Egyfitness

برنامج Starting Strength أفضل تمارين كمال أجسام للمبتدئين

أفضل تمارين كمال أجسام للمبتدئين شرح مبسط بالصور و الفيديو 7

كتب بواسطة : محمد قاعود , أخصائي تغذية و مدرب معتمد من الأكاديمة الدولية لعلوم الرياضة ISSA و المؤسسة الأسترالية للفتنس FIA fitnation

07/7/14 1:03 مساءً

اليوم سنتحدث عن شرح مبسط لبرنامج Starting Strength أفضل تمارين كمال أجسام للمبتدئين ما هو برنامج Starting Strength برنامج Starting Strength، هو من أفضل تمارين كمال الأجسام وتقوية العضلات للمبتدئين. البرنامج تم تصميمه بواسطة مارك ريبتو فى كتابه الشهير Starting Strength: basic Barbell Training. وهو برنامج يعتمد على زيادة سريعة فى القوة للمبتدئين، مما يعطي لهم أساس وهيكل قوي يمكن البناء عليه عن طريق برامج أخرى في المستقبل. �

اقرأ المزيد

هرمون التستوستيرون و دوره فى الجسم [شرح علمي]

شرح علمي لهرمون التستوستيرون و دوره فى الجسم

كتب بواسطة : محمد قاعود , أخصائي تغذية و مدرب معتمد من الأكاديمة الدولية لعلوم الرياضة ISSA و المؤسسة الأسترالية للفتنس FIA fitnation

07/6/14 10:42 مساءً

سوف نتعرف اليوم على الأنواع المختلفة من هرمون الذكورة التستوستيرون، وكيف يتم إنتاجه داخل أجسادنا! لأن معرفتنا لكيفية عمل التستوستيرون سوف يساعدنا على فهم الأسباب التي قد تؤدي إلى انخفاض مستوى الهرمون. وكيف نستطيع رفع هذه المستويات لتصل إلى مستواها المثالي. الأنواع الفرعية الثلاثة لهرمون التستوستيرون هرمون التستوستيرون عبارة عن نوع من أنواع الستيرويد steroid، وهو يحتوي على 19 ذرة كر

اقرأ المزيد

شورت التخسيس والملابس الحرارية وبدلة الساونا للتخسيس

كتب بواسطة : محمد قاعود , أخصائي تغذية و مدرب معتمد من الأكاديمة الدولية لعلوم الرياضة ISSA و المؤسسة الأسترالية للفتنس FIA fitnation

07/4/14 9:16 مساءً

هل لديك دهون زائدة في بطنك (كرش) أو بالأرداف؟ هل سئمت من هذا المظهر وتريد أن تحرق دهون الكرش ودهون الأرداف بأي طريقة؟ هل رأيت إعلانات شورت التخسيس وحزام البطن الحراري وبدلة الساونا في قنوات الأفلام العربية المجانية وتريد أن تعلم فاعليتهم؟ في هذه المقالة، أشرح لك بالتفصيل حقيقة هذه المنتجات وفاعليتها، وكل الكلام مدعم بدراسات حديثة من جامعات غربية مرموقة. كما أسرد لك حلول فعالة لحرق ا

اقرأ المزيد

فوائد الواي بروتين لزيادة العضلات وجرعاته وأضراره وأماكن شراؤه

كتب بواسطة : محمد قاعود , أخصائي تغذية و مدرب معتمد من الأكاديمة الدولية لعلوم الرياضة ISSA و المؤسسة الأسترالية للفتنس FIA fitnation

07/1/14 10:55 مساءً

البروتين وأهميته في بناء العضلات قبل أن نتكلم عن الواي بروتين، يجب أن نتعلم سريعاً عن فوائد البروتين لبناء العضلات، البروتين هو سلاسل من الأحماض الأمينية. والأحماض الأمينية هي أحجار البناء لكل أنسجة الجسم. البروتين (من الطعام والمكملات) يستخدم لتكوين العظام و الجلد والأظافر والشعر والعضلات والخلايا. كما أن البروتين له دور كبير فى إنتاج كل الإنزيمات المهمة للجسم. تناول البروتين يؤ

اقرأ المزيد

فوائد تناول الدهون فى أى نظام غذائي.

كتب بواسطة : محمد قاعود , أخصائي تغذية و مدرب معتمد من الأكاديمة الدولية لعلوم الرياضة ISSA و المؤسسة الأسترالية للفتنس FIA fitnation

07/1/14 1:00 صباحًا

الدهون فى النظام الغذائى: الدهون فى النظام الغذائي تنقسم إلى: دهون مشبعة ودهون غير مشبعة. بداية، أحب أن أوضح أن العديد من الدراسات الحديثة أثبتت عدم ارتباط الدهون المشبعة بارتفاع نسبة الاصابة بأمراض القلب والشرايين. لذلك، نحن نؤمن بأن الدهون المشبعة (ذات المصادر الحيوانية من لحوم و ألبان وبيض..إلخ) مفيدة للجسم. أكل الدهون لا يؤدي إلى تراكم الدهون كما هو شائع. بل أن أكل سعرات حرارية بك

اقرأ المزيد

رجيم رمضان .. بدون تجويع أفضل رجيم للتخسيس

كتب بواسطة : محمد قاعود , أخصائي تغذية و مدرب معتمد من الأكاديمة الدولية لعلوم الرياضة ISSA و المؤسسة الأسترالية للفتنس FIA fitnation

06/28/14 2:42 مساءً

فى هذه الفترة، قبل وأثناء شهر رمضان الكريم، تعوّدنا أن نطالع الصحف العربية التي تحتوي على مقالة صغيرة عن رجيم رمضان. وأنا توقفت عن قراءة مثل هذه المقالات بسبب التدني الشديد فى جودة محتواها. و لكني أستطيع تذكر بعض محتويات هذا الرجيم. رجيم رمضان فى الصحف و المجلات كالتالى: الإفطار: حبتين تمر – طبق شوربة صغير – 6 معالق أرز – صدر فرخة مسلوق او مشوي – قطع بلح شام أو قطايف صغيرة (لاحظ كيف

اقرأ المزيد

السيرياس ماس لزيادة الوزن وأكتساب الكتلة العضلية الصافية.

كتب بواسطة : محمد قاعود , أخصائي تغذية و مدرب معتمد من الأكاديمة الدولية لعلوم الرياضة ISSA و المؤسسة الأسترالية للفتنس FIA fitnation

06/25/14 4:27 مساءً

قبل أن نتكلم عن الـ Weight Gainers أو السيرياس ماس Serious Mass أو المكملات الغذائية لزيادة الوزن، يجب أولاً أن نتكلم عن عوامل زيادة الحجم العضلى للاعبى كمال الأجسام، أو الذين يمارسون تمارين الحديد بشكل عام. وذلك حتى نفهم دور المكملات الغذائية لزيادة الوزن فى المعادلة، أو دور السيرياس ماس للضخامة و حتي تستطيع معرفة جرعات و طريقة استخدام هذه المكملات. فهناك عوامل يجب توافرها لزيادة الحجم العضلي

اقرأ المزيد

كيف يسبب الرجيم القاسي زيادة الوزن !

كيف يؤدى الرجيم او الرجيم القاسي الى زيادة فى الوزن؟

كتب بواسطة : محمد قاعود , أخصائي تغذية و مدرب معتمد من الأكاديمة الدولية لعلوم الرياضة ISSA و المؤسسة الأسترالية للفتنس FIA fitnation

06/22/14 3:53 مساءً

المقصود بالرجيم القاسي أو النظام الغذائي المذكور فى العنوان، هو الخفض الشديد فى كميات ونوعيات الطعام المتناولة لفترة محددة من أجل الوصول لوزن معين. وذلك حتى لا يظن البعض أن كل أنواع الرجيم خاطئة و مضرة. أتكلم عن الأنزمة الغذائية المعتادة التى يصفها دكاترة و أخصائيي التخسيس و علاج البدانة، أو أي اسم أطلقوه على أنفسهم. تلك الأنظمة الى تصف لك 3 وجبات، مجموع سعراتها الحرارية لا يتجاوز 800

اقرأ المزيد

عن الكاتب

المقالات

المقالات الأكثر قراءة

أحدث المقالات