طاقة Archives - Egyfitness
تصفح وسم

طاقة

نصائح غذائية لفصل الشتاء – كيف تحمي أسرتك في في هذا الطقس البارد؟

نصائح غذائية لفصل الشتاء الكثير مننا يحب فصل الشتاء والأجواء السعيدة التي تصاحب سقوط الثلوج والأمطار. ولكن عادة ما يأتي بكثير من المشاكل الصحية والنفسية والانتاجية أيضاً نظراً لقلة النشاط الجسدي والميل إلى السكون والارتخاء والدفء. لذلك، من المهم الانتباه كثيراً للحمية الغذائية حتى نستطيع تحقيق الصحة النفسية والجسدية المثالية في هذا الفصل. إليك إذاً نصائح عذائية لفصل الشتاء وما

العوامل التي تؤثر على معدل الأيض الغذائي

لكي تحرق دهون جسمك، يجب أن تأكل سعرات حرارية أقل مما تستهلك. السعرات الحرارية التي يستهلكها جسمك يومياً، تسمى بالـ TDEE أو سعرات الحفاظ. يسميها البعض معدل الأيض الغذائي. ما هو الـ TDEE؟   إن Total Daily Energy Expenditure هو مجموع ما يستهلكه الجسم يومياً من الطاقة  للعمليات  الحيوية و الحركة و المشي و الهضم و الرياضة..إلخ و حتى أثناء النوم! نعم، جسمك يستهلك سعرات حرارية و أنت نائم. و الـ TDEE  أيضاً يسم