كبسولات نيوتريكس Nutrex للتخسيس – الفوائد و الأضرار و كيفية الاستخدام

كبسولات نيوتريكس Nutrex للتخسيس من إنتاج شركة هيربال جلوب Herbal Globe الأمريكية هي أحد أشهر مكملات التخسيس في مصر و الوطن العربي.
الشركة المنتجة لكبسولات نيوتريكس تدعي أن المكمل قادر على سد الشهية و تقليل الرغبة في تناول الطعام و زيادة حرق الدهون و بالتالي خسارة الوزن و الوصول للوزن المثالي.
في هذا المقال، سنتعرف سويًا على كل ما يخص كبسولات نيوتريكس: الفوائد و الأضرار و كيفية الاستخدام.
ما هي كبسولات نيوتريكس؟
كبسولات نيوتريكس هي مكمل تخسيس يعمل على زيادة حرق الدهون و رفع مستويات التمثيل الغذائي لتحسين عملية حرق الدهون بصورة طبيعية و بالتالي خسارة الوزن.
الكبسولات أيضًا تعمل على سد الشهية و تقليل الرغبة في تناول الطعام و بالتالي تقليل عدد السعرات الحرارية التي يتم تناولها يوميًا مقارنة بما يتم حرقه.
مكونات كبسولات نيوتريكس للتخسيس 
- الكروميوم Chromium: 150 ميكروجرام
- البطاطا الحلوة Sweet Potato: 30 ملليجرام
- الصوديوم Sodium: 20 ملليجرام
- الجارسينيا كامبوجيا Garcinia Cambogia: 80 ملليجرام
- الجيمنيما سيلفستر Gymnema Sylvestre: 20 ملليجرام
- مكونات آخرى: مستخلص الشاي الأخضر Green Tea Extract و مستخلص القهوة الخضراء Green Coffee Extract و مستخلص الزعرور Hawthorn Extract و صمغ الجوار Guar Gum.
فوائد مكونات كبسولات نيوتريكس
الكروميوم Chromium 
تحسين مستويات سكر الدم
في الأشخاص الأصحاء، يقوم هرمون الأنسولين بتحفيز سكر الدم على الدخول إلى الخلايا المختلفة ليتم حرقه و الاستفادة منه.
في مرضى السكري، هناك خلل في استجابة خلايا الجسم لهرمون الأنسولين.
عدة دراسات وجدت أن مكملات الكروميوم لديها القدرة على تحسين مستويات سكر الدم في مرضى السكري. (1،2)
إحدى الدراسات تمت على مدار 16 أسبوع وجدت أن تناول 200 ميكروجرام من الكروميوم يوميًا يساعد على خفض مستويات سكر الدم و الأنسولين مع تحسين استجابة الجسم لهرمون الأنسولين. (3)
دراسات آخرى وجدت أن الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع مستويات سكر الدم مع انخفاض حساسية الخلايا للأنسولين يستجيبون بشكل أفضل لمكملات الكروميوم. (4،5)
أيضًا، إحدى الدراسات الكبرى تمت على أكثر من 62000 ألف شخص بالغ وجدت أن احتمالية الإصابة بمرض السكري أقل بنسبة 27% في الأشخاص الذين يتناولون مكملات تحتوي على عنصر الكروميوم. (6)
على الجانب الآخر، فالعديد من الدراسات التي تتراوح مدتها الزمنية بين 3 أشهر فأكثر لم تشهد تحسن في مستويات سكر الدم في البالغين المصابين بالسكري من النوع الثاني. (7)
بالإضافة إلى ما سبق، فالأبحاث على الأشخاص البدناء الغير مصابين بمرض السكري وجدت أن تناول 1000 ميكروجرام يوميًا من الكروميوم لا يؤدي إلى تحسن استجابة الجسم لهرمون الأنسولين. (8)
في تحليل ضخم تم على 425 شخص سليم تناولوا مكملات الكروميوم لم يكن هناك أي اختلاف ف مستويات سكر الدم أو هرمون الأنسولين. (9)
كبح الشهية و تقليل الرغبة في تناول الطعام
الأشخاص الذين يحاولون باستمرار خسارة الوزن يعرفون جيدًا الإحساس بالجوع و الرغبة القوية في تناول الطعام التي تجتاحهم.
لذلك، فالعديد منهم يبحث عن أطعمة أو مكملات و أدوية لكبح هذه الرغبة.
عدة دراسات تمت على مكملات الكروم لمعرفة قدرته على كبح الشهية و تقليل الرغبة في تناول الطعام من عدمها.
إحدى الدراسات تمت على مدار 8 أسابيع وجدت أن تناول 1000 ميكروجرام من الكروميوم في صورة بيكولينات الكروم يؤدي إلى تقليل كمية الطعام التي يتم تناولها على مدار اليوم مع زيادة الإحساس بالشبع و تقليل الرغبة الجامحة في تناول الطعام في النساء الأصحاء زائدي الوزن. (10)
هذه التأثيرات تحدث نتيجة تأثير الكروميوم على المخ.
عدة أبحاث أخرى تمت على بعضٍ من مرضى الإكتئاب و كذلك بعض الأشخاص المصابين باضطراب الأكل القهري، حيث أن هؤلاء الأشخاص قد يستفيدوا بشكل كبير من كبح الشهية و تقليل الإحساس المستمر بالجوع.
إحدى الدراسات تمت على مدار 8 أسابيع على 113 شخص مصاب بالإكتئاب تناولوا إما 600 ميكروجرام من الكروميوم في صورة بيكولينات الكروم أو عقارات وهمية.
وجد الباحثون انخفاض ملحوظ في الشهية و الرغبة في تناول الطعام في مجموعة بيكولينات الكروم مقارنة بالعقارات الوهمية. (11)
كذلك، فإحدى الدراسات الصغيرة وجدت بعض الفوائد في الأشخاص الذين يعانون من اضطراب الأكل القهري. جرعات الكروميوم التي تتراوح بين 600 إلى 1000 ميكروجرام يوميًا على وجه الخصوص تؤدي إلى انخفاض ملحوظ في عدد مرات تناول الطعام مع علاج بعض أعراض الإكتئاب. (12)
خسارة الوزن
نتيجة لدور الكروميوم في أيض المواد الغذائية و تأثيراته المحتملة على السلوك الغذائي، عدة دراسات تمت لمعرفة إمكانية استخدامه كمكمل غذائي لخسارة الوزن.
هناك تحليل شمولي ل 9 دراسات مختلفة تضمنوا 622 شخص زائد الوزن أو بدين تم لمعرفة الصورة الكاملة لتأثير الكروميوم على خسارة الوزن.
الجرعات التي تم استخدامها في الدراسات بعضها وصل إلى 1000 ميكروجرام يوميًا من بيكولينات الكروم.
بشكل عام، فالتحليل وجد أن بيكولينات الكروم ربما تؤدي إلى خسارة طفيفة في الوزن قد تصل إلى 1.1 كيلوجرام بعد 12 إلى 16 أسبوع في الأشخاص البدناء و زائدي الوزن.
و حتى مع هذه النتائج، فالتحليل لم يعطي إجابة فاطعة حول ما إذا كان الكروميوم عنصر فعال في خسارة الوزن أم لا. (13)
تحليل آخر تم على 11 دراسة مختلفة على الكروميوم و خسارة الوزن. وصل هذا التحليل إلى استنتاج مشابه. وجد الباحثون أن معدل خسارة الوزن وصل إلى 0.5 كيلوجرام في غضون 8 إلى 26 أسابيع من تناول مكملات الكروميوم. (57)
العديد من الدراسات الآخرى على أشخاص أصحاء بالغين وجدت أن مكملات الكروميوم ليس لها تأثير على تكوين الجسم من حيث نسبة الدهون و العضلات حتى مع دمجها مع ممارسة التمارين الرياضية. (14)
البطاطا الحلوة Sweet Potato
البطاطا الحلوة هي أحد أنواع الخضروات الغنية بالعديد من العناصر الغذائية. (15)
تحتوي البطاطا الحلوة على كربوهيدرات مركبة. هذه الكربوهيدرات تجمع بين 3 أنواع أو أكثر من السكر منها الألياف.
الكربوهيدرات المركبة تحتوي على عناصر غذائية أكثر بكثير من الكربوهيدرات البسيطة أو المكررة مثل الموجودة في الخبز الأبيض و سكر المائدة. (16،17،18)
العديد من الفواكه و الخضروات بالإضافة إلى الحبوب الكاملة و البقوليات تحتوي على كربوهيدرات مركبة (19)
فوائد البطاطا الحلوة تشمل الآتي
تعزيز الإحساس بالشبع
البطاطا الحلوة تساعد على الإحساس بالشبع لفترة طويلة بسبب إحتوائها على كمية كبيرة من الألياف، خاصة الألياف الذائبة اللزجة. هذه الألياف تعمل عن طريق تكوين مادة هلامية أو جيلاتينية في الجهاز الهضمي و بالتالي تؤدي إلى إبطاء عملية الهضم. (20،21،22،23،24)
تعزيز الإحساس بالإمتلاء يؤدي إلى تقليل كمية الطعام التي يتم تناولها. لذلك، فالأطعمة الغنية بالألياف مثل البطاطا الحلوة تساعد على التحكم في الوزن. (25،26)
خسارة الوزن
خسارة الوزن تحدث نتيجة حدوث فرق في السعرات الحرارية. بطريقة آخرى، خسارة الوزن تحدث عند تناول سعرات حرارية أقل من التي يتم حرقها.
بتعزيز الشعور بالشبع و تقليل كميات الطعام التي يتم تناولها يوميًا، تساعد البطاطا الحلوة على الوصول لفرق السعرات و بالتالي خسارة الوزن. (27،28)
البطاطا الحلوة الغير مطبوخة تتكون من 77% مياه و 13% ألياف. و بالتالي، فهي تؤدي إلى تعزيز الإحساس بالإمتلاء دون تناول عدد كبير من السعرات الحرارية مع إمداد الجسم بالطاقة. (29)
أحد التحاليل الشمولية على 48 دراسة وجدت أن تناول ألياف أكثر خلال 12 شهر مرتبط بخسارة الوزن بنسبة أكثر من 5% من وزن المتطوع الواحد. (30)
أيضًا، دراسة آخرى تمت على مدار 8 أسابيع على 58 متطوع يؤدون أعمال مكتبية وجدت نتائج متشابهة. نصف المتطوعين الذين استبدلوا وجبة واحدة يوميًا بوجبة تتكون من 132 من البطاطا الحلوة خسروا أكثر من 5% وزن الجسم الكلي بالإضافة إلى خسارة الدهون و محيط الذراع مقارنة بالنصف الآخر. (31)
و لكن يجب الانتباه أن الدراسات السابقة أعتمدت على استبدال وجبة يومية بوجبة آخرى أقل في السعرات الحرارية. البطاطا الحلوة تعزز الشعور بالإمتلاء و تقليل كمية الطعام التي يتم تناولها على مدار اليوم، و لكنها لا تحتوي على مكونات سحرية تسبب خسارة الوزن.
أيضًا، استبدال الوجبات بوجبات آخرى أقل في السعرات الحرارية ليس حلًا فعالًا لخسارة الوزن على المدى الطويل. الحل الأمثل لخسارة الوزن هو الاعتماد على نظام غذائي متوازن يحتوي على كل العناصر الغذائية و غني بالخضروات و الفواكه و الالتزام به. (32،33،34،35)
اكتساب الوزن
اكتساب الوزن قد يكون هدف للأشخاص الذين يعانون من النحافة الفرطة أو الذين يسعون لبناء العضلات.
يحدث اكتساب الوزن عند تناول عدد أكبر من السعرات الحرارية من العدد الذي يتم حرقه. السعرات الحرارية الزائدة يتم تخزينها في الجسم في العضلات أو الكبد أو كدهون. (36،37،38)
البطاطا الحلوة تحتوي على كميات لا تذكر من الدهون و البروتين. كل 130 جرام من البطاطا الحلوة يحتوي على 2 جرام من الدهون و البروتين بنسبة 7% من السعرات الحرارية الكلية. بمعنى آخر، فالبطاطا الحلوة غنية بالكربوهيدرات. (39)
نظرًا لأن البطاطا الحلوة لا تحتوي على كميات كبيرة من البروتين و الدهون اللذين يبطئوا من عملية امتصاص الكربوهيدرات، فمستوى سكر الدم قد يصل إلى مستوى عال بعد تناول البطاطا الحلوة. هذه النقطة مهمة للغاية حيث أن الحفاظ على مستوى متوازن من سكر الدم قد يكون عامل مهم للغاية في الوصول إلى الوزن المثالي و الحفاظ عليه. (40،41،42)
في دراسة كبرى تمت على مدار 4 سنوات على أمثر من 200000 من مقدمي الخدمة الصحية في الولايات المتحدة وجدت أن هناك ارتباط بين زيادة تناول الحلوة و اكتساب الوزن. و لكن، هذه الدراسة لم تأخذ في الاعتبار ما إذا كان المتطوعون يتناولون البطاطا العادية أم الحلوة. (43،44)
كذلك، فالدراسات تقول أن تناول البطاطا بمختلف أنواعها 3 مرات أو أكثر أسبوعيًا يُزيد من خطر الإصابة بمرض السكري، اعتمادًا على الطريقة التي يتم تحضير البطاطا بها. البطاطا المسلوقة أو المهروسة أو حتى المخبوزة ترفع خطر الإصابة بمرض السكري بنسبة 51% بينما البطاطس المقلية ترفع خطر الإصابة بنسبة 54%. (45،46)
غنية بالعناصر الغذائية
البطاطا الحلوة تحتوي على العديد من العناصر الغذائية (47). البطاطا الحلوة متوسطة الحجم – حوالي 130 جرام – تحتوي على الآتي:
- سعرات حرارية: 112
- كربوهيدرات: 26 جرام
- بروتين: 2 جرام
- دهون: 0.1 جرام
- ألياف: 3.5 جرام
- فيتامين أ: 102% من القيمة اليومية
- فيتامين ب6: 11% من القيمة اليومية
الألياف لا تساعد فقط على الشعور بالشبع و الإمتلاء و لكن أيضًا على تنظيم مستويات سكر الدم و تعزيز صحة الجهاز الهضمي و تحسين عملية الهضم.
كل هذه الفوائد تؤدي إلى تقليل خطر التعرض لفرط سكر الدم، الذي قد يؤدي إلى الوصول لمقاومة الأنسولين و بالتالي الكثير من المشاكل الصحية بمرور الوقت. (48،49،50)
البطاطا الحلوة أيضًا هي مصدر غني بفيتامين ب6 الذائب في الماء و الذي يعمل على تنظيم عمليات الأيض. (51)
الصوديوم Sodium 
الصوديوم هو أحد أهم العناصر للصحة بشكل عام. (52)
بشكل أساسي، فالصوديوم يعمل على الحفاظ على توازن السوائل في الجسم. كذلك، فهو يلعب دورًا هامًا في الحفاظ على الوظائف العضلية العصبية.
الكليتان يساعدان على تنظيم مستويات الصوديوم في الجسم عن طريق إخراج الصوديوم في البول. كذلك، يتم فقد الصوديوم الزائد عن طريق التعرق.
تناول كميات كبيرة من الصوديوم قد يؤدي إلى احتباس السوائل في الجسم و بالتالي، اكتساب المزيد من الوزن.
جارسينا كامبوجيا Garcinia Cambogia
مستخلص نبات الجارسينيا يتم استخلاصه من قشرة الفاكهة التي تحتوي على كميات كبيرة من حمض الهيدروكسي-سيتريك Hydroxycitric Acid or HCA و هي المادة التي يُعزى إليها قدرة الجارسينا كامبوجيا على خسارة الوزن. (53،54)
المكملات مثل هارفا عادة ما تحتوي على 20% إلى 60% من حمض الهيدروكسي-سيتريك. و تشير الدراسات إلى أن نسبة 50% إلى 60% من هذا الحمض تؤدي إلى نتائج تخسيس فعالة. (55)
هل مستخلص الجارسينا كامبوجيا يساعد على خسارة الوزن بشكل فعال؟
العديد من الدراسات على البشر تمت لمعرفة تأثير الجارسينا كامبوجيا على خسارة الوزن.
معظم هذه الدراسات تقول أن الجارسينا كامبوجيا قد يؤدي إلى خسارة طفيفة في الوزن بمتوسط 0.88 كيلوجرام على مدار أسبوعين إلى 12 أسبوع مقارنة بالعقارات الوهمية. (56،57،58،59،60،61،62،63،64،65،66)
بالإضافة إلى ذلك، فالعديد من الدراسات وجدت أن جارسينا كامبوجيا غير فعال على الإطلاق في خسارة الوزن. (67،68،69)
على سبيل المثال، إحدى الدراسات على 135 شخص لم تجد اختلاف في خسارة الوزن بين مستخلص الجارسينا كامبوجيا مقارنة بالعقارات الوهمية. (70)
و بالتالي، فمستخلص الجارسينا كامبوجيا ربما يؤدي إلى خسارة الوزن في بعض الأشخاص و لكن النتائج ليست مضمونة في جميع الأشخاص.
كيف يعمل جارسينا كامبوجيا على خسارة الوزن؟
كبح الشهية
منع إنتاج الدهون و تقليل دهون البطن
الجارسينا كامبوجيا يؤثر على مستويات الدهون في الدم و كذلك من إنتاج أحماض دهنية جديدة.
الدراسات على الحيوانات و البشر تُشير إلى أن الجارسينا كامبوجيا قادر على خفض مستويات الدهون العالية في الدم بالإضافة إلى التقليل من مستويات الإجهاد التأكسدي في الجسم. (83،84،85،86،87)
إحدى الدراسات أوضحت أن مستخلص الجارسينيا كامبوجيا قد يكون له القدرة على تقليل تراكم الدهون في البطن، خاصة في الأشخاص زائدي الوزن. (88)
دراسة أخرى على أشخاص متوسطي البدانة وجدت أن تناول 2800 ملليجرام من الجارسينا كامبوجيا يوميًا لمدة 8 أسابيع يؤدي إلى تحسن مستويات الكوليسترول بشكل كبير (89) حيث:
- قلت مستويات الكوليسترول الكلي بنسبة تصل إلى 6.3%.
- زادت مستويات الكوليسترول النافع بنسبة وصلت إلى 10.7%.
- أنخفضت مستويات الكوليسترول الضار بنسبة 12.3%.
- قلت مستويات الدهون الثلاثية بنسبة وصلت إلى 8.6%.
- زاد معدل التخلص من نواتج أيض الدهون بنسبة من 125% إلى 258% عن طريق البول.
ترجع هذه التأثيرات إلى أن الجارسينا كامبوجيا يُثبط من مستويات إنزيم الستريت لاياز Citrate lyase الذي يلعب دورًا هامًا في تصنيع الدهون. (90،91،92،93،94)
بتثبيط إنزيم السيترات لياز، يمنع مستخلص الجارسينا كامبوجيا عملية إنتاج الدهون. هذا التثبيط يقلل من مستويات الدهون في الدم و يقلل من خطر اكتساب الوزن. زيادة مستويات الدهون في الدم و اكتساب الوزن من عوامل خطر الاصابة بالعديد من الأمراض. (95)
فوائد أخرى
الدراسات الحيوانية و المعملية تشير إلى أن الجارسينا كامبوجيا قد يكون له آثار مضادة لمرض السكري. (96،97،98)
تشمل هذه الآثار:
- تقليل مستويات هرمون الأنسولين
- تقليل مستويات هرمون الليبتين
- علاج و تقليل الالتهابات
- تحسين مستويات سكر الدم
- زيادة حساسية الخلايا لهرمون الأنسولين
بالإضافة إلى ذلك، فمستخلص الجارسينا كامبوجيا يعزز من صحة الجهاز الهضمي. الدراسات الحيوانية تشير إلى أن جارسينا كامبوجيا يحمي المعدة من التقرحات و يقلل من الضرر الذي قد يحدث للجدار الداخلي للجهاز الهضمي. (99،100)
مستخلص عشبة الجيمنيما Gymnema sylvestre
كبح الرغبة في تناول السكريات
يساعد مستخلص عشبة الجيمنيما على تقليل الرغبة في تناول السكريات.
واحد من المكونات الرئيسية في عشبة الجيمنيما هو حمض الجينميك الذي يساعد على تثبيط تذوق السكريات عن طريق وقف مستقبلات تذوق السكريات في اللسان. (101،102)
الأبحاث تشير إلى أن مستخلص عشبة الجيمنيما تقلل من قدرة تذوق السكريات مما ينفر من تناول الأطعمة المسكرة. (103،104)
في دراسة تمت على أشخاص صائمين تناول نصفهم مستخلص الجيمنيما و النصف الآخر عقارات وهمية وجدت أن تناول مستخلص عشبة الجيمنيما يثبط شهية تناول الأطعمة السكرية بعد الوجبات بالإضافة إلى تقليل كمية الطعام التي يتم تناولها مقارنة بالعقارات الوهمية. (105)
تقليل مستويات سكر الدم
عشبة الجيمنيما لها تأثيرات مضادة للسكري.
كمكمل، يتم استخدام مستخلص عشبة الجيمنيما مع أدوية السكري المختلفة لتقليل مستويات سكر الدم حيث يتم تسويقه على أنه مدمر للسكر. (106)
مستخلص عشبة الجيمنيما تمنع عمل مستقبلات معينة في الأمعاء مما يقلل من امتصاص السكريات و بالتالي تقليل مستويات سكر الدم بعد الوجبات.
الأبحاث على قدرة عشبة الجيمنيما على تقليل مستويات سكر الدم محدودة و لكن الدراسات الحالية تشير إلى إحتمالية استخدامه كمكمل مضاد للسكري.
إحدى الدراسات تشير إلى أن استهلاك 200 إلى 400 ملجم من حمض الجيمنيك تقلل من قدرة الأمعاء على امتصاص الجلوكوز. (107)
دراسة آخرى وجدت أن عشبة الجيمنيما تحسن من التحكم في مستويات سكر الدم، خاصة في مرضى السكري من النوع الثاني عن طريق تقليل مستويات سكر الدم. (108)
هذه الدراسة أستنتجت أن تقليل مستويات سكر الدم بعد الوجبات يساعد على تقليل مستويات سكر الدم على المدى الطويل.
الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع مستويات سكر الدم أو ارتفاع مستويات سكر الدم الهيموجلوبيني قد يستفيدوا من عشبة الجيمنيما حيث تساعد على تقليل مستويات السكر الصائم و بعد الوجبات و كذلك مستوياته على المدى الطويل.
إذا كنت تتناول أيًا من أدوية السكري، يجب استشارة طبيبك قبل تناول مكملات تحتوي على مستخلص عشبة الجيمنميا مثل مكمل هارفا للتخسيس.
تحسين مستويات هرمون الأنسولين
تؤثر عشبة الجيمنميا على مستويات هرمون الأنسولين عن طريق زيادة إفرازه بالإضافة إلى قدرته على تحفيز عملية تجدد الخلايا. هذه التأثيرات تساعد على خفض مستويات سكر الدم.
زيادة مستويات هرمون الأنسولين تساعد على خفض مستويات سكر الدم بشكل أسرع عن طريق إدخاله للخلايا لحرقه و تحويله لطاقة.
إذا كنت تعاني من مرض السكري من النوع الثاني أو احتمالية الاصابة به، فمعنى ذلك أن الجسم إما أصبح غير قادر على تصنيع هرمون الأنسولين أو أن الخلايا أصبحت لا تستجيب له و في الحالتين ترتفع مستويات سكر الدم بشكل كبير.
عشبة الجيمنيما تحفز إنتاج هرمون الأنسولين من البنكرياس و تعزز عملية تجدد الخلايا المنتجة للهرمون مما يساعد على تقليل مستويات سكر الدم. (109،110)
العديد من أدوية السكري تساعد على إفراز هرمون الأنسولين و زيادة حساسية الخلايا. و لكن العديد من المكملات مثل عشبة الجيمنيما تساعد كذلك على تحفيز البنكرياس لإفراز الأنسولين.
تحسين مستويات الكوليسترول في الدم
عشبة الجيمنيما تساعد على تقليل مستويات الكوليسترول الضار و الدهون الثلاثية.
الأبحاث تشير إلى قدرة عشبة الجيمنيما على امتصاص الدهون و مستوياتها في الدم.
في دراسة تمت على فئران تتبع نظام غذائي عالى الدهون وجدت أن مستخلص عشبة الجيمنيما ساعد على تنظيم الوزن و تثبيط تراكم دهون الكبد. كذلك، وجدت الدراسة أن الفئران التي أتبعت نظام غذائي متوازن و تناولت مستخلص عشبة الجيمينما شهدت انخفاض في مستويات الدهون الثلاثية. (111)
دراسة آخرى وجدت أن مستخلص عشبة الجيمنميا له خصائص مضادة للسمنة على الحيوانات التي تتبع أنظمة غذائية عالية الدهون. كذلك، لها القدرة على تقليل مستويات دهون الدم و الكوليسترول الضار. (112)
بالإضافة إلى ذلك، دراسة تمت على أشخاص متوسطي البدانة وجدت أن مستخلص الجيمنيما يقلل من مستويات الدهون الثلاثية بنسبة تصل إلى 20% و مستويات الكوليسترول الضار بنسبة 19%. كذلك، فالمستخلص يرفع مستويات الكوليسترول النافع بنسبة تصل إلى 22%. (113)
مستويات الكوليسترول الضار و الدهون الثلاثية العالية من عوامل خطر الاصابة بأمراض القلب.
و بالتالي، فتأثيرات عشبة الجيمنيما على الكوليسترول الضار و الدهون الثلاثية تساهم في خفض خطر الاصابة بأمراض القلب. (114،115)
خسارة الوزن
مستخلص عشبة الجيمنميا تساعد على خسارة الوزن في الحيوانات و البشر.
إحدى الدراسات أستمرت لمدة 3 أسابيع على الفئران وجدت انخفاض في وزن الجسم بصورة ملحوظة بعد تناول مستخلص عشبة الجيمنميا. (116)
دراسة آخرى وجدت أن الفئران التي تتبع نظام غذائي عالي الدهون و تتناول مستخلص الجمينميا أكتسب وزن أقل من الفئران التي أتبعت نفس النظام دون تناول المستخلص. (117)
في دراسة آخرى تمت على 60 شخص متوسط البدانة تناولوا مستخلص الجيمنميا وجدت معدل خسارة الوزن يتراوح بين 5 % إلى 6% بالإضافة إلى انخفاض كمية الطعام التي يتم تناولها. (118)
نقص السعرات الحرارية الناتج عن تأثيرات عشبة الجيمنيما هو السبب الرئيسي في خسارة الوزن.
تقليل و علاج الالتهابات
عدة دراسات أكدت أن هناك ارتباط وثيق بين تناول السكريات بصورة كبيرة و زيادة عوامل الالتهابات في الحيوانات و البشر. (119،120،121)
قدرة عشبة الجيمنيما على تقليل امتصاص السكر من الأمعاء من الممكن أن ايسهم في تقليل الالتهابات الناتجة عن تناول السكريات بصورة كبيرة.
عشبة الجيمنميا كذلك لها خصائص مضادة للالتهابات نتيجة لاحتوائها على كميات عالية من التانين و الصابونين و هما من مضادات الأكسدة القوية.
كذلك، فأوراق عشبة الجيمنميا لها خصائص منشطة و منظمة للمناعة مما يساعد على تقليل الالتهابات. (122)
مرضى السكري يعانون من ارتفاع مستويات سكر الدم و زيادة مقاومة الأنسولين و كذلك انخفاض مستويات مضادات الأكسدة مما يزيد من احتمالية الاصابة بالالتهابات المزمنة. نتيجة لخصائص عشبة الجيمنميا المضادة للالتهابات، فعشبة الجيمنميا تساعد مرضى السكري و الأشخاص الذين يعانون من مستويات مرتفعة من السكر في محاربة الالتهابات.
مستخلص القهوة الخضراء Green Coffee Extract
حبوب القهوة الخضراء هي حبوب نيئة لم يتم تحميصها و هي تختلف عن الحبوب المحمصة في كمية حمض الكلوروجينيك Chlorogenic acid. هذا الحمض هو مضاد أكسدة قوي له العديد من الخصائص المضادة للالتهابات كما أن لها العديد من الفوائد الصحية. (123)
الحبوب النيئة تحتوي على كميات عالية من حمض الكلوروجينيك. (124)
فوائد آخرى
حبوب القهوة الخضراء لها العديد من الفوائد الصحية الآخرى.
حمض الكلوروجينيك الموجود في حبوب القهوة الخضراء يساعد على تقليل خطر الاصابة بالعديد من الأمراض المزمنة مثل السكري و أمراض القلب. (128)
مختارات محمد قاعود من المقالات
هذه قائمة بأهم المقالات (من ضمن 300 مقالة) التي غيرت حياة الالاف من زوار الموقع.
يأتيني ايميلات شكر من العديد من القراء يحكون لي كيف أضافت هذه المقالات قيمة هائلة الى برامجهم الغذائية و التدريبية، قراءة 5 دقائق فقط و سوف تحصل على معلومات تطبقها فورا في برنامجك.
- ما هو التمرين الذي يحرق دهون الكرش ؟
- الحقيقة المطلقة لتخسيس الكرش و الاجناب و الارداف و الصدر للرجال و النساء
- ما هي اقوى التمارين لحرق الدهون و التخسيس في اسرع وقت ممكن ؟
- لماذا يدمر الرجيم القاسي جسمك و يصيبك بالسمنة؟
- هل سرعة امتصاص الكاربوهيدرات تشكل فارق في التخسيس ؟
- كيف تحول جسمك الى ماكينة لحرق الدهون بدون رياضة ؟
- مؤشر الاشباع ما هي الاطعمة الاكثر اشباعا في الرجيم ؟
- كيف تحصل على جسم فتنس موديل ؟
- كيف تحرق دهون الجسم حتى اخر جرام باستخدام تمارين الحديد؟
- ما هى الفاكهة التى تصيب بالسمنة أو تساعد على التخسيس؟
- ما هي اقوى رياضة ايروبكس لحرق الدهون و زيادة العضلات في نفس الوقت ؟
- كيف تختار اقوى مكمل غذائي مناسب لك ؟
- فوائد اوميجا 3 و 6 و 9 للتخسيس و بناء العضلات و النسبة الامثل لهم
- هل تحترق العضلة اذا مرنتها اكثر من مرة اسبوعيا ؟ ما افضل تردد للضخامة العضلية؟
- لماذا يجب زيادة كمية البروتين للتخسيس و ما هي الكمية المناسبة؟
- هل تمرين كمال الاجسام اكثر من ساعة يؤدي الى نتائج عكسية ؟
- نماذج حقيقية لأشخاص خسروا وزنهم بتناول الأطعمة السريعة Fast food.
- زيادة الاحمال الدورية للحصول على الضخامة و القوة بشكل سريع
- هل الأكل قبل النوم يسبب السمنة؟
- كيفية زيادة حرق الدهون و التخسيس بأستخدام اليوم الفري او اليوم المفتوح
- 8 اسباب لفشل الرجيم القاسي
- التونة برجر: اشهى وصفات الطبخ و الاكلات الدايت.