برنامج التضخيم بالتكرارات العالية - الصفحة 2 من 4 - Egyfitness

برنامج التضخيم بالتكرارات العالية

التدريب الثاني: أرجل

Machine Abduction 3 * 20

تمرين لعضلات الفخذ الخارجية

تذكرة: لا تصل للفشل إلا في آخر مجموعة في التمارين القادمة وإلا لن تستطيع القيام بكل هذه التمارين.

Lying Leg Curls 3 x 25

تمارين رجل

 

Machine Adduction 2 x 25

Seated Calves Raises 3 x 20

تمرين سمانة ,تقوية السمانة

Leg Extensions Drop Set

LVLegExtension

انتهى التمرين. أحسنت يا بطل.

 

لا تبدأ برنامجك قبل تحميل كتابي المجاني الجديد

التخسيس و الرجيم