الآفتر برن

تكلمت من قبل عن تمرين المراحل عالية الشدة HIIT، ويسميها البعض أحيانا التمارين متذبذبة الشدة. هو باختصار نوع من تمارين الكارديو تقوم فيه بمرحلة قصيرة (20-30 ثانية) تبذل فيها أقصى جهد عندك، أو تجري بأقصى سرعة عندك، تتبعها مرحلة منخفضة الشدة (من دقيقة إلى 4 ) تمشي فيها أو تقوم بهرولة خفيفة تلتقط فيها أنفاسك. وتكرر هاتين المرحلتين لمدد تتراوح من 10 إلى 20 دقيقة. نتحدث عن حقيقة الأفتر بيرن Afterburn �