فبراير 2015 - Egyfitness Egyfitness - أكاديمية علوم الفتنس
تصفح أرشيف

الارشيف

أقوى تمرين للصدر العلوي لا يقوم أحد بأدائه في الجيم!

كتب بواسطة : محمد قاعود , أخصائي تغذية و مدرب معتمد من الأكاديمة الدولية لعلوم الرياضة ISSA و المؤسسة الأسترالية للفتنس FIA fitnation
 02/27/15 9:04 صباحًا
90% من المتدربين لديهم ضعف ونقص بالنمو في الألياف العلوية بالصدر مقارنة بباقي عضلات الصدر. وهذا لأنهم لا يستهدفون هذا الجزء بشكل فعال ومركز. أهم تمارين للصدر العلوي نعم، تمارين مثل ضغط البنش بالبار والدنابل والتفاتيح (الفراشة) تقوم بتمرين الألياف العلوية للصدر. ولكن ليس بالقوة التي تحقق لك عضلة صدر مكتملة و "مربعة" شبيهة بعضلة صدر أرنولد شوارزينجر: هناك العديد من التمارين التي ترك�
اقرأ المزيد

هل تمرين كمال الأجسام أكثر من ساعة يؤدي إلى نتائج عكسية؟

كتب بواسطة : محمد قاعود , أخصائي تغذية و مدرب معتمد من الأكاديمة الدولية لعلوم الرياضة ISSA و المؤسسة الأسترالية للفتنس FIA fitnation
 02/27/15 6:45 صباحًا
هناك معلومة متداولة على الإنترنت بأن تمرين الحديد أكثر من 60 دقيقة يؤدي إلى إفراز هرمون الكورتيزول في الجسم، مما يؤدي إلى تآكل العضلات، وهذا يؤدي إلى نتائج عكسية. دائماً ما تكون هذه الإشاعات محددة بأرقام ثابتة، مثل أسطورة أن الجسم لا يستطيع أن يهضم إلا 30 جرام بروتين في الوجبة الواحدة، أو أن تناول الطعام بعد ساعة محددة ليلاً يؤدي إلى تراكم الدهون..الخ دائماً وأبداً، عندما تكون المعلو
اقرأ المزيد

ما هو الرجيم الكيميائي وهل هو وسيلة فعالة للتخسيس وحرق الدهون؟

كتب بواسطة : محمد قاعود , أخصائي تغذية و مدرب معتمد من الأكاديمة الدولية لعلوم الرياضة ISSA و المؤسسة الأسترالية للفتنس FIA fitnation
 02/26/15 3:29 مساءً
ما هو الرجيم الكيميائي بحثت كثيراً عن تعريف دقيق للرجيم الكيميائي عن طريق البحث على الإنترنت وسؤالي للعديد من الأشخاص، وأغلب التعريفات للرجيم الكيميائي أنه رجيم قصير المدى من 3 إلى 7 أيام به خليط  معين من الأطعمة في الإفطار والغذاء والعشاء.  في بعض الأحيان تكون كميات الطعام محددة وأحياناً أخرى تكون كمية الطعام مفتوحة. رجيم كيميائي محدد الإفطار: ثمرة جريب فروت + 1-2 بيضة مسلوقة �
اقرأ المزيد

علاج تقوس واعوجاج الركبتين إلى الداخل بالتمارين بدون جراحة | Knee Valgus

كتب بواسطة : محمد قاعود , أخصائي تغذية و مدرب معتمد من الأكاديمة الدولية لعلوم الرياضة ISSA و المؤسسة الأسترالية للفتنس FIA fitnation
 02/21/15 5:07 مساءً
اعوجاج الركبة إلى الداخل يسمى Genu Valgum أو Knees Valgus حيث أن كلمة Genu تعني الركبة باللاتينية. وهذا يعني أن عضلات الحوض تقوم بتدوير الساق إلى الداخل Hip internal rotation، ويزيد هذا الدوران في حالة حركة القرفصاء (السكوات). هذه الحالة شائعة عند الأطفال بين عمر 2 و 5 سنوات ويتم علاجها طبيعياً بدون تدخل مع التقدم في السن. إلا أن الحالة قد تتطور وتستمر مع بعض الأشخاص حتى الكبر. ما هي خطورة اعوجاج الركبتين؟
اقرأ المزيد

كيفية زيادة حرق الدهون والتخسيس باستخدام اليوم الفري أو اليوم المفتوح

كتب بواسطة : محمد قاعود , أخصائي تغذية و مدرب معتمد من الأكاديمة الدولية لعلوم الرياضة ISSA و المؤسسة الأسترالية للفتنس FIA fitnation
 02/11/15 6:00 مساءً
هناك العديد من أطباء التخسيس ينصحون بيوم فري مرة واحدة أسبوعياً أو يوم مفتوح، وهذا يعني أن متبع الرجيم مسموح له أن يتناول كل ما لذ وطاب من الأطعمة والحلويات والفاست فوود لمدة 24 ساعة.  وبما أن رجيم أطباء التخسيس عبارة عن سن عيش وبيضة مسلوقة على الإفطار، و 6 معالق أرز وصدر فرخة مشوي على الغداء، وقطعة جبنة قريش على العشاء، فإن متبع الرجيم أصبح من حقه أن يأكل الفاكهة المحرمة (في نظرهم) مث�
اقرأ المزيد

برنامج كمال أجسام (تخسيس أو زيادة وزن) لمدة شهرين لكسر الروتين

كتب بواسطة : محمد قاعود , أخصائي تغذية و مدرب معتمد من الأكاديمة الدولية لعلوم الرياضة ISSA و المؤسسة الأسترالية للفتنس FIA fitnation
 02/6/15 1:45 مساءً
هذا البرنامج مخصص للمتدربين الذين يعانون من تعود الجسم على برامجهم التدريبية ويريدون برنامج جديد لمدة شهر أو إثنين لمفاجأة الجسم وكسر تعوده وحثه على الاستجابة وزيادة الكتلة العضلية. البرنامج يعتمد على تكنيك يسمى Rest - Pause، أو التوقف والراحة القصيرة. تكنيك Rest - Pause: هذا التكنيك يعتمد على كسر مجموعة التمرين الواحدة إلى عدة مجموعات تكرارات قليلة ووقت راحة قصير (15 - 30 ثانية). هاني رامبود (�
اقرأ المزيد

شركة أيجي فتنس شركة مصرية مسجلة. سجل تجاري رقم 13856 مدينة العبور
Egyfitness Pty. Ltd Victoria Australia ABN : 68611020298 ACN : 611 020 298
جميع الحقوق محفوظة بموجب القانون Egyfitness © 2022