بنسبة 12.3%.
قلت مستويات الدهون الثلاثية بنسبة وصلت إلى 8.6%.
زاد معدل التخلص من نواتج أيض الدهون بنسبة من 125% إلى 258% عن طريق البول.

ترجع هذه التأثيرات إلى أن الجارسينا كامبوجيا يُثبط من مستويات إنزيم الستريت لاياز Citrate lyase الذي يلعب دورًا هامًا في تصنيع الدهون. (90،91،92،93،94)

بتثبيط إنزيم السيترات لياز، يمنع مستخلص الجارسينا كامبوجيا عملية إنتاج الدهون. هذا التثبيط يقلل من مستويات الدهون في الدم و يقلل من خطر اكتساب الوزن. زيادة مستويات الدهون في الدم و اكتساب الوزن من عوامل خطر الاصابة بالعديد من الأمراض. (95)

فوائد أخرى

الدراسات الحيوانية و المعملية تشير إلى أن الجارسينا كامبوجيا قد يكون له آثار مضادة لمرض السكري. (96،97،98)

تشمل هذه الآثار:

تقليل مستويات هرمون الأنسولين
تقليل مستويات هرمون الليبتين
علاج و تقليل الالتهابات
تحسين مستويات سكر الدم
زيادة حساسية الخلايا لهرمون الأنسولين

بالإضافة إلى ذلك، فمستخلص الجارسينا كامبوجيا يعزز من صحة الجهاز الهضمي. الدراسات الحيوانية تشير إلى أن جارسينا كامبوجيا يحمي المعدة من التقرحات و يقلل من الضرر الذي قد يحدث للجدار الداخلي للجهاز الهضمي. (99،100)

و لكن هذه التأثيرات تحتاج إلى المزيد من الدراسات لمعرفة تأثير الجارسينا كامبوجيا على البشر.

مستخلص عشبة الجيمنيما Gymnema sylvestre

كبح الرغبة في تناول السكريات

يساعد مستخلص عشبة الجيمنيما على تقليل الرغبة في تناول السكريات.

واحد من المكونات الرئيسية في عشبة الجيمنيما هو حمض الجينميك الذي يساعد على تثبيط تذوق السكريات عن طريق وقف مستقبلات تذوق السكريات في اللسان. (101،102)

الأبحاث تشير إلى أن مستخلص عشبة الجيمنيما تقلل من قدرة تذوق السكريات مما ينفر من تناول الأطعمة المسكرة. (103،104)

في دراسة تمت على أشخاص صائمين تناول نصفهم مستخلص الجيمنيما و النصف الآخر عقارات وهمية وجدت أن تناول مستخلص عشبة الجيمنيما يثبط شهية تناول الأطعمة السكرية بعد الوجبات بالإضافة إلى تقليل كمية الطعام التي يتم تناولها مقارنة بالعقارات الوهمية. (105)

تقليل مستويات سكر الدم

عشبة الجيمنيما لها تأثيرات مضادة للسكري.

كمكمل، يتم استخدام مستخلص عشبة الجيمنيما مع أدوية السكري المختلفة لتقليل مستويات سكر الدم حيث يتم تسويقه على أنه مدمر للسكر. (106)

مستخلص عشبة الجيمنيما تمنع عمل مستقبلات معينة في الأمعاء مما يقلل من امتصاص السكريات و بالتالي تقليل مستويات سكر الدم بعد الوجبات.

الأبحاث على قدرة عشبة الجيمنيما على تقليل مستويات سكر الدم محدودة و لكن الدراسات الحالية تشير إلى إحتمالية استخدامه كمكمل مضاد للسكري.

إحدى الدراسات تشير إلى أن استهلاك 200 إلى 400 ملجم من حمض الجيمنيك تقلل من قدرة الأمعاء على امتصاص الجلوكوز. (107)

دراسة آخرى وجدت أن عشبة الجيمنيما تحسن من التحكم في مستويات سكر الدم، خاصة في مرضى السكري من النوع الثاني عن طريق تقليل مستويات سكر الدم. (108)

هذه الدراسة أستنتجت أن تقليل مستويات سكر الدم بعد الوجبات يساعد على تقليل مستويات سكر الدم على المدى الطويل.

الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع مستويات سكر الدم أو ارتفاع مستويات سكر الدم الهيموجلوبيني قد يستفيدوا من عشبة الجيمنيما حيث تساعد على تقليل مستويات السكر الصائم و بعد الوجبات و كذلك مستوياته على المدى الطويل.

إذا كنت تتناول أيًا من أدوية السكري، يجب استشارة طبيبك قبل تناول مكملات تحتوي على مستخلص عشبة الجيمنميا مثل مكمل هارفا للتخسيس.

تحسين مستويات هرمون الأنسولين

تؤثر عشبة الجيمنميا على مستويات هرمون الأنسولين عن طريق زيادة إفرازه بالإضافة إلى قدرته على تحفيز عملية تجدد الخلايا. هذه التأثيرات تساعد على خفض مستويات سكر الدم.

زيادة مستويات هرمون الأنسولين تساعد على خفض مستويات سكر الدم بشكل أسرع عن طريق إدخاله للخلايا لحرقه و تحويله لطاقة.

إذا كنت تعاني من مرض السكري من النوع الثاني أو احتمالية الاصابة به، فمعنى ذلك أن الجسم إما أصبح غير قادر على تصنيع هرمون الأنسولين أو أن الخلايا أصبحت لا تستجيب له و في الحالتين ترتفع مستويات سكر الدم بشكل كبير.

عشبة الجيمنيما تحفز إنتاج هرمون الأنسولين من البنكرياس و تعزز عملية تجدد الخلايا المنتجة للهرمون مما يساعد على تقليل مستويات سكر الدم. (109،110)

العديد من أدوية السكري تساعد على إفراز هرمون الأنسولين و زيادة حساسية الخلايا. و لكن العديد من المكملات مثل عشبة الجيمنيما تساعد كذلك على تحفيز البنكرياس لإفراز الأنسولين.

تحسين مستويات الكوليسترول في الدم

عشبة الجيمنيما تساعد على تقليل مستويات الكوليسترول الضار و الدهون الثلاثية.

الأبحاث تشير إلى قدرة عشبة الجيمنيما على امتصاص الدهون و مستوياتها في الدم.

في دراسة تمت على فئران تتبع نظام غذائي عالى الدهون وجدت أن مستخلص عشبة الجيمنيما ساعد على تنظيم الوزن و تثبيط تراكم دهون الكبد. كذلك، وجدت الدراسة أن الفئران التي أتبعت نظام غذائي متوازن و تناولت مستخلص عشبة الجيمينما شهدت انخفاض في مستويات الدهون الثلاثية. (111)

دراسة آخرى وجدت أن مستخلص عشبة الجيمنميا له خصائص مضادة للسمنة على الحيوانات التي تتبع أنظمة غذائية عالية الدهون. كذلك، لها القدرة على تقليل مستويات دهون الدم و الكوليسترول الضار. (112)

بالإضافة إلى ذلك، دراسة تمت على أشخاص متوسطي البدانة وجدت أن مستخلص الجيمنيما يقلل من مستويات الدهون الثلاثية بنسبة تصل إلى 20% و مستويات الكوليسترول الضار بنسبة 19%. كذلك، فالمستخلص يرفع مستويات الكوليسترول النافع بنسبة تصل إلى 22%. (113)

مستويات الكوليسترول الضار و الدهون الثلاثية العالية من عوامل خطر الاصابة بأمراض القلب.

و بالتالي، فتأثيرات عشبة الجيمنيما على الكوليسترول الضار و الدهون الثلاثية تساهم في خفض خطر الاصابة بأمراض القلب. (114،115)

خسارة الوزن

مستخلص عشبة الجيمنميا تساعد على خسارة الوزن في الحيوانات و البشر.

إحدى الدراسات أستمرت لمدة 3 أسابيع على الفئران وجدت انخفاض في وزن الجسم بصورة ملحوظة بعد تناول مستخلص عشبة الجيمنميا. (116)

دراسة آخرى وجدت أن الفئران التي تتبع نظام غذائي عالي الدهون و تتناول مستخلص الجمينميا أكتسب وزن أقل من الفئران التي أتبعت نفس النظام دون تناول المستخلص. (117)

في دراسة آخرى تمت على 60 شخص متوسط البدانة تناولوا مستخلص الجيمنميا وجدت معدل خسارة الوزن يتراوح بين 5 % إلى 6% بالإضافة إلى انخفاض كمية الطعام التي يتم تناولها. (118)

نقص السعرات الحرارية الناتج عن تأثيرات عشبة الجيمنيما هو السبب الرئيسي في خسارة الوزن.

تقليل و علاج الالتهابات

عدة دراسات أكدت أن هناك ارتباط وثيق بين تناول السكريات بصورة كبيرة و زيادة عوامل الالتهابات في الحيوانات و البشر. (119،120،121)

قدرة عشبة الجيمنيما على تقليل امتصاص السكر من الأمعاء من الممكن أن ايسهم في تقليل الالتهابات الناتجة عن تناول السكريات بصورة كبيرة.

عشبة الجيمنميا كذلك لها خصائص مضادة للالتهابات نتيجة لاحتوائها على كميات عالية من التانين و الصابونين و هما من مضادات الأكسدة القوية.

كذلك، فأوراق عشبة الجيمنميا لها خصائص منشطة و منظمة للمناعة مما يساعد على تقليل الالتهابات. (122)

مرضى السكري يعانون من ارتفاع مستويات سكر الدم و زيادة مقاومة الأنسولين و كذلك انخفاض مستويات مضادات الأكسدة مما يزيد من احتمالية الاصابة بالالتهابات المزمنة. نتيجة لخصائص عشبة الجيمنميا المضادة للالتهابات، فعشبة الجيمنميا تساعد مرضى السكري و الأشخاص الذين يعانون من مستويات مرتفعة من السكر في محاربة الالتهابات.

مستخلص القهوة الخضراء Green Coffee Extract

حبوب القهوة الخضراء هي حبوب نيئة لم يتم تحميصها و هي تختلف عن الحبوب المحمصة في كمية حمض الكلوروجينيك Chlorogenic acid. هذا الحمض هو مضاد أكسدة قوي له العديد من الخصائص المضادة للالتهابات كما أن لها العديد من الفوائد الصحية. (123)

الحبوب النيئة تحتوي على كميات عالية من حمض الكلوروجينيك. (124)

هل يعمل مستخلص حبوب القهوة الخضراء على خسارة الوزن؟

في عام 2012، تم الترويج لحبوب القهوة الخضراء على أنها الحل النهائي لخسارة الوزن في برنامج دكتور أوز و على الرغم من انتقاد العديد من خبراء التغذية لفاعلية حبوب القهوة الخضراء على خسارة الوزن إلا أنها تدخل في العديد من مكملات و أدوية التخسيس.

عدة دراسات صغيرة تمت على الفئران وجدت أن مستخلص حبوب القهوة الخضراء يساعد على خفض وزن الجسم الكلي و تقليل تراكم الدهون بشكل كبير. (125،126)

و لكن الدراسات على البشر غير حاسمة في هذا الصدد حيث أن معظمها كانت دراسات صغيرة و مصممة بشكل سئ علميًا على الرغم من أن نتائجها تُشير إلى فاعلية حبوب القهوة الخضراء على خسارة الوزن. (127)

و بالتالي، فالمزيد من الدراسات المُصممة بشكل علمي صحيح مطلوب لتحديد ما إذا كانت حبوب القهوة الخضراء فعالة في خسارة الوزن في البشر أم لا.

فوائد آخرى

حبوب القهوة الخضراء لها العديد من الفوائد الصحية الآخرى.

حمض الكلوروجينيك الموجود في حبوب القهوة الخضراء يساعد على تقليل خطر الاصابة بالعديد من الأمراض المزمنة مثل السكري و أمراض القلب. (128)

في دراسة تمت على مدار 8 أسابيع على 50 شخص مصاب بمتلازمة الأيض – مجموعة من عوامل الخطر تشمل ارتفاع ضغط الدم و مستويات سكر الدم اللذان يزيدان من احتمالية الإصابة بأمراض القلب و السكري – تناولوا 400 ملجم من مستخلص حبوب القهوة الخضراء منزوعة الكافيين مرتين يوميًا. (129)

وجدت هذه الدراسة أن المتطوعين الذين تناولوا مستخلص حبوب القهوة الخضراء تحسنت لديهم مستويات سكر الدم الصائم و كذلك ضغط الدم و محيط الخصر مقارنة بالمتطوعين الذين تناولوا العقارات الوهمية.

رغم أن هذه النتائج واعدة، إلا أن المزيد من الدراسات مطلوب.

مستخلص الشاي الأخضر Green Tea Extract

فوائد أوراق الشاي الأخضر كثيرة و تشمل:

غني بمضادات الأكسدة

تعود معظم فوائد مستخلص الشاي الأخضر إلى كونه غني بمضادات الأكسدة.

الفينولات المضادة للأكسدة الموجودة في مستخلص الشاي الأخضر و التي تسمي بالكاتيكين Catechins تشكل غالبية مضادات الأكسدة الموجودة في مسستخلص الشاي الأخضر و التي من ضمنها مستخلص EGCG الذي تُعزى إليه معظم فوائد الشاي الأخضر.

تُشير الدراسات إلى أن مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي الأخضر تساعد على زيادة نشاط الإنزيمات المضادة للأكسدة و التي بدورها تحمي الجسم من الإجهاد التأكسدي المرتبط بالعديد من المشاكل الصحية. (130،131،132،133)

على سبيل المثال، دراسة تمت عام 2012 على 35 شخص يعاني من السمنة المفرطة وجدت أن تناول 870 ملجم من مستخلص الشاي الأخضر يؤدي إلى زيادة مضادات الأكسدة في الجسم بمعدل 1.2 إلى 2.5 ميكرومول لكل لتر. (134)

و لكن الجرعات التي تم تناولها من مستخلص الشاي الأخضر في هذه الدراسة عالية للغاية و قد تصل لدرجة السمية و بالتالي، فمن غير الواضح ما إذا كان تناول مستخلص الشاي الأخضر بجرعات قليلة و آمنة له نفس التأثير.

تعزيز صحة القلب

الإجهاد التأكسدي نتيجة زيادة تراكم الدهون في الأوعية الدموية مرتبط إرتباط وثيق بزيادة التهابات الشرايين و بالتالي ارتفاع ضغط الدم. (136، 135)

مضادات الأكسدة الموجودة في مستخلص الشاي الأخضر تساعد على تقليل هذه الالتهابات و بالتالي خفض ضغط الدم. هذا التأثير قد يساعد أيضًا على تثبيط إمتصاص الدهون في الخلايا مما قد يساعد على خفض مستويات الدهون في الدم. (137،138،139،140،141)

إحدى الدراسات تمت عام 2012 على 56 شخص مصاب بالسمنة بالإضافة إلى ارتفاع ضغط الدم وجدت أن تناول 397 ملجم من مستخلص الشاي الأخضر يوميًا لمدة 3 أشهر يساعد على خفض ضغط الدم بشكل كبير مقارنة بالعقارات الوهمية. (142)

الدراسة أيضًا لاحظت انخفاض ملحوظ في مستويات الدهون في الدم، خاصة الدهون الثلاثية بالإضافة إلى الدهون الكلية و الكوليسترول الضار.

دراسة أخرى تمت على 33 شخص لا يعانون من أي أمراض وجدت أن تناول 250 ملجم من مستخلص الشاي الأخضر يوميًا لمدة 8 أسابيع يقلل من مستويات الكوليسترول الكلي بنسبة تصل إلى 3.9% و الكوليسترول الضار بنسبة تصل إلى 4.5%. (143)

و نظرًا لأن ارتفاع ضغط الدم و ارتفاع مستويات الدهون في الدم من مخاطر الإصابة بأمراض القلب، فتنظيمهما يساعد على تقليل خطر الإصابة بهذه الأمراض.

مفيد لصحة المخ

مضادات الأكسدة الموجودة في مستخلص الشاي الأخضر، خاصة مركب EGCG، تساعد على حماية خلايا المخ من الإجهاد التأكسدي. (144)

هذا التأثير يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض المخ مثل الزهايمر و الخرف. (145،146،147)

كذلك، فمستخلص الشاي الأخضر يساعد على تقليل تأثير المعادن الثقيلة مثل الحديد و النحاس المعروفان بتأثيرهما على خلايا المخ. (148،149)

أيضًا، مستخلص الشاي الأخضر يساعد على تعزيز الذاكرة عن طريق تحفيز الترابط بين مختلف أجزاء المخ.

إحدى الدراسات تمت عام 2014 على 12 شخص تناولوا إما مشروب يحتوي على 27.5 جرام من مستخلص الشاي الأخضر أو مستخلص وهمي. بعد ذلك، كل المشاركون في الدراسة خضعوا لاختبارات ذاكرة مع تصوير المخ لتقييم وظائفه. (150)

شهدت المجموعة التي تناولت مستخلص الشاي الأخضر تحسن في القدرة على أداء المهام و كذلك تعزيز لوظائف المخ مقارنة بالمجموعة التي تناولت المستخلص الوهمي.

خسارة الوزن

مستخلص الشاي الأخضر غني بالكاتيكين و كذلك يحتوي على كمية معقولة من الكافيين. هذه المكونات هي المسئولة عن تأثير مستخلص الشاي الأخضر على خسارة الوزن. (151،152،153،154)

الكاتيكين و الكافيين كلاهما يساعد على تنظيم الهرمونات التي تحفز عملية توليد الحرارة التي يستخدمها الجسم لحرق السعرات الحرارية و هضم الطعام و بالتالي إنتاج الطاقة و الحرارة. زيادة حرق السعرات الحرارية يؤدي بالضرورة إلى خسارة الوزن. (155،156،157)

إحدى الدراسات تمت على 14 شخص تناولوا كبسولات تحتوي على مزيج من الكافيين و مستخلص EGCG الموجود في الشاي الأخضر بالإضافة إلى مستخلص الجوارانا قبل كل وجبة. بعد ذلك، تم دراسة تأثير هذه المكونات على حرق السعرات الحرارية و وجدت أن المشاركين حرقوا سعرات حرارية أكثر بمعدل 179 سعر حراري في خلال 24 ساعة. (158)

هل هناك دراسات تتعارض مع النتائج السابقة؟

نعم، هناك عدة دراسات أخرى تعارض هذه النتائج.

في دراسة تم تصميمها بعناية تمت على 60 شخص بالغ مجموعة منهم تناولوا 56 ملجم من مستخلص الشاي الأخضر مع 28 أو 45 ملجم من الكافيين و المجموعة الأخرى تناولت عقارات وهمية وجدت أنه لا يوجد فرق في معدل الطاقة التي يتم حرقها أثناء الراحة و كذلك في تركيب الجسم في المجموعتين. (159)

كذلك، فهناك أبحاث تميل إلى الإعتقاد بأن تأثير مستخلص الشاي الأخضر على حرق السعرات الحرارية يرجع إلى وجود الكافيين فقط المعروف بكونه مُحفز قوي لعمليات التمثيل الغذائي و إنتاج الطاقة. (160)

إحدى الدراسات وجدت أن الكاتيكين الموجود في مستخلص الشاي الأخضر ليس له تأثير ملحوظ على إنتاج الطاقة عند مقارنته بالكافيين. (161)

أيضًا، كمية الكافيين التي تتناولها قد تؤثر على استجابة الجسم لمستخلص الشاي الأخضر. بمعنى آخر، الأشخاص الذين يتناولون كميات عالية من الكافيين تصل ‘لى 300 ملجم يوميًا اي حوالي 3 أكواب من القهوة ربما لا تستجيب أجسامهم لمستخلص الشاي الأخضر مقارنة بالأشخاص الذين لا يتناولون الكافيين بانتظام. (162)

إحدى الدراسات تمت على 115 سيدة يعانين من زيادة الوزن تناولوا 856 ملجم من مستخلص الشاي الأخضر أو عقارات وهمية يوميًا. وجدت هذه الدراسة أن المجموعة التي تناولت مستخلص الشاي الأخضر فقدوا حوالي 1 كيلوجرام بينما الذين تناولوا العقارات الوهمية خسروا وزن أكثر و شهدوا خسارة في محيط الخصر و الوسط. (163)

يجب الانتباه أن جرعة مستخلص الشاي الأخضر المستخدمة في هذه الدراسة كانت عالية و قد تؤدي إلى التسمم إذا تم تناولها يوميًا. الأشخاص الذين يتناولون جرعات عالية من الكاتيكين الموجود في مستخلص الشاي الأخضر يجب عليهم مراقبة مستويات إنزيمات الكبد لتجنب الفشل الكبدي الحاد. (164،165)

مفيد لصحة الكبد

الكاتيكين الموجود في مستخلص الشاي الأخضر يساعد على تقليل الالتهابات التي قد تحدث نتيجة أمراض الكبد مثل مرض الكبد الدهني غير الكحولي. (166،167)

إحدى الدراسات تمت على 90 متطوع لديهم مرض الكبد الدهني غير الكحولي تناولوا إما 500 ملجم من مستخلص الشاي الأخضر أو عقار وهمي لمدة 90 يوم. (168)

توضح الدراسات أن مستخلص الشاي الأخضر لديه القدرة على تقليل مستويات إنزيمات الكبد بشكل كبير، مما يثبت أنه يمكنه تحسين صحة الكبد. (169)

دراسة تمت على 17 مريض بمرض الكبد الدهني غير الكحولي تناولوا 700 مللي من مستخلص الشاي الأخضر بتركيز 1 جرام من الكاتيكين يوميًا لمدة 12 أسبوع وجدت انخفاض ملحوظ في مستويات دهون الكبد و التهاباته و مستويات الإجهاد التأكسدي. (170)

و لكن، كما سبق و أوضحنا، فمن المهم القيام بتحاليل وظائف الكبد بانتظام أثناء تناول مستخلص الشاي الأخضر حيث أن الجرعات العالية من الكاتيكين الموجود في الشاي الأخضر قد يضر بصحة الكبد. استشر طبيبك قبل تناول المكملات التي تحتوي على مستخلص الشاي الأخضر، خاصة إذا كنت تعاني من أي أمراض كبدية، لتحديد الجرعة الأنسب لك.

تقليل خطر الاصابة بالسرطانات

موت و تجدد خلايا الأنسجة و الأعضاء يساعد على الحفاظ على الجسم من خطر الإصابة بالسرطانات. الخلايا الجذعية تقوم بإنتاج خلايا جديدة باستمرار لاستبدال الخلايا التي تموت. هذه العملية هي التي تحافظ على صحة الخلايا و نشاطها.

عند حدوث أي خلل في هذه العملية، تبدأ الخلايا السرطانية في التكون. هذه الخلايا مختلة وظيفيًا و لا تموت حيث يحيت وقت موتها و تجددها.

مضادات الأكسدة الموجودة في مستخلص الشاي الأخضر، خاصة مركب EGCG، له تأثير كبير على الحفاظ على توازن عملية موت و تجدد الخلايا. (171،172،173،174)

إحدى الدراسات تمت لمعرفة تأثير تناول 600 ملجم من الكاتيكين الموجود في مستخلص الشاي الأخضر يوميًا لمدة سنة على خطر الإصابة بسرطان البروستاتا.

وجدت هذه الدراسة أن إحتمالية الإصابة بسرطان البروستاتا وصلت إلى 3% في المجموعة التي تناولت مستخلص الشاي الأخضر بينما كانت حوالي 30% في مجموعة العقار الوهمي. (175)

مفيد لصحة الجلد

سواء تم تناوله كمكمل أو تم وضعه على الجلد مباشرة، فمستخلص الشاي الأخضر يُحسن صحة الجلد. (176)

في تحليل كبير أوضح أن مستخلص الشاي الأخضر يعالج الكثير من المشاكل الجلدية مثل العدُّ الوردي و عين السمكة أو السنطة و الإكزيما كما أنه يساعد على منع حبوب الشباب و آثار شيخوخة الجلد المبكرة. (177،178،179)

على سبيل المثال، إحدى الدراسات وجدت أن استهلاك 1500 ملجم من مستخلص الشاي الأخضر يوميًا لمدة 4 أسابيع يؤدي إلى ظهور البثرات على الجلد، خاصة في حالات حبوب الشباب. (180)

بالإضافة إلى ذلك، فمستخلص الشاي الأخضر يساعد على منع العديد من المشاكل الجلدية مثل فقدان مرونة الجلد و الالتهابات الجلدية و شيخوخة الجلد المبكرة و كذلك السرطانات التي قد تحدث نتيجة التعرض للأشعة فوق البنفسجية. (181)

إحدى الدراسات تمت على 10 أشخاص وجدت أن استخدام كريم يحتوي على مستخلص الشاي الأخضر لمدة 60 يوم يؤدي إلى تحسن مرونة الجلد بشكل ملحوظ. (182)

كذلك، دراسة أخرى وجدت أن مستخلص الشاي الأخضر يقلل التدمير الذي يحدث لخلايا الجلد نتيجة التعرض لأشعة الشمس. (183)

أيضًا، عدة دراسات وجدت أن إضافة مستخلص الشاي الأخضر لمنتجات العناية بالبشرة يساعد على ترطيب البشرة و الحفاظ على هذا التأثير لفترة طويلة. (184)

تعزيز القدرة على أداء التمارين الرياضية و الاستشفاء

مستخلص الشاي الأخضر يساعد على أداء التمارين الرياضية عن طريق تحسين القدرة على أداء التمارين الرياضية و تعزيز استشفاء العضلات.

التمارين الرياضية لها العديد من الفوائد الصحية و لكن من المعروف أنها تؤدي إلى زيادة الإجهاد التأكسدي و تدمير خلايا الجسم. مضادات الأكسدة مثل الكاتيكين الموجود في مستخلص الشاي الأخضر يساعد على تقليل تدمير الخلايا و تأخير الوصول لحالة الإرهاق العضلي. (185،186)

إحدى الدراسات تمت على 35 رجل بالغ وجدت أن تناول مستخلص الشاي الأخضر مع ممارسة التمارين الرياضية المخصصة لزيادة القوة لمدة 4 اسابيع يعزز قدرة الجسم على الوقاية من مضادات الأكسدة. (187)

بالإضافة إلى ذلك، إحدى الدراسات تمت على 16 عدّاء تناولوا مستخلص الشاي الأخضر لمدة 4 أسابيع وجدت زيادة في الحماية من الإجهاد التأكسدي الذي ينتج نتيجة العدو المتكرر. (188)

مستخلص الشاي الأخضر كذلك يعزز القدرة على أداء التمارين الرياضية.

إحدى الدراسات على 14 رجل بالغ وجدت أن تناول مستخلص الشاي الأخضر لمدة 4 أسابيع أدى إلى زيادة المسافة التي يمكن ركضها بحوالي 10.9%. (189)

المساعدة على خفض مستويات سكر الدم

الكاتيكين الموجود في الشاي الأخضر، خاصة مركب EGCG، يزيد من حساسية الأنسولين و يعمل على تنظيم إنتاج سكر الدم. هذه التأثيرات تساعد على خفض مستويات سكر الدم العالية. (191،190)

إحدى الدراسات تمت على 14 شخص لا يعاني من أي أمراض تناولوا سكريات ثم تم تقسيمهم إلى مجموعتين: المجموعة الأولى تناولت 1.5 جرام من مستخلص الشاي الأخضر بينما المجموعة الثانية تناولت عقار وهمي. مجموعة الشاي الأخضر تحسنت لديهم مستويات سكر الدم بعد 30 دقيقة و أستمر هذا التأثير الإيجابي لفترة مقارنة بمجموعة العقار الوهمي. (192)

دراسة أخرى وجدت أن مستخلص الشاي الأخضر يحسن حساسية الخلايا للأنسولين في الشباب الأصحاء بنسبة تصل إلى 13%. (193)

لاحظ أن الدراسات السابقة كانت صغيرة و المشاركين فيها لم يعانوا من أي أمراض. على الجانب الآخر، فالعديد من مرضى السكري يتناولوا العديد من الأدوية التي تؤثر على صحة الكبد و العديد منهم يعانون من الكبد الدهني غير الكحولي. و بالتالي يجب عليهم مراقبة مستويات إنزيمات الكبد باستمرار.

إذا كنت مريض سكري، يجب عليك استشارة طبيبك قبل تناول أي مكملات تحتوي على مستخلص الشاي الأخضر.

في تحليل شمولي ل 17 دراسة أستنتجت أن مستخلص الشاي الأخضر مفيد في خفض مستويات سكر الصائم. كذلك، قد يساعد مستخلص الشاي الأخضر على خفض مستويات الهيموجلوبين السكري و الذي يقيس مستويات سكر الدم على مدار الثلاث شهور الماضية. (194)

مستخلص الزعرور Hawthorn Extract

تشمل فوائد مستخلص الزعرور:

غني بمضادات الأكسدة

عشبة الزعرور غنية بالبوليفينولات Polyphenols التي تعتبر من أقوى مضادات الأكسدة الموجودة في النباتات. (195,196)

متعددات الفينول لها العديد من الفوائد الصحية (197,198,199). تشمل هذه الفوائد خفض خطر الاصابة ب:

بعض أنواع السرطانات
مرض السكري من النوع الثاني
الربو
الالتهابات و بعض أنواع العدوى
مشاكل القلب
شيخوخة الجلد المبكرة

على الرغم من أن الدراسات الحيوانية مبشرة إلى أن المزيد من الدراسات على البشر مطلوب لتأكيد هذه الفوائد و معرفة الآثار الجانبية.

له خصائص مضادة للالتهابات

عشبة الزعرور لها العديد من الخصائص المضادة للالتهابات المفيدة للصحة.

الالتهابات المزمنة تسبب العديد من الأمراض مثل السكري من النوع الثاني و الربو و بعض أنواع السرطانات. (200)

إحدى الدراسات تمت على فئران مصابة بأمراض الكبد وجدت أن مستخلص الزعرور يقلل من المركبات المسببة لالتهاب الكبد. (201)

دراسة أخرى وجدت أن تناول مركبات الزعرور في الفئران المصابة بأمراض الجهاز التنفسي يحسن من إنتاج الجزيئات التي تحفز الالتهابات و تعزز من قدرة خلايا الدم البيضاء على مقاومة الالتهابات. (202)

الدراسات المعملية و الحيوانية مبشرة و لكن المزيد من الأبحاث على البشر مطلوب.

خفض ضغط الدم

الدراسات الحيوانية تشير إلى فاعلية عشبة الزعرور في خفض الدم حيث تعمل كموسع للأوعية الدموية.

بمعنى آخر، فإنها تعمل على استرخاء الأوعية الدموية المنقبضة و بالتالي تقلل ضغط الدم. (203,204,205,206)

إحدى الدراسات تمت على مدار 10 أسابيع على 36 شخص مصاب بارتفاع ضغط الدم. وجدت هذه الدراسة أن تناول 500 ملليجرام من مستخلص الزعرور يقلل من ضغط الدم الانقباضي بشكل ملحوظ. (207)

دراسة أخرى تمت عام 2006 أعطى فيها الباحثون 1,200 ملليجرام من مستخلص الزعرور لمتطوعين مصابين بمرض السكري من النوع الثاني و ارتفاع ضغط الدم. المجموعة التي تناولت مستخلص الزعرور انخفض ضغط الدم لديهم بشكل ملحوظ مقارنة بالمجموعة التي تناولت البلاسيبو أو العقار الوهمي. (208)

المزيد من الدراسات مطلوب لتأكيد هذه النتائج.

تقليل مستويات الكوليسترول في الدم

بعض الدراسات تشير إلى قدرة عشبة الزعرور على تحسين مستويات الكوليسترول بفضل احتوائها على الفلافونيدات و البكتين.

البكتين هي أحد أنواع الألياف التي تساهم في أيض الكوليسترول. (209,210)

اختلال مستويات الكوليسترول في الدم، خاصة زيادة الدهون الثلاثية و الكوليسترول الضار، يلعب دورًا في الاصابة بتصلب الشرايين عن طريق تراكم الدهون على الطبقة الداخلية للأوعية الدموية. (211)

تراكم الدهون باستمرار يؤدي إلى الإغلاق الكامل للأوعية الدموية مما يؤدي إلى الإصابة بالجلطات القلبية.

إحدى الدراسات الحيوانية تمت على الفئران وجدت أن تناول جرعتين يوميًا من مستخلص عشبة الزعرور يساعد على تقليل الكوليسترول الكلي و كذلك الكوليسترول الضار بالاضافة إلى 47% من الدهون الثلاثية الكبدية مقارنة بالفئران التي لم تتناول مستخلص عشبة الزعرور. (212)

دراسة أخرى مشابهة تمت على مدار 6 أسابيع على الفئران. الفئران التي تناولت مستخلص عشبة الزعرور كان لديها مستويات أقل من الدهون الثلاثية و الكوليسترول الضار. (213)

دراسة آخرى تمت على مدار 6 أشهر على 64 شخص مصاب بتصلب الشرايين. وجدت هذه الدراسة أن تناول مستخلص عشبة الزعرور يوميًا بجرعة تصل إلى 5 ملليجرام لكل كيلوجرام من وزن الجسم يقلل من تراكم الدهون في الشريان السباتي. (214)

على الرغم من أن هذه الدراسة واعدة، إلا أن المزيد من الدراسات مطلوب لتأكيد تأثير مستخلص عشبة الزعرور على مستويات الكوليسترول في الدم.

تحسين عملية الهضم

مستخلص عشبة الزعرور يُستخدم لعلاج مشاكل الجهاز الهضمي، خاصة عسر الهضم و آلام المعدة. (215)

تحتوي عشبة الزعرور على كمية كبيرة من الألياف التي تساعد على تحسين الهضم و علاج الإمساك. تلعب هذه الألياف نفس دور البريبيوتيك التي تغذي البكتريا المفيدة في الأمعاء و تُعتبر فعالة في الهضم. (216)

في دراسة تمت على أشخاص يعانون من عسر الهضم وُجِد أن كل جرام من الألياف الغذائية يقلل الوقت بين حركات الأمعاء بمعدل نصف ساعة.بمعنى آخر، كلما زادت كمية الألياف التي يتم تناولها، لكما زاد معدل التبرز. (217)

دراسة أخرى تمت على الفئران وجدت أن تناول مستخلص عشبة الزعرور يقلل من الوقت اللازم لمرور الطعام عبر الجهاز الهضمي. بمعنى أخر، فالطعام يمر أسرع عبر الجهاز الهضمي مما يقلل من فرص حدوث عسر الهضم. (218)

أبحاث آخرى على الحيوانات وجدت أن مستخلص عشبة الزعرور يعزز من إنتاج و نشاط إنزيمات الهضم، خاصة الإنزيمات الهاضمة للأطعمة الغنية بالبروتينات و الدهون. (219)

لها خصائص مضادة لشيخوخة الجلد

مستخلص عشبة الزعرور يمنع الشيخوخة المبكرة للجلد الذي يحدث نتيجة تكسير الكولاجين الذي يحدث نتيجة التعرض المستمر لأشعة الشمس الفوق بنفسجية.

دراسة معملية تمت على خليط من مستخلص عشبة الزعرور و الجينسينج وجدت أنه قادر على منع أعراض شيخوخة الجلد عن طريق زيادة رطوبة الجلد و تقليل تشققات الجلد. (220)

يعود هذا التأثير إلى غنى مستخلص الزعرور بمضادات الأكسدة و لكن المزيد من الدراسات مطلوب لتأكيد هذه النتائج.

علاج القلق

بعض الدراسات على مستخلص عشبة الزعرور تقترح استعماله كعلاج للقلق. (221,222,223)

في دراسة تمت على 264 شخص مصاب بالقلق تناولوا مزيج من مستخلص عشبة الزعرور و الماغنسيوم بالاضافة إلى مكونات آخرى وجدت انخفاض مستويات القلق في المتطوعين مقارنة بالعقار الوهمي أو البلاسيبو. و لكن من غير المعروف تأثير مستخلص عشبة الزعرور بالتحديد. (224)

مقارنة بأدوية القلق و الاكتئاب، فمستخلص عشبة الزعرور له آعراض جانبية أقل بكثير. لذلك فبالدراسات مستمرة لمعرفة كيفية استخدام مستخلص عشبة الزعرور كعلاج للأمراض النفسية مثل القلق و الاكتئاب. (225)

إذا كنت مصاب بالقلق أو الإكتئاب، يجب أن تستمر في تناول أدويتك كالمعتاد و إبلاغ طبيبك في حالة تناولك لأي مكملات مثل فيتارم.

علاج فشل عضلة القلب

مستخلص عشبة الزعرور يُستخدم لتعزيز الأدوية المستخدمة في علاج فشل عضلة القلب.

فشل عضلة القلب يحدث عندما لا يستطيع القلب ضخ الدم بكفاءة.

العديد من الدراسات تقترح استخدام مستخلص عشبة الزعرور كعلاج لفشل عضلة القلب أو كبديل محتمل لأدوية القلب حيث أن آثاره الجانبية أقل بكثير. (226,227)

بعض الدراسات وجدت تحسن في وظائف عضلة القلب و أعراض فشل القلب مثل الإرهاق المستمر و ضيق النفس. (228,229)

فوائد مستخلص عشبة الزعرور للقلب ترجع إلى كونه غني بالفلافونيدات. (230)

على الرغم من الفوائد و الدراسات السابقة إلى أن بعض الدراسات تقول أنه قد يكون ضار في بعض حالات فشل عضلة القلب.

إحدى الدراسات وجدت أن تناول مستخلص عشبة الزعرور مع أدوية القلب المعتادة ربما يُزيد من سوء حالة فشلة القلب. (231)

بودرة صمغ الجوار Guar Gum Powder

صمغ الجوار يًستخدم كمادة حافظة في العديد من المواد الغذائية لقدرته على الحفاظ على استقرارها لفترة طويلة بالإضافة لفوائده الغذائية العديدة. فوائد صمغ الجوار تشمل الآتي:

صحة الجهاز الهضمي

صمغ الجوار غني بالألياف، و بالتالي يساعد على تعزيز صحة الجهاز الهضمي.

إحدى الدراسات وجدت أن صمغ الجوار يساعد في علاج الإمساك المزمن نظرًا لقدرته على زيادة حركة الأمعاء. كذلك، فصمغ الجوار المهدرج جزئيًا يساعد على تحسين حركة الأمعاء و سمك البراز. (232)

أيضًا، صمغ الجوار يعمل كبريبيوتيك حيث يساعد على تعزيز نمو البكتريا النافعة و تثبيط نمو البكتريا الضارة في الأمعاء. (233)

نتيجة لما سبق، فصمغ الجوار قد يساعد في علاج متلازمة القولون العصبي.

في دراسة تمت على 68 متطوع يعانون من متلازمة القولون العصبي وجدت أن تناول صمغ الجوار المهدرج جزئيًا يساعد على تحسين أعراض القولون العصبي و كذلك علاج الانتفاخات و زيادة معدل التبرز اليومي. (234)

خفض مستويات سكر الدم

تشير الدراسات إلى أن صمغ الجوار يساعد على خفض مستويات سكر الدم نظرًا لكونه نوع من أنواع الألياف الذائبة. الألياف الذائبة تقلل من امتصاص السكريات و بالتالي خفض مستويات سكر الدم. (235)

إحدى الدراسات على مرضى السكري وجدت أن تناول صمغ الجوار أربع مرات يوميًا لمدة 6 أسابيع يساعد على خفض مستويات سكر الدم بصورة ملحوظة بالإضافة إلى خفض مستويات الكوليسترول الضار بحوالي 20%. (236)

دراسة آخرى وجدت نفس النتائج حيث وجدت أن تناول صمغ الجوار يعزز القدرة على التحكم في مستويات سكر الدم في 11 شخص مصاب بمرض السكري من النوع الثاني. (237)

خفض مستويات كوليسترول الدم

الألياف الذائبة مثل صمغ الجوار تساعد على خفض مستويات كوليسترول الدم.

ترتبط الألياف بحامض الصفراء في الجسم مما يؤدي إلى إخراجها و تقليل عدد أحماض الصفراء في الجهاز الهضمي. نتيجة لذلك، يجد الكبد نفسه مجبرًا على إستخدام الكوليسترول لإنتاج المزيد من حامض الصفراء، مما يؤدي إلى تقليل مستويات الكوليسترول. (238)

إحدى الدراسات تمت على 19 شخص مصاب بالسمنة و السكري وجدت أن تناول مكملات غذائية تحتوي على 15 جرام من صمغ الجوار تساعد على تقليل مستويات الكوليسترول الكلي بالإضافة إلى خفض مستويات الكوليسترول الضار مقارنة بالعقاقير الوهمية. (239)

إحدى الدراسات الحيوانية توصلت لنفس النتائج حيث وجدت أن الفئران التي تناولت صمغ الجوار أنخفضت مستويات الكوليسترول لديها مع ارتفاع مستويات الكوليسترول النافع. (240)

الحفاظ على الوزن

بعض الدراسات وجدت أن صمغ الجوار قد يساعد على خسارة الوزن و التحكم في الشهية.

بشكل عام، فالألياف تمر من خلال الجهاز الهضمي دون هضم مما يعزز الشعور بالشبع و تثبيط الشهية. (241)

إحدى الدراسات وجدت أن تناول 14 جرام إضافية من الألياف يوميًا قد يؤدي إلى خفض كمية السعرات الحرارية التي يتم تناولها يوميًا بحوالي 10%. (242)

و بالتالي، فصمغ الجوار قد يكون فعال في تثبيط الشهية و المساعدة على الوصول إلى حالة فرق السعرات.

في تحليل شمولي لثلاث دراسات وُجِد أن صمغ الجوار يساعد على الشعور بالإمتلاء و يقلل كميات الطعام في كل وجبة عن طريق استخدامه كوجبة خفيفة بين الوجبات. (243)

دراسة آخرى تمت لمعرفة تأثير صمغ الجوار على خسارة الوزن في النساء. وجدت هذه الدراسة أن النساء اللواتي تناولن 15 جرام من صمغ الجوار يوميًا خسروا وزن بمعدل 2.5 كيلوجرام مقارنة بالأشخاص الذين تناولوا العقاقير الوهمية. (244)

فوائد كبسولات نيوتريكس للتخسيس

خسارة الوزن و الوصول للوزن المثالي
الشعور بالشبع و الإمتلاء و بالتالي تقليل كمية الطعام التي يتم تناولها يوميًا
خفض مستويات الكوليسترول الكلي و الضار
زيادة مستويات الكوليسترول النافع
خفض مستويات سكر الدم
تفتيت الدهون المتراكمة، خاصة الدهون العنيدة في البطن و الأرداف، و رفع معدلات الأيض
شد الترهلات بعد الوصول للوزن المثالي
الشعور بالخفة و سهولة الحركة
تحسين صحة الجهاز الهضمي و علاج الإمساك و عسر الهضم
إمداد الجسم بالعديد من العناصر الغذائية و الفيتامينات و المعادن
المساعدة على اتباع حمية غذائية
إمداد الجسم بالطاقة اللازمة للقيام بالأنشطة اليومية المختلفة أثناء اتباع حمية غذائية
مكمل غذائي آمن نظرًا لاحتوائه على مكونات طبيعية فقط

دواعي استعمال كبسولات نيوتريكس للتخسيس

السمنة المفرطة و زيادة الوزن
فرط شحميات الدم و ارتفاع مستويات الكوليسترول
عدم القدرة على حرق الدهون بسهولة، خاصة دهون البطن و الأرداف
عسر الهضم و الإمساك المزمن
مشاكل الجهاز الهضمي
زيادة كمية الماء في الجسم
عدم القدرة على اتباع حمية غذائية
نقص الفيتامينات و المعادن و غيرها من العناصر الغذائية

الآثار الجانبية و أضرار كبسولات نيوتريكس للتخسيس

كبسولات نيوتريكس تحتوي على مكونات طبيعية و بالتالي هي آمنة على معظم المستخدمين. و لكن، عند تناول المكمل بشكل خاطئ أو زيادة الجرعة عن الحد المسموح به، قد تحدث بعض الآثار الجانبية و التي تشمل:

الإسهال
آلام البطن
ظهور التهابات جلدية
التقلبات المزاجية
الأرق
تقليل امتصاص الحديد
الصداع
احتباس السوائل
الغثيان
الدوخة
جفاف الحلق
حصوات الكلى عند استخدام المكمل لفترة طويلة
خفض مستويات الكالسيوم في العظام

قبل تناول كبسولات نيوتريكس، يفضل استشارة طبيبك و الالتزام بالجرعة المحددة لتجنب أي آثار جانبية.

موانع استعمال و تحذيرات بشأن كبسولات نيوتريكس للتخسيس

ممنوع استعمال كبسولات نيوتريكس في الحالات الآتية:

الحساسية لأيًا من مكونات الدواء: في حالة ظهور أي أعراض حساسية مثل صعوبة التنفس أو ظهور طفح جلدي، يجب التوقف الفوري عن استخدام المكمل و استشارة طبيبك على الفور.
الحمل والرضاعة: من غير المعروف مدى أمان الكبسولات أثناء الحمل والرضاعة على صحة الأم و الطفل أو الجنين.
ممنوع في الأطفال أقل من 18 عام.
مرضى هشاشة العظام: حيث يقلل مستخلص القهوة الخضراء من مستويات الكالسيوم في العظام.
مرضى القلب و الضغط و الكلى والكبد و الجلوكوما و الأمراض النفسية: يجب عليهم استشارة الطبيب قبل تناول المكمل، خاصة مرضى ضغط الدم المرتفع نظرًا لاحتواء المكمل على الصوديوم الذي يسبب ارتفاع ضغط الدم.
يفضل التوقف عن استخدام المكمل في حالات آلام البطن المبرحة و البول الداكن و العرق و الغثيان و فقدان الشهية التام و استشارة طبيبك على الفور.
يجب التأكد من وجود العلامة المائية على العبوة كما أن الكبسولات مختومة. لا يجب استخدام المنتج إذا كانت هذه العلامات مفقودة.

جرعة كبسولات نيوتريكس و كيفية الاستخدام

جرعة كبسولات نيوتريكس هي قرص واحد فقط قبل وجبة الفطور بنصف ساعة على الأقل على معدة فارغة. يجب شرب كميات كبيرة من الماء في خلال اليوم لمساعدة نيوتريكس على التخلص من السموم بالإضافة إلى تحسين وظائف الجهاز الهضمي.

سعر كبسولات نيوتريكس

سعر كبسولات نيوتريكس للتخسيس في مصر حوالي 650 جنيه مصري.

يوجد عبوتان:

العبوة الأولى: تحتوي على 30 كبسولة بتركيز 450 ملليجرام.
العبوة الثانية: تحتوي على 40 كبسولة بتركيز 400 ملليجرام.

بدائل كبسولات نيوتريكس للتخسيس

إذا كنت لا تستطيع تناول كبسولات نيوتريكس للتخسيس لأي سبب من الأسباب، يمكنك البحث عن بديل آخر مثل:

رأيي في كبسولات نيوتريكس

كبسولات نيوتريكس تحتوي على العديد من المكونات الطبيعية التي تساعد على التخسيس و حرق الدهون و زيادة معدلات الأيض.

كما أنها آمنة لمعظم المستخدمين و ليس لها آثار جانبية خطيرة.

و لكن كبسولات نيوتريكس تحتاج إلى الالتزام بنظام غذائي صحي و ممارسة التمارين الرياضية لتعزيز قدرتها على الحرق و التخسيس.

الخلاصة

كبسولات نيوتريكس هي حل مثالي إذا كنت تبحث عن مكمل غذائي طبيعي لمساعدتك على خسارة الوزن. و لكن كبسولات نيوتريكس ليست سحرية و يجب الالتزام بنظام غذائي صحي و ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لخسارة الوزن بشكل فعال.
إذا كنت تعاني من أي أمراض مزمنة أو تتناول أي أدوية بشكل منتظم، يجب استشارة طبيبك قبل تناول كبسولات نيوتريكس.

لا تبدأ برنامجك قبل تحميل كتابي المجاني الجديد

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

مختارات محمد قاعود من المقالات

هذه قائمة بأهم المقالات (من ضمن 300 مقالة) التي غيرت حياة الالاف من زوار الموقع.

يأتيني ايميلات شكر من العديد من القراء يحكون لي كيف أضافت هذه المقالات قيمة هائلة الى برامجهم الغذائية و التدريبية، قراءة 5 دقائق فقط و سوف تحصل على معلومات تطبقها فورا في برنامجك.