5 بدائل للتمارين الرياضية تغنيك عن الذهاب للجيم (قد لا تخطر على بالك)!

ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم هو أفضل شيء يمكنك القيام به لتحسين صحتك، ولكن هناك العديد من العوامل التي قد تمنعك من الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، مثل التكلفة الباهظة أو ساعات العمل الطويلة أو حتى الطقس، خاصةً مع اقتراب فصل الشتاء. وبينما يتم إعادة فتح الصالات الرياضية ببطء في جميع أنحاء العالم، لا يزال العديد منها مُغلقًا، وحتى إذا أعيد فتح الصالات الرياضية، فإن العديد م

العِلم وراء الوصفات التقليدية لزيادة الوزن

تعتبر النحافة من المشكلات الخطيرة التي يواجهها الكثير من الناس اليوم، لذلك يلجأون إلى علاجها ومحاولة زيادة الوزن بطرق طبيعية عن طريق تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والطاقة. في مصر والعديد من الدول العربية، هناك العديد من الوصفات الموجودة لدى العطارين والمحلات التجارية والتي يستخدمها الناس لزيادة الوزن والتسمين، ولكن معظم الناس يجهلون مكوناتها أو السبب العلمي وراءها، و

نصائح غذائية لتقوية المناعة – احمي نفسك وأسرتك من الأمراض

التغذية السليمة والصحية هي السبيل الأول لجسم صحي وقوي دون أي مشاكل صحية، ولا تستثنى صحة الجهاز المناعي من هذه القاعدة، فالخلايا المناعية مثل أية خلايا أخرى لها عناصر غذائية خاصة تستخدمها لأداء وظيقتها بشكل سليم. سوف نقدم لكم اليوم نصائح غذائية لتقوية المناعة والتي تتضمن نوعية الأطعمة الغنية بالمقويات المناعية، بالاضافة إلى المكملات اللازمة التي قد يستفيد بها الجسم مناعياً. وقب

نصائح غذائية لمواجهة كوفيد19 – كيف تحمي نفسك وعائلتك من وباء كورونا؟

لا يخفى عن أحد الخطر الداهم لوباء كوفيد19 على العالم بأكمله والذي لم يترك دولة واحدة دون أن يؤثر بصحة مواطنيها ويغير من طرق فهمهم للأنظمة الغذائية. لذلك، سوف نتحدث اليوم عن نصائح غذائية لمواجهة كوفيد19 والتي قد تمكننا من حماية أنفسنا وعائلاتنا من تبعات الإصابة به وتجنب خطر ما قد ينتج عنه من أمراض مزمنة أو مشاكل صحية صعبة. كثير من الأقاويل والاشاعات انتشرت بخصوص وباء كورونا، ولعل أشه

الأكتئاب و زيادة الوزن و العلاج بالتغذية السليمة

علاقة الاكتئاب بالوزن والأكل لطالما كانت محل جدال ونقاش لكثير من الباحثين النفسيين وأخصائي التغذية والطب النفسي. يعتبر الوزن والاكتئاب عاملين مرتبطين ببعضهما ارتباطا كبيراً تثبته العديد من الاحصائيات والدراسات. سوف نتعرف اليوم على علاقة الاكتئاب بالوزن والأكل، ونوعية الأطعمة والخطوات المناسبة لمحاولة التحكم في الوزن أثناء فترات الاكتئاب. من المهم أن نخبرك قبل كل شئ أن شخصيت

المُحليات الصناعية والمُحليات الطبيعية كبدائل للسكر الأبيض – أنواع وآثار جانبية

كثيراً ما نفكر في استبدال أو قطع السكر الأبيض للتخسيس طويل المدى دون الالتزام بحميات صارمة، أو حتى بهدف تجنب أضراره الصحية. ولذلك، عادة ما نلجأ إلى المُحليات الصناعية والمُحليات الطبيعية كبدائل للسكر الأبيض. وهذا ما سوف نتعرف عليه اليوم. مقدمة السكر الأبيض لطالما ارتبط بالعديد من الأمراض المزمنة، ودائماً ما ينصح الأطباء باستبدال السكر الأبيض بالمحليات الأخرى بهدف التخسيس والحف

6 أنواع من السمنة ونصائح للتغلُب على كُلٍ منها

السمنة هي حالة طبية خطيرة تحدُث نتيجة للتراكم المفرط للدهون أو الأنسجة الدهنية في الجسم مما قد يضر بالصحة، وتعتبر السمنة السبب الأكثر شيوعًا للوفاة حول العالم بعد التدخين، بالإضافة إلى أنها عامل خطر رئيسي للعديد من الأمراض المُزمنة مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري وأمراض القلب والأوعية الدموية وغيرها. أصبحت السمنة مشكلة خطيرة خاصةً في مِصر والوطن العربي، حيثُ زاد انتشارها في مصر بنح

تحويل مسار المعدة للتخسيس| الفوائد والمضاعفات والأسئلة الشائعة

تعد عمليات تحويل مسار المعدة Gastric Bypass Surgeries واحدة من جراحات السمنة حول العالم، وتعرف بهذا الاسم، لأنه يتم تغيير مسار الطعام خلال الجهاز الهضمي، حيث يتم تجاوز مساحة كبيرة من المعدة والأمعاء في بعض الأنواع. كما تسمى عمليات تحويل مسار المعدة باسم آخر وهو Malabsorptive Surgery، ويقصد بها تقليل الامتصاص. فكما ذكرنا، عند إجراء عملية تحويل المسار، يتم إزالة جزء لا بأس به من الأمعاء الدقيقة المسؤولة ع